Tudo Sobre o Controle de Glicose Sem Medicamento

Definições de Controle de Glicose Sem Medicamento

Coma porções saudáveis ​​Como recomendação, comer demais pode aumentar a glicose. Muitas pessoas podem manter a glicose no sangue em uma faixa saudável sem medicamentos (medicamentos orais para diabetes ou injeções de insulina) se perderem peso e o mantiverem baixo, são regularmente ativos fisicamente e seguem um plano de refeições que os ajuda a manter o tamanho das porções sob controle e os ajuda a espalhar a quantidade de carboidrato que comem em cada refeição ao longo do dia. Para obter a máxima eficácia, a glicose no sangue deve ser controlada em níveis quase normais durante a maior parte do dia, através da perda de excesso de peso, particularmente gordura da barriga, bem como atividade física diária e, se necessário, medicamentos e injeções de insulina. Sem insulina, muita glicose permanece no seu sangue. Se sua glicemia de jejum estiver muito alta, tente uma caminhada rápida de 15 minutos antes de dormir. O melhor é usar glicozol.

Novo Passo por Passo guia para o Controle da Glicose Sem Medicamento

Cada um modula os níveis de glicose. Nos dois grupos, os níveis de glicose foram medidos com o uso de um monitor contínuo de glicose (Freestyle Navigator II, Abbott Diabetes Care). Medir e monitorar os níveis de glicose no sangue também pode ajudá-lo a controlá-los. Faça uma programação semanal para sua dieta, pois controlará seu nível de glicose no sangue. Os níveis fora de controle de glicose no sangue causam neuropatia diabética, por isso faz sentido que manter a glicose no sangue em um intervalo aceitável possa ajudar a evitar danos nos nervos ou impedir que piore. Além de dar saciedade e auxiliar na digestão, também ajuda a baixar os níveis de glicose no sangue.

Encontrar o Melhor Controle da Glicose sem Medicamento

Ao mudar seu estilo de vida, você poderá controlar o diabetes de quatro maneiras diferentes, como o controle através de uma dieta amigável para o diabetes, preparando uma rotina para exercícios regulares e controlando o ganho de peso. Se você estiver pronto para controlar seus níveis de açúcar no sangue e seguir o caminho para uma saúde melhor, veja como começar. Como controlar os níveis de glicose sem remédio As pessoas podem dizer que é muito difícil controlar os níveis de açúcar no sangue sem medicação. Além disso, você pode mobilizar algo para ter controle sobre o açúcar no sangue. O controle da dieta (basicamente para evitar comer carboidratos simples e outros alimentos com alto índice glicêmico) e o exercício provaram ser os mais eficazes para mim.

O que Esperar De Controle de Glicose Sem Medicamento?

A terapia com insulina pode ser iniciada com vários tipos e regimes de insulina O exercício regular aumenta a sensibilidade à insulina. A terapia com bomba de insulina oferece vários benefícios exclusivos e importantes sobre os trabalhos de educadores certificados em diabetes, a tradicional terapia de injeção de insulina em Nova York. É importante que você tome seu medicamento conforme prescrito pelo seu médico, incluindo quando e como tomá-lo. O tipo de medicamento que você toma depende do seu tipo de diabetes, do seu horário e de outras condições de saúde.

Definições de Controle de Glicose Sem Medicamento

Pessoas com diabetes geralmente precisam de injeções de insulina para controlar seu diabetes. Para muitas pessoas, é possível controlar o diabetes sem recorrer a medicamentos. Existem dois tipos básicos de diabetes. O diabetes pode ser curado? As pessoas que estão em regime de terapia intensiva podem se injetar quatro ou mais vezes por dia para manter os níveis de açúcar no sangue o mais apertado possível. Se você tem diabetes tipo 1, deve tomar injeções diárias de insulina para manter a glicose no sangue em uma faixa normal. O diabetes tipo 1 é uma doença na qual o corpo ataca suas próprias células produtoras de insulina, de modo que não pode mais regular adequadamente a produção de insulina ou a absorção de glicose. Eventualmente, no entanto, muitas pessoas com diabetes tipo 2 acham que, apesar de seus melhores esforços, controle de peso, exercícios e dieta não são suficientes para manter a glicose no sangue em uma faixa saudável.

Melhor Medicamento Contra a Ansiedade

Top Ansiedade Medicina Escolhas

Alguns começam a trabalhar imediatamente, enquanto outros podem ajudar a diminuir a ansiedade ao longo do tempo. Antes de poder tratar sua ansiedade, no entanto, você precisa entender completamente. É especialmente eficaz no tratamento da ansiedade. Formas alternativas de aliviar a ansiedade em cães podem ser coisas como coletes à ansiedade ou até mesmo usar óleos essenciais para cães. A melhor opção é fazer uso do captril.

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre a Ansiedade Medicamento Antes que Você Deixou para Trás

Dê uma olhada na próxima página para alguns remédios caseiros que você pode implementar para reduzir facilmente sua ansiedade. Ao se comunicar com seu cão um pouco durante o meio do dia, você geralmente pode reduzir um pouco a ansiedade dele. Os métodos utilizados no tratamento da ansiedade infantil podem ser convencionais (alopáticos) ou envolver uma abordagem mais holística. A abordagem convencional ou alopática para o tratamento da ansiedade infantil é tratá-la com medicamentos prescritos para aliviar os sintomas de ansiedade, bem como antidepressivos tricíclicos ou ISRS para tratar a condição de um ponto de vista a mais longo prazo.

O Mais Popular Ansiedade Medicina

Se sua ansiedade estiver interferindo nas atividades diárias, converse com seu médico. É uma questão que merece preocupação quando dura mais de 6 meses, interfere na vida cotidiana e mostra sinais e sintomas no adolescente, como fadiga, batimento cardíaco acelerado, irritabilidade, sudorese, insônia, dores musculares e dores de cabeça. Consulte o resumo na página Remédios naturais para ansiedade, para ter uma idéia de que tipo de ansiedade você pode ter. Quase todo mundo sofre de ansiedade em algum momento de suas vidas.

Os Princípios Básicos de Ansiedade Medicamento que Você Pode Aprender com Início Imediato

A ansiedade ocorre através de diferentes medos ou fobias e é expressa por vários comportamentos, incluindo latidos constantes, lambidas ou alicates excessivos, destruindo tudo, de roupas a paredes e batentes de portas, eliminando dentro de casa mesmo quando não está em casa ou até mesmo reagindo de maneira agressiva ou agressiva a pessoas ou outros animais. Você pode ter que testar algumas soluções diferentes para descobrir exatamente a melhor maneira de aliviar a ansiedade que seu cão está sentindo para sempre. Quando a ansiedade é grave ou prolongada, os poderosos produtos químicos de luta ou fuga podem danificar os órgãos do seu corpo. 19 pessoas que foram diagnosticadas com ansiedade e depressão estavam envolvidas em uma investigação duplo-cega e controlada por placebo. Se você tem ansiedade ou depressão excessivamente focadas, terá uma experiência constante de seu cérebro ficar preso em um ritmo com um determinado pensamento ou tipo de pensamento. Se você tem o tipo cíclico de ansiedade ou depressão, precisa tomar mais cuidado com a medicação, especialmente a antidepressiva.

A Ansiedade Medicina Cobrir

A ansiedade pode assumir muitas formas: transtorno de ansiedade generalizada (preocupação constante com as coisas do dia-a-dia), transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC, transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno de ansiedade social. Então agora que você sabe o que a ansiedade pode fazer, é hora de aprender o que você pode fazer para controlá-la. Ansiedade é o tipo de condição que as pessoas querem curar rapidamente. A ansiedade de um cão é uma condição delicada e deve ser tratada adequadamente para ter controle sobre ela.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para a Ansiedade Medicina

A ansiedade se torna um problema se começar a afetar a rotina e o funcionamento diário do seu filho ou se estiver causando um sofrimento significativo ao seu filho. Pode ser aliviado com uma dieta pacificadora de Kapha de uma mistura de alimentos cozidos e crus. A ansiedade do cão pode resultar de várias coisas. Embora possa ser causado por diferentes razões e gerenciado por medicamentos anti-ansiedade, não é aconselhável colocar um cão nesses medicamentos por um longo período de tempo.

O Aumento da Ansiedade Medicina

A ansiedade é frequentemente um sintoma da SAD, e estudos recentes descobriram que a vitamina D possui receptores no cérebro que desempenham um papel na mentalidade e no humor gerais. É comum entre os cães por uma grande variedade de razões, às vezes situacionais e às vezes baseadas na personalidade. Eventualmente, pode causar uma doença completa, como dores de cabeça e pressão alta. Obviamente, uma ótima maneira de lidar com a ansiedade é atacar o que está lhe dando em primeiro lugar, ou descobrir maneiras menos estressantes de responder a ela. A ansiedade nas crianças pode ser tratada de várias maneiras. Existem muitas causas de ansiedade em crianças, como ambientais, fisiológicos, dinâmicas familiares, traumas, transições de vida ou uma combinação de fatores.

Fatos, Ficção e Ansiedade Medicina

Como os medicamentos podem causar vários efeitos colaterais, muitos proprietários e veterinários gostam de experimentar primeiro soluções não medicinais. É crucial que você nunca use remédios apenas sem um tratamento suplementar. A medicina tradicional chinesa propõe que a ansiedade é o resultado de desequilíbrios no coração e nos rins.

Tudo Sobre o Tratamento para a Celulite

Casa de Tratamento para a Celulite e a Casa de Tratamento para a Celulite – A Combinação Perfeita

Idealmente, você gostaria de usar um tratamento para a celulite que possa lhe dar resultados bons e rápidos, mas que não custem mais do que você pode lidar confortavelmente. Um tratamento caseiro para a celulite pode ser a resposta que você está procurando. Bem, embora atualmente não existam tratamentos clinicamente comprovados que removam permanentemente a gordura e reduzam a aparência da celulite, existem outras opções de tratamento não mencionadas acima que parecem oferecer uma melhora visível que está ganhando popularidade. Se quer resultados de verdade, tome celumax.

O Método experimentado e Verdadeiro para a Casa de Tratamento para Celulite em passo a Passo Detalhes

Tratamento da celulite A celulite pode ser tratada de várias formas. Alguns tratamentos de celulite do tipo “faça você mesmo” incluem vários esfoliantes caseiros, bem como técnicas de escovação e massagem. Outros tratamentos de celulite incluem exercícios regulares e manter uma dieta saudável, tudo o que pode ser feito sem sobrecarregar seu orçamento. Por cerca de 50 anos, o tratamento médico mais comum para coxas da celulite envolve um procedimento conhecido como lipoaspiração tumescente.

O que está Realmente Acontecendo com Casa de Tratamento para a Celulite

Se a sua pele voltar após a perda de peso, você poderá notar uma redução na celulite, diz Wanner. Como é evidente e dá à pele a aparência com covinhas, a celulite é um dos problemas mais perturbadores e perturbadores para as mulheres que cuidam da beleza e saúde de sua pele. Escovando para cima em direção ao coração, concentrando-se nas áreas propensas à celulite para estimular o sistema linfático, esfolia a pele, aumenta a circulação e a elasticidade e reduz a aparência da celulite. Massagear a pele com o pincel ajuda a quebrar as células de gordura e distribuí-las mais uniformemente sob a pele, levando a uma aparência mais suave. Em primeiro lugar, a pele e o pincel devem estar completamente secos.

Casa de Tratamento para a Celulite Fundamentos Explicado

Um creme de celulite aplicado posteriormente só ajudará a reduzir ainda mais a celulite. Veja como ele se compara com outros cremes para celulite. Cremes para celulite A maioria dos cremes para combate à celulite contêm cafeína como ingrediente ativo, o que pode ser mais útil do que você imagina quando aplicado religiosamente, diz Engelman.

A Casa de Tratamento para a Celulite Cobrir

Celulite Celulite é o nome usado para a condição bem conhecida quando as pequenas quantidades de tecido adiposo aparecem abaixo da pele. A maneira natural de se livrar da celulite é conhecida por ser mais econômica e segura para o indivíduo. Ocorre quando células de gordura flutuantes são depositadas logo abaixo da pele. É ótimo para quem tem celulite porque melhora as funções linfáticas e circulatórias do seu corpo, o que ajuda a eliminar a gordura indesejada. Mais cedo ou mais tarde, a celulite se infiltra na vida de toda mulher. O tratamento da celulite requer uma abordagem em duas frentes, sendo uma delas o encolhimento das próprias células adiposas, sendo a segunda a regeneração do colágeno e o fortalecimento da pele fora das células de gordura inchadas.

O Nuiances de Casa de Tratamento para a Celulite

Você precisa se livrar da celulite assim que aparece, porque ela tende a piorar com a idade. A celulite é geralmente excesso de gordura armazenada em seu corpo. É o nome dado aos depósitos de gordura irregulares e irregulares encontrados frequentemente em torno dos quadris, nádegas e áreas da parte superior da perna. É composto de células de gordura flutuantes que são depositadas logo abaixo da pele. É gordura comum, mas gordura comum que afeta a aparência da pele. A causa da celulite são as células de gordura superdimensionadas que esticaram a estrutura de colágeno subjacente à pele. Na verdade, qualquer um pode desenvolver a celulite, a condição irritante que ocorre quando os pacotes aumentados de gordura corporal se depositam profundamente sob o balão da pele até a superfície, empurrando camadas de fibras que uma vez mantiveram seus membros macios e firmes.

Tratamento caseiro para Celulite – Visão geral

Mesmo pessoas muito magras podem ter celulite e é considerado normal do ponto de vista médico ter algumas. Uma ótima maneira de combater a celulite é combinar técnicas do tipo “faça você mesmo” com um creme tópico recomendado e de alta qualidade. É uma condição da pele que dá a aparência de pequenos inchaços e ondulações sob a pele. É uma condição estética que causa ansiedade a muitas mulheres por causa da aparência. A melhor maneira de tornar a celulite menos aparente é iniciar uma rotina de corrida.

O Risco de Casa de Tratamento para a Celulite

A massagem aumenta a circulação e a drenagem linfática, reduz os espasmos musculares e quebra as adesões. Uma massagem de escova seca ajudará a promover o fluxo linfático, bem como a circulação. Exercícios regulares, mudanças na dieta, uma massagem regular ou tratamento com escova, juntamente com um creme de qualidade, podem revelar-se um tratamento altamente eficaz para a celulite.

Noções básicas e Simples de Bronzeamento

As Crônicas de Simples Bronzeamento

Para adicionar a base ao seu óleo, pense no tipo de pele que você tem. Quando completamente seca, a pele fica muito estável e não se altera ou deteriora-se apreciavelmente. Quando estiver frio ao toque, cubra imediatamente o lado carnudo completamente com sal puro e não iodado. O segredo para a pele sexy do verão é ter alguma cor. Tenha em atenção que as loções bronzeadoras interiores e exteriores variam. Loções de bronzeamento artificial ajudam a acelerar a absorção dos raios UV, acelerando o processo de bronzeamento. Em meio à excitação, é fundamental não esquecer o bronzeamento saudável e seguro. O melhor mesmo é usar o bronze das famosas.

O que Você Deve Fazer para Descobrir Simples de Bronzeamento Antes que Você Deixou para Trás

Para uma boa base bronzeada, é vital visitar o seu melhor salão a cada 24 horas por três dias consecutivos. Muitos salões fornecem um par de óculos de proteção relativamente baratos e outros fornecem descartáveis. Então, sim, você deve absolutamente usar óculos de bronzeamento e qualquer salão de bronzeamento decente irá certificar-se de que você tem um par com você antes de deixá-lo bronzeado.

O Método experimentado e Verdadeiro para Simples Bronzeamento no passo a Passo Detalhes

Bronzeamento não é apenas benéfico para melhorar sua aparência e confiança, mas também é vital se você tem deficiência de vitamina D. Prepare-se cedo, aplicando uma loção de bronzeamento Ninguém gosta de um bronzeado que dura uma única noite. Além de hidratar e esfoliar, você deve tomar banho regularmente para um bronzeado mais profundo e brilhante. Um bronzeado brilhante pode fazer você parecer mais magra e atraente em seu traje de banho. Você terá o bronzeado dourado e a pele suave e hidratada ao mesmo tempo. Se você quer um bronzeado de longa duração, considere aplicar uma loção tanoholic apropriada uma ou duas horas antes de ir ao seu salão de bronzeamento artificial preferido.

A 5 Minutos a Regra Simples para Bronzeamento

Além de pensar sobre o tipo de pele que você tem, você também precisa pensar sobre os cheiros que você deseja. Solução de bronzeamento Uma vez que a pele tenha secado, junte os seguintes itens e prepare-se para bronzear a pele. Caso contrário, você vai encontrar-se inundado com cada pequena pele em sua região e saiu sem tempo para mais nada.

O Pouco Conhecido Segredos Simples de Bronzeamento

Se você usa atualmente um óleo de bronzeamento de uma loja, dê uma olhada nos ingredientes. O óleo de bronzeamento é uma forma de melhorar as chances de bronzeamento, contanto que você o use com segurança. Na verdade, o óleo de bronzeamento pode ser pior. Usando seu próprio óleo de bronzeamento mantém você livre de preocupações de quaisquer efeitos colaterais nocivos que produtos de drogaria podem causar.

O Bom, o Mau e Simples de Bronzeamento

Como obter o processo de seu jogo na menor quantidade de tempo Depois de ter seus ingredientes montados, os seguintes passos irão bronzear a pele. Como protetores solares, você provavelmente descobrirá que a maioria dos ingredientes é que você nem consegue produzir. É cheio de ingredientes que são perfeitos para impulsionar os óleos naturais e promover sua produção natural. Os ingredientes também podem ajudar a acalmar a pele danificada e promover a cicatrização. Você pode até usar outros ingredientes para ajudar a escurecer seu bronzeado. Os ingredientes naturais podem até ajudar a melhorar sua pele enquanto obtém o tom desejado. Claro, você sempre pode adicionar outros ingredientes naturais para criar esse aroma perfeito.

Como Saber Quanto Cobrar pelos Seus Amigurumis?

Amigurumis Preços – O Que É?

O pacote será enviado para sua caixa postal. O pacote será entregue diretamente na sua caixa postal. Para clientes dos EUA e do Canadá, ele será enviado para sua caixa postal. Vendo alguns amigurumi receitas você aprende a fazer facilmente.

O Que Você Deve Saber Sobre Amigurumis Preços

Nossos brinquedos são inspirados por crianças e feitos para brincar. Eles estão combinando técnica de amigurumi japonesa com tradição de ursinho de pelúcia. Então, se você quiser dar ao seu filho um brinquedo saudável, não perca tempo. Os brinquedos de malha de Anna foram apresentados no The Martha Stewart Show, em toda a web e impressos.

Tipo de Amigurumis Preços

Vasculhar os corredores de cartão colorido, papel brilhante, fitas, canetas, tintas e pilhas mais artes e delícias artesanais. Você pode ver sua arte em annahrachovec.com. Cada artista deve enviar pelo menos um item de amigurumi que possa ser usado na vida diária. Ele decidirá o preço de cada uma das peças. Quaisquer outras peças submetidas à exposição podem ser de estilo livre, de modo que os artistas têm a opção de nos enviar qualquer tipo de peça que quiserem exibir em Nova York. Sim, assim que você for aceito na exposição, pediremos a cada artista que envie uma lista detalhada de amigurumi até meados de novembro.

O Risco de Amigurumis Preços

Não há limites para a imaginação de escolher materiais e técnicas para encontrar as cores e formas certas. A sua gama de produtos de arte e artesanato inclui tintas e pastéis com preços razoáveis, carimbos de tinta com vários designs, caixas de tintas em aquarela, papel padronizado, tesouras e lápis grossos agradáveis. No atacadistaKin Soon (36 Arab Street) você encontrará uma grande variedade de fitas com diferentes cores e texturas. Meu foco no momento é crochê, não notas. A triste realidade do meu trabalho é que tempo é dinheiro.

As Características de Amigurumis Preços

Certifique-se de usar materiais que você já tenha, bem como pontos que você aprendeu e se sente confortável. Se suas peças chegarem depois de 30 de novembro por qualquer motivo, não podemos garantir que elas estarão em exibição para a festa de abertura (10 de dezembro). Peças não vendidas serão devolvidas a você, ou com sua permissão, doadas a organizações locais de crianças. Se suas peças forem baseadas em caracteres licenciados, não as exibiremos durante a exibição e as enviaremos imediatamente para você. Uma peça como o Bouncer Big Daddy levou mais de 11 horas para ser feita e custou provavelmente US $ 10 em compras de suprimentos necessárias para fazê-lo.

Usando Dicas E Truques para Produzir Mais

A Chave para o Sucesso Dicas para Produzir Mais

Usar um kit de coleta projetado para não-spitters, como o OG-575, facilitará a coleta de amostras tanto em você quanto no doador e garantirá a coleta de DNA suficiente. Algumas das melhores camadas são híbridas como a Production Red, a California White, a Production Grey e outras. Não beba demais ou pode diminuir sua produção de leite. Não se esqueça de relaxar Se você está tenso sobre a amamentação e bombeamento, sua produção de leite pode sofrer. A produção de leite não é como ligar uma torneira. Leia nossa galeria para saber mais sobre o que você deve comer para ajudar a aumentar a produção de leite materno. O grande rendimento de DNA da saliva permite que nossos clientes façam mais com suas amostras e as opções de coleta não invasivas fornecem aos pesquisadores e participantes um método de coleta que eles realmente gostam. A grande chave é tomar neurovit.

O Segredo Perdido de Dicas para Produzir Mais

Formas especiais de rubor Durante o processo de lavagem de cannabis crescente, um agricultor geralmente dá suas plantas apenas água pura para as últimas semanas antes da colheita. Outros produtores juram que você precisa de poderosas luzes de crescimento HPS para produzir os mais altos níveis de THC. Muitos produtores estão cultivando maconha medicinal para fins médicos. Para muitos produtores, incluindo a maconha medicinal e os produtores recreativos de cannabis, um objetivo comum é maximizar a quantidade de THC e outros canabinóides produzidos ao cultivar cannabis (isto é, aumentar a potência de seus botões). Tempo de Colheita Muitos produtores de cannabis não percebem que estão colhendo seus brotos muito cedo, reduzindo drasticamente o rendimento e a potência!

Dicas para Produzir Mais Ideias

Se você bombear agora, você vai ter uma boa quantidade de leite, e você não terá que se preocupar com a falta de seu bebê em sua próxima alimentação. Você deve sempre rotular seu leite com a data em que você o bombeou para que você nunca tenha dúvidas se ele estragou tudo. De manhã cedo é quando você tem mais leite. Se você está preocupado em produzir leite suficiente, bombeie com mais frequência. Quanto mais você bombear, mais leite você produzirá. Diretrizes para Armazenamento do Leite Materno Se você bombeou leite materno fresco e não o colocou na geladeira ou no freezer, ele permanecerá bem para beber por 4 a 6 horas à temperatura ambiente. Durante os tempos de abundância, você pode armazenar os ovos extras para mais tarde.

As Crônicas de Dicas para Produzir Mais

Outros estão crescendo para o uso pessoal de adultos. Use regularmente massagens e compressões nas mamas Fazer massagens e compressões nas mamas regularmente faz com que o excesso de leite dos seios prejudique sua bomba. Bombear pelo menos uma vez entre as horas de 1 a 5 da manhã colocará você nesse precioso pico de tempo de prolactina (fonte). Há momentos em que eu não coleciono ovos suficientes de nossas galinhas para acompanhar a demanda da minha família e amigos, e há outras ocasiões em que tenho muitos ovos na geladeira. Se você está no trabalho e está tentando bombear, imagine seu bebê em sua mente ou leve um pequeno cobertor dele para usar para estimular a descida.

Quais as Dicas para Produzir Mais do que É – e o Que Não É

Quando se trata de suplementos para a qualidade das gemas, a maioria afirma aumentar os rendimentos ou o sabor em oposição à potência. Alguns suplementos são ótimos, enquanto outros são apenas óleo de cobra. Além disso, o suplemento aumentou significativamente os níveis de testosterona (37). Suplementos para Aumentar o THC e Potência Geral Existem muitos suplementos para o cultivo de cannabis, e cada um tem um propósito diferente.

Produtos para manter a Pele Saudável Facilmente

Novas Idéias Em Produtos para se manter Saudável a Pele Nunca Antes Revelado

Os produtos de limpeza devem ser os mais livres de químicos possíveis. Agora que você sabe sobre os três produtos essenciais que você deve usar em sua rotina diária, agora você pode olhar para outros produtos que também são benéficos para qualquer regime de cuidados da pele e eu recomendo fortemente usá-los. Uma dica útil que aprendi é quando você coloca seus produtos à noite, é melhor fazê-lo logo antes de ir para a cama, assim o produto fica pronto para quando o corpo entra em modo de repouso e trabalha na pele . Os produtos para a pele também absorvem melhor durante o sono à noite, por isso o uso de máscaras também é adicionado à noite para o efeito máximo. Se você usar apenas alguns produtos para a pele, uma máscara adicional para dormir certamente terá um efeito significativo para melhorar sua eficácia. Basicamente, os produtos de cuidados da pele coreanos partem do produto com a consistência mais líquida e terminam com o produto cremoso mais concentrado. EMULSÃO Quase todos os produtos para a pele da Coréia têm emulsão ou produtos hidratantes com textura leve. A solução mais viável é usar dermalifting.

O que Faz Produtos para se manter Saudável a Pele Significa?

Geralmente, o tipo de óleo usado é óleo de jojoba, óleo de argan, óleo de tea tree, até uma combinação de vários tipos de óleo essencial para superar os problemas na pele do rosto. O óleo está disponível na forma líquida. Geralmente, o óleo essencial é misturado com algumas gotas e usado em conjunto com a aplicação de emulsão, loção ou creme.

Produtos para se manter Saudável Opções da Pele

Azuki campo de mulheres em pequenos sacos de seda, que são considerados para esfregar o rosto, suave e impecável. É muito importante lavar o rosto com um produto de limpeza de manhã e à noite, uma vez que manterá a sua pele em excelentes condições e retardará o processo de envelhecimento. Ao aplicar protetor solar todos os dias desde cedo, você ajudará a prevenir o envelhecimento em seu próprio rosto.

A compreensão Produtos para se manter Saudável da Pele

Quando o corpo de uma pessoa está sobrecarregado com fluidos, a respiração profunda é prejudicial. Cobrindo você da cabeça aos pés, sua pele é o maior órgão do seu corpo. Requer um equilíbrio perfeito de minerais para que funcione eficazmente e mantenha a umidade natural necessária. Se ele sofre de um desequilíbrio de umidade, então você desenvolve uma série de condições de pele, como pele seca e escamosa, pele oleosa, acne infecções e eczema, entre outros. Funciona 24 horas por dia, protegendo-o de infecções. Por volta das 22 horas, a pele entra no ciclo de recuperação, por isso é o tempo de sono mais ideal para uma pele bonita. Assim, para você ter uma pele saudável e úmida, você deve ter um equilíbrio perfeito de cálcio em suas células da pele.

Produtos para se manter Saudável a Pele – Vivo ou Morto?

Enquanto o creme de noite é usado à noite vai funcionar bem quando você dorme. Normalmente, contém muitos nutrientes e é capaz de manter a sua pele húmida até acordar mais tarde. Geralmente, cremes faciais são usados ​​durante o dia, cheios de nutrientes que podem melhorar a camada protetora da pele, melhorar a elasticidade da pele e estimular a produção de colágeno na pele. Os cremes para os olhos também ajudam a reduzir os fluidos que se acumulam sob os olhos e causam papos e olheiras. Um creme de sonho, como o Hydrafirm Eye Brightening Repair Creme, também ajudará a minimizar a aparência dos pés-de-galinha, entre outros benefícios.

Produtos para se manter Saudável a Pele em um Relance

Limpadores vêm em uma variedade de formas de espumas, géis, cremes e líquidos, eu pessoalmente prefiro um limpador de creme como eu acho que eles são mais suaves sobre a pele. Limpadores são usados ​​para lavar o rosto para remover sujeira, excesso de óleo, qualquer maquiagem ou produto que tenha sido aplicado naquele dia e para garantir que a área esteja limpa. Limpadores ou sabonetes suaves geralmente são suficientes para a limpeza diária de sua pele. Geralmente, loções também são acompanhadas por vários efeitos para soluções para problemas de pele, como efeitos de clareamento e hidratação. Loção A loção aqui é uma loção facial com uma consistência mais espessa de emulsão, mas não tão espessa quanto um creme para o rosto.

Dicas para Combater a Impotência Sexual

Os Fatos Básicos de Dicas para Combater a Impotência Sexual

Particularmente, a impotência pode ser causada por vários distúrbios neurológicos, como doença de Parkinson, doença de Alzheimer, esclerose múltipla, tumores cerebrais ou espinhais, epilepsia do lobo temporal e acidente vascular cerebral. Se a sua impotência é um efeito colateral de uma das drogas prescritas para você, então a cura da impotência que ele recomenda pode incluir a retirada ou a substituição da droga. Mesmo que seja causado por sua medicação para pressão sangüínea, tornar-se vegano pode ajudá-lo a diminuir sua pressão sanguínea naturalmente e permitir que você se afaste da medicação que está atrapalhando sua capacidade de conseguir uma ereção dura e duradoura. Pode ser mais um estado de espírito e a acupuntura pode ajudar. É uma condição médica muito comum e seu médico lhe dirá isso. Todos os anos, a impotência, ou disfunção erétil, afeta milhões de homens em todo o mundo, com um estudo mostrando que até metade dos homens com mais de 40 anos são impotentes pelo menos parte do tempo. Um jeito simples de curar a impotência é tomando nugenix.

Se você estiver tendo efeitos colaterais sexuais, pergunte ao seu médico sobre a mudança para uma dose menor. Para outros, os efeitos colaterais sexuais continuam sendo um problema. Para algumas pessoas, elas são pequenas ou podem diminuir conforme seus corpos se ajustam à medicação. Os efeitos colaterais sexuais dos antidepressivos incluem baixa libido, disfunção erétil e dificuldades com o orgasmo. Conversando com seu parceiro Para alguns indivíduos, os efeitos colaterais sexuais de tomar antidepressivos podem ser excruciantes. Os efeitos colaterais sexuais dos antidepressivos são uma ocorrência extremamente comum, por isso, não hesite em discutir soluções com seu médico. Efeitos colaterais sexuais de antidepressivos Os efeitos colaterais sexuais estão entre as queixas mais comuns sobre antidepressivos.

A Chave para o Sucesso Dicas para Combater a Impotência Sexual

Estabeleça uma linha do tempo Uma das soluções mais simples para a disfunção sexual é esperar e ver se os efeitos colaterais sexuais diminuem. Em geral, pode afetar a qualidade de vida e, mais importante ainda, pode ser o primeiro sintoma de outro problema médico ou psicológico. O segundo passo não deve ser negligenciado porque a disfunção sexual pode ter muitas causas. De ajudar você a superar a disfunção erétil para restaurar sua libido, a canela pode ser a solução que você está procurando. Ter disfunção erétil com base biológica faz com que você seja um bom candidato a medicamentos, como uma vez ao dia, Cialis ou Viagra. Disfunção erétil ou impotência masculina é a incapacidade de um macho manter uma ereção durante a relação sexual.

Seja qual for a sua ansiedade está tentando te dizer, ouça. É uma resposta emocional totalmente saudável e razoável para certas coisas da vida, mas às vezes, como é o caso da ansiedade de desempenho, pode ultrapassar o tempo em que é bem-vinda. A ansiedade sobre o desempenho sexual também tende a ser auto-sustentável. Ansiedade de desempenho sexual é extremamente comum, especialmente entre os homens. Isso sempre volta para seus pensamentos e expectativas sobre o jogo sexual iminente que o deixa nervoso. Origina-se em nossas mentes por causa dos pensamentos subjacentes baseados no medo que temos.

Como Controlar as Chaves do Carro E não Perde-las

Onde Encontrar a forma de Controlar as Chaves do Carro

Minha velocidade máxima rastreia a velocidade exata e a localização da criança por meio de dados do GPS a cada cinco segundos. Embora a pista seja bem marcada, os caminhantes são aconselhados a usar um mapa ou mapa oficial da trilha Bibbulmun e uma combinação de guia. Leva os caminhantes através de imponentes florestas de karri e formigamento, por vales cobertos de névoa, por enormes pedras de granito e por paisagens de tirar o fôlego de tirar o fôlego. É apenas para caminhantes e está sinalizado com marcadores triangulares amarelos simbolizando o Waugal, a serpente arco-íris do Sonho Aborígine. Passa por Dwellingup, Collie, Balingup, Donnelly River Village, Pemberton, Northcliffe, Walpole, Baía Pacífica e Dinamarca. O Bibbulmun Track oferece uma ampla gama de experiências, desde um passeio suave para desfrutar da paz e beleza do ambiente natural, até uma épica aventura de oito semanas. É uma das maiores trilhas de caminhada de longa distância do mundo, que se estende por 1000 km de Kalamunda, um subúrbio nas colinas nos arredores de Perth, até a cidade histórica de Albany, na costa sul. Existe também um rastreador perfeito chamado rastrer.

Como Controlar as Chaves do Carro de Ajuda!

Para ajudar a preservar o meio ambiente e devido à crescente falta de lenha, o uso de fogões a combustível para cozinhar é incentivado em todos os acampamentos. Se você precisar de ajuda com o seu Toyota Key Finder, basta ligar para nós ou fazer uma visita hoje! A Key Assist trabalha em estreita colaboração com os fabricantes de veículos para garantir que todos os processos de segurança sejam seguidos e, quando possível, o equipamento do fabricante seja usado.

O Significado de Como Controlar as Chaves do Carro

Nosso Localizador de Chaves sonoro termina horas de busca desesperada por suas chaves do carro perdidas. Claro, existem outras maneiras de tentar não perder suas chaves e outros dispositivos de localização de chaves, mas nenhum como o Toyota Key Finder. O Toyota Key Finder é uma peça Bluetooth de baixa potência que pode ser anexada a praticamente qualquer coisa que você não queira perder. Depois de baixar o aplicativo chamado Toyota Key Finder, parear seu dispositivo Bluetooth com o aplicativo, assim como faria com qualquer outro dispositivo, como um fone de ouvido ou alto-falantes. Quem estiver interessado em obter o Toyota Key Finder pode fazê-lo em Toyota Palo Alto!

A Infalível Como Controlar as Chaves do Carro Estratégia

Ligue para 0800 88 77 66 ou dê um toque a sua garagem assim que puder. Se você perdeu, quebrou ou apenas precisa de um conjunto extra de chaves do carro, podemos ajudar. Uma característica adicional do acampamento Brookton é que os projetos padrão de abrigos e banheiros foram devidamente modificados para permitir o acesso e uso por pessoas com deficiência motora. Agora, tudo que você precisa fazer é pressionar um botão e você pode encontrar suas chaves, desde que estejam dentro de 60 pés! Para encontrar um item a até 20 metros de distância, basta pressionar o botão colorido correspondente à tag do item e a tag emitirá um bipe. Então, quando você perder o que é que o fob está ligado, basta abrir o aplicativo no seu iPhone, iPad ou outro iDevice e você será bom para ir! Durante uma das minhas muitas chaves do carro, meu chaveiro Mini Cooper de alguma forma se desconectou do anel ao qual estava acoplado.

 

Coisas Que Você Deve Saber Sobre Suplementos À Base De Colágeno

A Verdade Escondida Sobre Suplementos À Base De Colágeno

Sua abordagem aos suplementos de colágeno provavelmente será semelhante à sua postura com gelatina, gelatina e outros alimentos aparentemente sem carne que são, na verdade, feitos de subprodutos animais. Além disso, eles têm sido amplamente comercializados como um produto de beleza preventivo e restaurador, com consumidores migrando para produtos projetados para reverter os sinais de envelhecimento e melhorar a condição geral da pele. Com suas origens tradicionais na China, Japão e Coréia do Sul, suplementos alimentares de colágeno e aditivos se tornaram uma das tendências de saúde mais faladas e pesadas em 2018. Use também o Dermacaps

O colágeno Suplementos à Base de Relance

Como você notará, existem vários tipos de suplementos à base de colágeno que podem melhorar significativamente vários aspectos de sua aparência e saúde física. Em 2018, os suplementos à base de colágeno experimentaram um aumento nos mercados em todo o mundo. Avancemos para os tempos modernos, por meio dos quais eles são maravilhosos para a saúde de nossas articulações, ossos, pele e unhas. Os suplementos e cremes à base de colágeno da Ultra90 são projetados para ajudar as pessoas a parecerem e se sentirem melhor.

O Final De Colágeno De Suplementos À Base De Truque

Você não deve tomar suplementos alimentares como um substituto para uma dieta variada e equilibrada ou estilo de vida saudável. Se você já se sentiu sensível demais a certos suplementos, a cápsula que os contém pode ser o culpado. Fora das opções exclusivas de colágeno, lembre-se de que os suplementos comuns, como a glucosamina e a condroitina, são amplamente promovidos para ajudar a aliviar a dor e a rigidez.

O Debate Sobre Suplementos À Base De Colágeno

Cada um dos suplementos incluídos na lista acima vem com seu próprio conjunto de vantagens e desvantagens. Caso contrário, suplementos de colágeno podem causar uma reação alérgica que pode fazer a pele parecer pior e causar desconforto desnecessário e uma visita ao consultório do médico. Eles trabalham em aumentar os níveis naturais de produção de colágeno do ácido hialurônico no corpo, aumentando assim a recuperação da camada dérmica da nossa pele. Se você preferir suplementos de colágeno líquido sobre pílulas e comprimidos, SkinPep Collagen Re-Nu Sachê Liquid Shot é a melhor opção a considerar. Vital3 Joint Solution é um suplemento nutricional de colágeno líquido que promete ajudar a treinar o sistema imunológico do corpo para aliviar naturalmente o desconforto nas articulações, aumentar a flexibilidade e a mobilidade e aliviar a rigidez matinal.

O colágeno Base de Suplementos – a Conspiração

Nos anos anteriores, os suplementos de colágeno foram comercializados com canais de comunicação que falam sobre objetivos específicos de saúde e bem-estar. Eles trabalham em aumentar os níveis naturais de produção de ácido hialurônico no corpo, aumentando assim a recuperação da camada dérmica da nossa pele. Também é possível ser alérgico a suplementos de colágeno, porque o colágeno animal não é exatamente o mesmo que o colágeno humano. De acordo com essa pesquisa, a maioria dos suplementos de colágeno começa como pedaços de suínos e vacas, mas os derivados de peixes e aves também estão disponíveis. Escolhendo o melhor suplemento de colágeno no Reino Unido pode ser uma tarefa difícil de considerar.

O Argumento Sobre Suplementos À Base De Colágeno

Suplementos de colágeno não funcionam. Em resumo, à medida que continuam a aumentar em popularidade, o mercado consumidor deve esperar inovação e desenvolvimento contínuos de produtos que incluam ou apresentem a colagem como um dos principais benefícios do consumo. Mesmo que você consiga digerir um suplemento de colágeno, não parece haver um mecanismo que controle o uso de aminoácidos pelo corpo para reconstruir tecidos em partes específicas do corpo. Na verdade, se você inserir o suplemento de colágeno hidrolisado tipo II da frase no seu mecanismo de pesquisa favorito, encontrará dezenas de opções em praticamente todas as formas, incluindo cápsulas e comprimidos, pós e líquidos.

O Colágeno Suplementos À Base De Histórias

O colágeno é o material que suas células produzem para sustentar sua pele em primeiro lugar. Além disso, em muitos produtos, o colágeno é combinado com Aloe Vera. Perda de colágeno na pele, devido ao envelhecimento e exposição diária ao sol, leva a rugas como a elasticidade desaparece.

A vida, a Morte e Suplementos à Base de Colágeno

Colágeno é um produto químico natural em nossos corpos que contribui para a elasticidade da pele, e alguns estão se voltando para suplementos de colágeno para atingir a pele bonita. É usado como um inibidor de plaquetas que pode causar a rigidez e a explosão de certos vasos sanguíneos. É uma proteína que ocorre naturalmente nos tecidos conjuntivos do corpo. O colágeno de base natural é freqüentemente usado em diferentes aplicações cosméticas, pois desempenha um grande papel na hidratação e plumping células da pele humana. Aplicações cosméticas O colágeno natural é freqüentemente usado em diferentes aplicações cosméticas, já que desempenha um grande papel na hidratação e plumping das células da pele humana.

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre o Colágeno Base de Suplementos Antes que Você Deixou para Trás

O colágeno é o que mantém a pele firme, o cabelo brilhante e o metabolismo saudável o suficiente para queimar gordura. É proveniente de peixe é mais biodisponível que outras fontes, como carne de porco, plantas e carne bovina. Em 2019, agora que está no radar de muitos médicos e profissionais de saúde, bem como fabricantes de alimentos e bebidas, os consumidores podem esperar uma evolução e um amadurecimento geral dos suplementos de colágeno e produtos relacionados no mercado. Por outro lado, o Nutricoll Pure Marine Collagen é feito inteiramente do Norwegian Cod, que é reconhecido por sua capacidade de ser digerido em seu sistema com rapidez e segurança.

 

Causas comuns da impotência

Causas comuns da impotência

A impotência ocorre quando você é incapaz de conseguir uma ereção, manter uma ereção ou ejacular de forma consistente. É usado de forma intercambiável com a disfunção erétil (DE) . Vários fatores podem contribuir para a condição, incluindo transtornos emocionais e físicos.

Segundo a Urology Care Foundation , estima-se que 30 milhões de americanos experimentam ED. O risco de impotência aumenta com a idade .

Leia também: Remédio para impotência

Um estudo de 2007 publicado no American Journal of Medicine observou que o risco de impotência aumenta com a idade. É ainda maior em homens que também foram diagnosticados com um ou mais fatores de risco cardiovascular.

A impotência geralmente tem um efeito negativo na sua vida sexual e pode causar depressão , estresse adicional e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudá-lo a identificar por que você está passando por essa condição.
1. Endocrine diseases

O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

Diabetes é um exemplo de doença endócrina que pode causar a impotência . Diabetes afeta a capacidade do organismo de usar o hormônio insulina .

Uma das complicações associadas ao diabetes crônico é a lesão do nervo . Isso afeta sensações no pênis . Outras complicações associadas ao diabetes incluem fluxo sanguíneo prejudicado e níveis hormonais . Esses dois fatores podem contribuir para a impotência.
2. Neurological and nerve disorders

Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutivo . Isso pode impedir que você consiga uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

doença de Alzheimer
Mal de Parkinson
tumores cerebrais ou espinhais
esclerose múltipla (EM)
acidente vascular encefálico
epilepsia do lobo temporal

Se você já fez uma cirurgia de próstata , também pode sofrer danos nos nervos, resultando em impotência.

Os ciclistas de longa distância podem experimentar impotência temporária. A pressão repetida nas nádegas e genitais pode afetar a função dos nervos.
3. Taking medications

Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode levar a disfunção erétil. Você nunca deve parar de tomar um medicamento sem a permissão do seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

Exemplos de medicamentos conhecidos por causar impotência incluem:

bloqueadores alfa-adrenérgicos, incluindo tansulosina ( Flomax )
betabloqueadores , como carvedilol (Coreg) e metoprolol (Lopressor)
medicamentos quimioterápicos para câncer , como a cimetidina (Tagamet)
depressores do sistema nervoso central (SNC), como alprazolam ( Xanax ), diazepam (Valium) e codeína
Estimulantes do SNC, como cocaína e anfetaminas
diuréticos , como furosemida (Lasix) e espironolactona (Aldactona)
inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) , como fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil)
hormônios sintéticos, inclusive como leuprolide (Eligard)

4. Cardiac-related conditions

Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo sanguíneo suficiente para o pênis, você não pode conseguir uma ereção.

A aterosclerose , uma condição que faz com que os vasos sanguíneos fiquem entupidos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão também estão associados a riscos aumentados de impotência.
5. Lifestyle factors and emotional disorders

Para conseguir uma ereção, você deve primeiro passar pelo que é conhecido como uma fase de excitação . Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se você tem um distúrbio emocional, isso afetará sua capacidade de se tornar sexualmente excitado.

Depressão e ansiedade estão associadas ao aumento do risco de impotência . A depressão é um sentimento de tristeza , perda de esperança ou desamparo. Fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade do desempenho também pode causar impotência. Se você não conseguiu uma ereção no passado, pode ter medo de não conseguir uma ereção no futuro.

Você também pode descobrir que não pode conseguir uma ereção com um determinado parceiro. Se você foi diagnosticado com DE relacionado à ansiedade de desempenho, você pode ser capaz de ter ereções completas quando se masturba ou quando dorme, mas incapaz de manter uma ereção durante a relação sexual.

O abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo podem afetar sua capacidade de atingir ou manter uma ereção também. Consulte o seu m

Como acelerar o seu metabolismo para perder peso

Como acelerar o seu metabolismo para perder peso

Acelerar nosso metabolismo pode nos ajudar a perder peso e nos sentir bem com relação a nós mesmos. Nós mostramos alguns truques para isso.

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Mesmo se você herdou o metabolismo de sua família, você não está condenado a obedecer a ela e a viver com excesso de peso e a inconveniência que isso acarreta. Sempre é possível modificar nosso metabolismo e fazê-lo funcionar conosco e não contra nós para perder peso.

As dicas a seguir ajudam muitas pessoas a acelerar o metabolismo, o que faz seu corpo perder peso mais rápido, mais saudável e natural em menos tempo e com menos esforço.
Dicas para modificar o metabolismo e perder peso
1. Tenha um café da manhã nutritivo todos os dias

Comer algo nutritivo no café da manhã fará seu metabolismo começar a funcionar imediatamente e de forma correta. Você pode ter algo como uma omelete de espinafre e queijo feta com uma fatia de torrada integral logo após se levantar.

Isso ocorre porque o café da manhã dá energia ao corpo; O melhor de tudo, é de fontes com baixo teor de gordura. Então, isso começa a funcionar com a comida que damos e a perder peso com mais facilidade.

Além disso, é aconselhável jantar levemente, já que durante a noite passamos várias horas em jejum e o corpo acumula o máximo de gordura possível.

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2. Adicione chá verde à sua dieta para perder peso

O chá verde oferece vários benefícios para a saúde.
O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes, mas também foi descoberto recentemente que ele ajuda a acelerar o metabolismo e, com isso, perder peso rapidamente.

Aqueles que incorporam o hábito de beber chá verde têm a possibilidade de perder peso mais rapidamente do que outros, porque facilita a oxidação da gordura e a termogênese. No entanto, é claro, isso depende de outros fatores que é aconselhável verificar com um profissional.

A quantidade ideal é de 5 xícaras de chá verde por dia, o que aumenta bastante a energia do corpo com apenas 90 calorias.
3. Coma alimentos ricos em ômega 3

Nós já sabemos que comer peixe rico em ácidos graxos ômega 3 (como salmão ou atum) acelera o metabolismo, além de regular os níveis de açúcar no sangue e reduzir outros problemas, como inflamação. Além disso, esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, hormônio que facilita a perda de peso.

Caso você não goste de comer peixe ou prefira outras alternativas, você pode adicionar um suplemento diário de ômega 3 que contém entre 1.000 e 2.000 miligramas ou algumas nozes para obter os mesmos benefícios.
4. Não elimine todas as calorias da sua dieta

Um bom café da manhã ajuda a controlar nosso metabolismo.
Temos a idéia de que aqueles que eliminam mais calorias de sua dieta podem perder peso mais facilmente. Embora isso possa ser verdade no início, quando nosso corpo percebe que lhe damos menos calorias, ele começa a acumular gordura para aumentar suas reservas de energia. Portanto, comer mais acelera o seu metabolismo, desde que você escolha alimentos saudáveis ​​que forneçam nutrientes.

Também é importante que você não passe por longos períodos de jejum. O ideal é comer 6 vezes ao dia (300 calorias de cada vez), em vez de fazer duas refeições muito abundantes ou de alto valor calórico.
5. Adicione diferentes intensidades ao exercício

A próxima vez que você se exercitar (caminhar, nadar, correr, etc.), adicione alguns intervalos de 30 segundos nos quais você aumenta a intensidade e depois retorna à intensidade normal. Essas pequenas mudanças farão com que seu corpo consuma mais energia, fortalecendo consideravelmente a capacidade das células se regenerarem e ajudando-as a ter uma maior oxigenação.

Com isso, você também pode exercitar menos tempo, mas atingir os objetivos desejados muito mais rapidamente. Você pode adicionar esses intervalos a qualquer esporte que você faça. Aqui está um exercício simples que você pode fazer em casa:
6. Faça uma pausa após o exercício

O exercício é um dom que podemos dar ao nosso corpo e à nossa saúde, mas também pode causar um cansaço muito intenso quando é muito intenso. Embora o exercício nos ajude a acelerar o metabolismo, um elemento-chave é o descanso adequado, que permite ao nosso corpo retornar ao estado de calma total.

É importante ter em mente que a quantidade de calorias que você queima com o exercício deve ser maior do que a quantidade que você consome; Isso ajudará você a perder peso de forma mais eficaz.
7. Evite gorduras trans

Nós todos ouvimos o quão ruim esses tipos de gorduras são, mas eles também reduzem a capacidade natural do nosso corpo para queimar gordura. Isso ocorre porque eles alteram nossas células e prolongam nosso metabolismo.

Como se isso não bastasse, eles também podem gerar resistência à insulina e inflamação. Portanto, elimine as gorduras trans da sua dieta, acelere o seu metabolismo e perca peso.

Leia também: Maneiras de melhorar o metabolismo

8. Aumentar o consumo de proteína

Aumentar a ingestão de proteínas ajuda a perder peso.
Nosso corpo leva mais tempo para digerir alimentos ricos em proteínas do que aqueles ricos em gordura ou carboidratos. Isso significa que, quando você ingere proteína, fica satisfeito por mais tempo, enquanto seu metabolismo continua funcionando e queimando gordura para alcançá-lo.

Isso se traduz em uma aceleração considerável do seu metabolismo e redução da fome. Além disso, foi demonstrado que comer proteína permite ganhar músculo em vez de gordura.
Acelere o seu metabolismo com uma boa dieta

A genética marca algumas características do nosso corpo, mas com algumas mudanças podemos controlar o que queremos modificar e alcançar a perda de peso. Acelerar o metabolismo significa que ele funcionará mais rápido, queimará mais calorias e atingiremos ou manteremos nosso peso ideal.

Seguindo esses truques, damos ao nosso corpo a oportunidade de permanecer saudável de uma maneira natural e auto-regulada. Isso é muito mais saudável do que tentar dietas complicadas que geram poucos resultados ou seguem uma dieta ruim que nos deixará doentes.

A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo,

A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo,

A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você só tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para alcançá-lo.

Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto , não considere “seguir uma dieta”, se não mudar seus hábitos para sempre , desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Pose para seguir uma dieta para perder peso 10 kg em um mês, além de não realista, tenha certeza que vai afetar sua saúde e que você terá um efeito rebote nos próximos meses que afetará sua capacidade futura para manter um peso saudável.

Alterar chip agora, seu objetivo é “de agora em diante eu vou comer saudável”. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta ao seu ritmo de vida, pois ao não tomar isso como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de “eu vou ter que pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

No artigo a seguir, meus colegas Laia Gómez e Juana Mª González contam a você todas as chaves para perder 10 quilos.

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O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?
DAIRY

De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

VEGETAIS

Todos os vegetais são recomendados. Inclúyelas tanto na comida como no jantar como prato principal, desde as folhas para salada, tomate, pepino … até vegetais como berinjela ou abobrinha, ou crucíferos (brócolis, repolho …) e também cogumelos.

FRUTAS:

Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

PROTEÍNA

Ovos: 3-4 ovos por semana.
Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …
ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

Como combinar comida
Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

Um bom esquema seria o seguinte:

DISTRIBUIÇÃO DO TIPO DE DIA
CAFÉ DA MANHÃ Leite Exemplo: café com leite desnatado
Cereal Exemplo: 2 torradas (com peru)

MEIA MANHÃ Fruta Exemplo: 2 kiwis
ALIMENTAÇÃO Legumes Exemplo: creme de abobrinha
Cereais, leguminosas ou tubérculos . Exemplo: batata assada

Proteína Exemplo: Frango Grelhado

Leite Exemplo: iogurte desnatado

SNACK Fruta Exemplo: 1 banana
JANTAR Legumes Exemplo: salada verde
Cereais, legumes ou tubérculos : Exemplo: enfeite pequeno de arroz integral

Proteína Exemplo: salmão ao papillote

Leite Exemplo: iogurte desnatado

COZINHA ADEQUADA, ORGANIZAÇÃO e ocasiões especiais
É tão importante escolher o alimento como cozinhá-lo adequadamente. O cozimento mais recomendado são aqueles que podem ser preparados com pouca gordura. Se você cozinhar por mais de um, calcule as quantidades da receita proporcionalmente à sua dieta.

Use o ferro e o forno. Você pode vaporizar ou ferver. E se você for um pequeno cozinheiro, você certamente saberá como fazer um guisado ou um molho sem passar por cima do óleo. O truque é cozinhar, remover de vez em quando e adicionar um pouco de caldo, se você ver que ele seca ou gruda.

Para realizar a dieta, você deve sempre ter frutas e legumes em casa. Idealmente, você deve comprar uma variedade de frutas e vegetais frescos pelo menos uma vez por semana (para saladas, cremes vegetais, refogue-os, ferva-os …). E se a semana se complicar e você não tiver tempo, é sempre bom ter vegetais enlatados caseiros, como espargos ou alcachofras, que resolvam um jantar.

Quando você compra peixe ou carne, compre por mais de um dia e o que você não consome em 1 ou 2 dias você congela. Ter ovos na geladeira é sempre um ótimo recurso!

Se você tem compromissos à vista, não se preocupe! Se você for a um restaurante, escolha uma primeira salada e algo grelhado ou grelhado em segundo lugar, ou um carpaccio que seja delicioso. Tente não beber mais do que um copo de vinho e beber água. E se eles convidarem você para a casa de alguém, apenas relaxe e tome rações moderadas.

Exemplo de menu semanal
Segunda-feira Terça Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sabado Domingo
Alimento – Espinafre salteado com alho e batata *.
– anchovas assadas com cebolas

– pêra.

– Feijão pintado no suco *
– Salada verde

– iogurte

– Salada com couve, cereja, milho e arroz
– Recortado com peito de frango grelhado

– Duas fatias de abacaxi

– Grão de bico com vegetais crus, como cebola, pimentão verde e vermelho
– 2 biscoitos de pão

– iogurte

– Sopa com macarrão
– papillot de peito de peru com tiras de pimenta vermelha, cogumelos verdes e cozidos no vapor

– pêra

– Sopa fria de pepino *
– Lula com cebola *

– Pêssego

– Legumes salteados com arroz e carne picada *
– Iogurte com morangos.

Jantar – Salada de pepino e pimenta
– Mexidos com camarão e cogumelos

– pan

– iogurte

– puré de espargos brancos *
– linguado grelhado

– Duas fatias de melancia

– Gazpacho com ovo cozido desintegrado
– Pão fatiado com queijo fresco 0%

– iogurte

– Brócolis com batata
– Pescada com cebola e tomate assado

– Laranja

– puré de espargos brancos *
– omelete de berinjela e cebola

– iogurte

– Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura, tomate, picles e atum com cuscuz
– iogurte

– Gazpacho
– Dourada assada com batata e abobrinha

– iogurte

Algumas receitas do cardápio
TINTAS JUDAICAS EM SEU SUCO

Em uma panela grande adicione uma colher de sopa de azeite, quando quente adicione 3 dentes de alho inteiro e mexa para que eles não queimem e marrons. Quando eles estiverem marrons, acrescente o feijão preto (que já estava sendo ensopado em um dia), mexa alguns minutos, adicione água (3 vezes mais do que o peso do feijão) e 2 folhas de louro. Cubra a panela e deixe ferver até que estejam cozidos.

PURE DE ASPARGOS BRANCOS

Coloque uma caçarola no fogo com 2 colheres de sopa de óleo e um alho picado. Uma vez que o alho é cozido, adicione um alho-poró cortado em pedaços e deixe cozinhar por alguns minutos. Atire uma batata cortada em cubos e 7 aspargos brancos enlatados cortados ao meio. Adicione uma pitada de sal, água do aspargo e um pouco de água para cobrir os legumes. Deixe cozinhar em fogo médio e, uma vez que a batata esteja macia, esmague até obter uma textura fina.

Escamas Escamas

Corte 5-6 cebolas muito finas. Em uma panela grande adicione uma colher de azeite e quando fritar a lula (só para marcá-los, eles não devem ser cozidos). Quando eles pegarem um pouco de cor, retire-os do fogo. Em seguida, adicione a cebola na mesma panela, reduza o fogo, adicione um pouco de água e sal e deixe ferver. Quando a cebola estiver praticamente cozida e dourada, adicione a lula e deixe cozinhar até que estejam prontos. Em cerca de 5 minutos você pode atendê-lo.

SOPA DO PEPINO DO REFRIGERADOR

Descasque um pepino, pique-o e despeje-o no copo do liquidificador juntamente com um iogurte natural desnatado sem açúcar, uma cebola picada e o suco de meio limão. Bata até ter um creme fino e homogêneo. Vestido com sal, pimenta e endro a gosto. Refresque-se na geladeira.

Vegetais cozidos com arroz e carne picada magra

Primeiro, coloque o arroz a ferver com água e sal. Limpe e pique a abobrinha picada, a cebola, a beringela e os 10 cogumelos.

Se você quiser ir rapidamente colocar a cebola na caixa de microondas e cozinhe em potência máxima por 5 minutos, adicione a beringela e abobrinha por 5 minutos e, finalmente, os cogumelos 3 minutos. Em seguida, refogue em uma panela com a carne picada e, finalmente, adicione o arroz.

Se preferir, cozinhe os legumes numa panela com uma colherada de azeite em lume brando e, quando estiverem praticamente cozidos, junte a carne e, finalmente, o arroz.

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OUTROS HÁBITOS SAUDÁVEIS
Praticando exercício irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Não só aumenta o gasto de energia, mas é um hábito saudável recomendado para todos. Ele mantém você em forma, melhora a massa muscular, o sistema cardiorrespiratório e, em um nível psicológico, é um grande aliado: ajuda a liberar a tensão e melhora a percepção da imagem corporal.

É importante que você encontre um exercício que goste, se você não acabar procurando desculpas para não fazê-lo, os benefícios do esporte se multiplicarão se você gostar. De nadar, correr ou ir de bicicleta, atividades dirigidas, esportes coletivos, dança ou artes marciais. Há uma abundância de esportes para escolher. E se você não pode fazer exercícios planejados, não se esqueça que a atividade diária também conta, mova! Ande mais e suba as escadas.

Você vê, não é tão difícil. Passo a passo, você pode alcançar seus objetivos.

Alimentos picantes podem ajudar você a perder peso?

Alimentos picantes podem ajudar você a perder peso?

Quando se trata de lutar contra a protuberância, até pequenos ajustes na equação de calorias podem fazer a diferença no seu peso, de acordo com um artigo de revisão de 2012 da Chemical Senses. Embora os alimentos condimentados não ajudem a liberar grandes quantidades de peso, isso pode ajudar a impulsioná-lo em uma direção mais saudável. Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta para perda de peso.

Molho de pimenta assada, molho, espalhar com cenoura fresca, aipo
(Imagem: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

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Os Poderes Mágicos da Especiaria
A substância que dá cayenne seu calor – capsaicina – também pode ajudar na perda de peso. A capsaicina também tem propriedades para aliviar a dor e é usada como uma forma de tratamento para osteoartrite, dor nos nervos e lombalgia. Pode não ser adequado para todos, no entanto. Se você é alérgico a kiwis, bananas, castanhas, abacate ou látex, você também pode ser alérgico a cayenne.

Comida picante e apetite
Os alimentos aromatizados com pimenta caiena podem ajudá-lo a perder alguns quilos, ajudando a diminuir o apetite. De acordo com o artigo de revisão publicado na Chemical Senses em 2012, os sujeitos do estudo relataram que a pimenta caiena ajudou a reduzir o desejo por alimentos gordurosos, doces e salgados.

O tempero também ajuda você a se sentir satisfeito. Um estudo clínico recente publicado em 2014 no apetite investigou os efeitos da suplementação da dieta com capsaicina em um pequeno grupo de pessoas que comem uma dieta normal. O estudo constatou que, quando comparado a um grupo controle, aqueles suplementados com a especiaria relataram um aumento na saciedade e plenitude, e eram menos propensos a comer demais.

Comida Picante e Metabolismo
Alimentos picantes não só diminuem o apetite, mas também ajudam a aumentar a queima de calorias. De acordo com a revisão da Chemical Senses, a especiaria aumenta a temperatura do seu corpo, o que pode aumentar a quantidade de energia que você gasta. Embora os resultados dos estudos variem, a pimenta caiena pode ajudá-lo a queimar até 119 calorias por dia, dizem os autores do artigo de revisão do Chemical Senses. No entanto, a queima de calorias aumentada pode não funcionar para todos. Parece, no entanto, que a capsaicina pode não dar tanto impulso para aqueles que estão com sobrepeso ou obesidade, em comparação com indivíduos magros. E os efeitos podem não durar muito tempo, porque seu corpo pode desenvolver uma tolerância ao calor.

Comida picante para queima de gordura
Alimentos picantes podem não queimar tantas calorias para indivíduos com sobrepeso e obesidade, mas podem queimar gordura. Um estudo de 2008 publicado no American Journal of Clinical Nutrition investigou os efeitos da capsaicina no gasto de energia e perda de gordura em um grupo de pessoas com sobrepeso e obesidade. Enquanto o estudo descobriu que o tempero não teve muito efeito sobre o gasto de energia, ele promoveu perda de gordura abdominal nos participantes.

Adicionando Spice para perder peso
Polvilhe um pouco de pimenta caiena em seus ovos da manhã ou fazer um queijo picante e sirva com fatias de pepino e aipo. Adicione uma fatia ou duas de pimenta fresca ao seu pote de feijão preto para temperá-lo e use para a sopa, salada ou purê em um mergulho. A pimenta fresca também pode adicionar um chute no arroz. Adicione pimenta caiena seca ao molho de tomate, pimentão ou guisado para melhorar o sabor e obter os benefícios da perda de peso.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Colágeno: Tudo que Você Precisa Saber

A Dor de Colágeno

O colagénio é importante na cicatrização de feridas, na regeneração de tecidos e na saúde geral da pele e bem-estar, isto é, resistência a rugas. Também é adicionado a alguns doces. É a forma básica da proteína encontrada no corpo, e a gelatina é produzida quando o colágeno é fervido ou aquecido. É o nome comum para muitos tipos de proteínas que preenchem os espaços extracelulares no tecido conjuntivo. É a proteína mais abundante em nossos corpos, e isso porque é vital para muitos aspectos da nossa saúde. Está no tecido conjuntivo do intestino e pode ajudar a apoiar e fortalecer o revestimento protetor do trato digestivo. Além disso, é super simples de usar e contém colágeno bom para você.

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O Recurso de Colágeno

O colágeno é a nova palavra da moda. Geralmente assume a forma de fibrilas longas, especialmente em tecidos conectivos fibrosos, como ligamentos, pele e tendões. Compõe mais de um terço do conteúdo total de proteínas no corpo humano, sendo também responsável por mais de três quartos do teor de peso seco da pele3. Também beneficia o fígado. Embora seja benéfico para todo o corpo, é mais visivelmente benéfico para a pele. Ajuda a equilibrar a insulina, o cortisol, o estrogênio, a testosterona, o DHEA, a melatonina, a progesterona e até o hormônio do crescimento humano.

Como Escolher o Colágeno

O colagénio é crucial para a elasticidade da pele. Pode ser muito útil para a pele, cabelos, articulações, coração, saúde digestiva e muito mais. Uma vez que você come o colágeno hidrolisado, ele se torna disponível como peptídeos na corrente sanguínea, onde é levado para a pele e os tecidos que mais precisam.

Começar a Colher em Colágeno Antes de Você está Muito Atrasado

É importante complementar com o colágeno para apoiar e manter o que já existe ”, diz Mitchell. O colágeno também é útil para reduzir as estrias e a celulite. É uma proteína dura, fibrosa e insolúvel, considerada a proteína mais abundante no corpo. O colágeno ajudará a reduzir linhas e rugas e proporciona uma aparência mais jovem à pele. É um aminoácido de cadeia longa e a proteína mais abundante no corpo. Também foi estudado por várias outras razões. Além disso, também contém uma quantidade concentrada de glicina, um aminoácido envolvido na síntese da creatina.

Um Fato Surpreendente sobre o Colágeno Descoberto

Você pode ter notado o colágeno em seus produtos de beleza favoritos, como xampus ou loções corporais. O colágeno não é prejudicial para ingerir e é freqüentemente adicionado a refeições e vegetais de baixa caloria. Infelizmente, nunca foi provado ter maiores benefícios cosméticos do que outras proteínas. É encontrado exclusivamente em tecidos animais, incluindo tecido conjuntivo, ossos, músculos, vasos sanguíneos, pele e tendões. Colágeno não serve apenas como enchimento de rugas, mas também pode ser utilizado como preenchimento de carro, especialmente cicatrizes que são devido a infecções de acne. É crucial para todos os tipos de feridas se for a ferida de bala, uma parte de estilhaços ou um papercut. Mais colágeno pode proteger sua pele contra todos os tipos de produtos químicos.

 

7 passos para um estilo de vida saudável

7 passos para um estilo de vida saudável

Exercitar, descansar e conviver com os amigos são algumas dicas para ter qualidade de vida; Você pode organizar seu dia para adotar essas dicas que farão você se sentir mais saudável, mais forte e mais feliz.
Sáb 20 de novembro de 2010 12:46
Faz exercício. (Foto: Fotos para ir)
exercício (Foto: Fotos para ir )
Verónica Pérez de León
Manter uma vida em equilíbrio pode se tornar um desafio. Trabalhamos o dia todo, comemos onde podemos e não temos tempo para descansar. No entanto, você pode organizar seu dia para adotar essas sete dicas simples que, sem dúvida, farão você se sentir mais saudável, mais forte e mais feliz.

Faz exercício. Realizar uma atividade física não só é bom para perda de peso, mas também melhora a capacidade cardíaca e pulmonar, ajuda a prevenir e até mesmo tratar doenças crônicas (como hipertensão, câncer e depressão) e reduz o colesterol. Além disso, melhora a qualidade do sono e tem um efeito regulador do estresse, reduzindo a ansiedade e estabilizando o humor, de acordo com Melvin H. Williams, autor do livro Nutrition for Health, Fitness and Sports .
Resto O sonho é um indicador de saúde. Algumas doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas estão ligadas à qualidade do sono. Tente dormir o tempo necessário, mas lembre-se de que, para se manter saudável, precisamos de quantidade e qualidade.
Relaxe O estresse é definido como qualquer ameaça que nosso corpo perceba, seja física (dor, doença, fome) ou psicológica (depressão, ansiedade). Um estado constante de estresse nos faz perder massa muscular e acumular mais gordura; Ele aumenta a pressão arterial, aumenta o colesterol no sangue e reduz os níveis de colesterol bom ou HDL. Isso se traduz em um ganho de peso corporal e, portanto, um risco aumentado de sofrer de doenças crônicas não transmissíveis. Lute o estresse praticando yoga ou meditação.

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Visite seu médico. Para prevenir e curar você. O médico pode orientá-lo para modificar fatores de risco para novas condições. A maioria das doenças pode ser curada se for detectada precocemente. Não esqueça de fazer um checkup.
Tome 6 a 8 copos de água por dia. A água ajuda-nos a ter uma boa digestão, manter a temperatura normal do nosso corpo e eliminar as substâncias residuais. A maioria dos nutrientes que obtemos dos alimentos só pode ser usada pelo corpo humano graças à água.
Evite fumar e alcoolismo. De acordo com o relatório técnico da Organização Mundial da Saúde: Dieta, nutrição e prevenção de doenças crônicas , evitar o uso de tabaco e álcool pode prevenir gastrite, esofagite, câncer e doenças do fígado. Lembre-se de que as conseqüências do tabagismo e do alcoolismo não são apenas prejudiciais para uma pessoa, mas para toda a família e para as pessoas à sua volta.
Conviver O bem-estar psicossocial faz parte da saúde. Faça atividades recreativas que permitem que você se divirta e se distraia. Visite lugares diferentes, dê um passeio pela natureza e aproveite a oportunidade para se mimar com os que mais ama. Lembre-se que a saúde não é a ausência de doenças, mas o equilíbrio perfeito entre o seu corpo, mente e espírito.

10 hábitos para ter uma vida saudável

10 hábitos para ter uma vida saudável

Você quer levar uma vida saudável e não sabe por onde começar? Nós preparamos uma série de hábitos para criar um dia a dia com mais atividade física.

Mudando sua dieta, exercício e mais descanso, e usá-los corretamente, você pode conseguir uma vida muito mais saudável e, portanto, também mais feliz.

A fibra chave na sua dieta
Se você não usa fibras, está cometendo um grande erro. Em muitos casos, é considerado erroneamente que o consumo de fibras resultará imediatamente em ganho de peso e nada legos da realidade uma vez que a fibra é necessário, e também muito importante para conseguir regular o intestino e ficar saciado por muito mais tempo. Além disso, a fibra é muito boa para todas as pessoas porque ela regulará o corpo em geral e pode ser consumida na forma de vegetais, frutas ou vegetais.

Pratique o exercício todos os dias
Se você pratica um esporte ou algo assim, chama sua atenção para começar a fazê-lo, perfeito. Se não, não se preocupe porque você não tem que se inscrever para o ginásio ou praticar qualquer esporte de equipe, mas será o suficiente para fazer entre 30 minutos e uma hora de atividade por dia, como correr ou caminhar para ver como sua saúde Melhora notavelmente. Se você tiver mais do que 15 minutos, faça o que puder em casa, como um sit-up, porque tudo se soma, por menor que seja, no cálculo final.

Mude sua lista de compras
Se você quer começar a ser mais saudável, você não pode continuar a comer como de costume. A primeira coisa que você deve fazer é mudar a lista de compras e incluir alimentos muito mais naturais e saudáveis. Não compre nada que seja processado, nem pré-cozinhe e decante para produtos animais e vegetais frescos. Vegetais, legumes, carne, peixe e frutas vão ser seus melhores aliados, não esqueça.

Descanse melhor para se sentir melhor
E se você quiser se sentir muito melhor, não deve dormir menos de 7 horas. Vá dormir sempre ao mesmo tempo e recupere-se da fadiga. Verifique o seu colchão e deixe a tecnologia para outros momentos, se você quiser descansar bem, sem dúvida notará a diferença.

Diga adeus à vida sedentária
De subir as escadas para sair antes do metrô para andar um pouco mais. Todas as ideias são boas para fugir da vida sedentária e começar a se mover muito mais. Este hábito nos é recomendado pelo MadriDiario e é simples de implementar. Simplesmente mude suas rotinas sedentárias por rotinas em movimento e pouco a pouco você começará a se sentir muito mais saudável e mais ativo.

Beber muita água
Outro ponto interessante e que você não deve perder no seu dia a dia é o consumo de entre litros e meio e dois litros de água ou outras bebidas sem gás por dia. Não beba bebidas açucaradas ou borbulhadas ou consuma álcool, exceto em raras ocasiões, e se você for fazer isso, escolha preferencialmente vinho ou cerveja.

Nem sal nem açúcar
Quanto menos açúcar processado você consome, melhor. É realmente um alimento que não contribui nada bom para o seu corpo, por isso, se você fosse capaz de parar completamente, seria melhor para sua saúde. Quanto ao sal, também não vá com ele, pois além de poder reter líquidos, será muito prejudicial se você tiver pressão alta.

Cor verde e saudável
A cor natural não deve faltar em sua dieta. Frutas brilhantes, verduras e legumes ricos devem ser a base da sua dieta, porque deles você terá muitas vitaminas, bem como minerais e fibras que mencionamos anteriormente. Em todas as suas refeições deve haver alguma fruta vegetal ou fracassada.

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Planeje-se para viver melhor
Muitas vezes temos estressados ​​vez ou comportamentos pouco saudáveis, porque eles não gerir o seu tempo bem e então não temos tempo para fazer as actividades que queríamos fazer, ou planos contra nós falta e tentar preencher essas lacunas com hábitos pouco saudáveis. A melhor coisa para lutar contra isso é planejar melhor, pensar no que você quer fazer e organizar todas as atividades diárias para poder levar uma rotina ativa, eficiente e feliz.

Diga adeus ao estresse
A pressa, os nervos e o estresse são maus conselheiros, então diga adeus. Muitas vezes é impossível deixarmos de nos sentir cansados ​​ou nervosos, e isso não deve ser o caso. Reduza o seu nível de estresse até que você o elimine completamente da sua vida, pois isso simplesmente deixará você muito mais cansado e impedirá que você seja feliz.

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Faça dieta para perder 10 quilos de forma saudável: eu te dou 11 dicas para perder peso

Faça dieta para perder 10 quilos de forma saudável: eu te dou 11 dicas para perder peso

Estar acima do peso 10 kg está se tornando mais comum e preocupante. Perder peso não é fácil, mas não é tão difícil como às vezes pensamos. É verdade que você precisa fazer dieta, exercício e estar motivado, mas eles não são os únicos ingredientes para ter sucesso. É por isso que quero dar 10 dicas para aquelas pessoas que precisam perder 10 quilos e querem fazê-lo de forma saudável e definitiva.

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SLIM 10 KILOS DE PESO: 10 PONTOS QUE O AJUDAM A OBTER

EVITE CONSUMIR CALORIAS VAZIAS
Produtos com calorias vazias são aqueles que fornecem energia, mas não nutrientes. Isso quer dizer que, embora os tomemos, eles não substituem um alimento ou alimento necessário por seu conteúdo nutricional. O exemplo mais claro são as bebidas alcoólicas, elas fornecem 7 kcal de cada grama de álcool, mas não vitaminas, minerais, fibras, proteínas, etc. Outros alimentos que poderíamos considerar dentro desse grupo são os refrigerantes, que apesar de terem açúcar nos nutre, são bebidas pouco saudáveis, totalmente dispensáveis ​​e com alto teor calórico.

LEIA AS ETIQUETAS
Saber o que compramos é básico para não sermos enganados pelo que, à primeira vista, parecem ser os produtos. É por isso que convido você a começar a se familiarizar com as letras miúdas. A primeira vez que você começar a fazê-lo, você pode não ter muitas conclusões, mas você terá muitas surpresas. Ao fazer isso com produtos diferentes e compará-los entre eles, você aprenderá a distinguir produtos de qualidade de produtos altamente processados. Tente escolher alimentos com a menor lista possível de ingredientes, sem adição de açúcares e sem gorduras hidrogenadas.

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ADELGAZA LOS 10 KILOS EM PERÍODO REALÍSTICO
Perder 10 quilos em 2 semanas não será um objetivo realista. Aconselho-o a considerar a dieta como um processo de mudança de hábitos que lhe permita comer de forma mais saudável. Você verá como a meta de peso virá como resultado de seu trabalho para buscar um estilo de vida saudável.

MONITOR COM DOCES
Não devemos ter medo de adoçantes. Apesar de serem substâncias seguras para consumo têm efeitos negativos. Por um lado, na nossa educação do paladar e dos sabores. Se nos acostumarmos a comer alimentos doces, não gostaremos de alimentos naturais e sempre procuraremos o doce. Por outro lado, estamos investigando os efeitos que os adoçantes têm sobre nossa microbiota intestinal e estamos vendo que eles podem afetar adversamente a tendência de estar acima do peso.

TOME PROBIÓTICOS
Os probióticos são microrganismos vivos que ajudam nossos intestinos a funcionar adequadamente e têm uma flora intestinal saudável. Dependendo do tipo de bactéria que temos em nossa microbiota, teremos mais tendência a ganhar peso. Os alimentos que fornecem probióticos são alimentos fermentados, como iogurte, queijo ou chucrute. Nós também podemos levá-los diretamente comprando-os na farmácia. Não devemos esquecer de alimentar estas bactérias! Como? Ingerir prebióticos, isto é, fibras encontradas em vegetais e alimentos integrais.

COZINHA COM MENOS ÓLEO
É verdade que o azeite é muito saudável, saboroso e uma das bases da dieta mediterrânica, mas … nós gastamos quantidade! Em uma dieta equilibrada, recomenda-se consumir cerca de 5 colheres de sopa de azeite por dia para dividir entre cozinhar e vestir. Em uma dieta para perder peso, que, portanto, contribui menos calorias, devemos reduzi-lo a 2 ou 3 colheres de sopa por dia. Isso significa cozinhar suavemente, com pouca gordura e não deixar o óleo correr quando temperarmos.

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COMPRAR NO MERCADO
Uma das melhores maneiras de mudar seus hábitos é comprar alimentos diferentes dos que você costuma comprar. Encorajo-vos a consumir alimentos não embalados, naturais, frescos, a granel, sazonais e locais. Como você pode fazer isso? Comprar no mercado carne, peixe, ovos, frutas, legumes, nozes e pão. Deixe o supermercado para produtos de limpeza e higiene pessoal.

CUIDAR DAS APRESENTAÇÕES DOS PRATOS
Cozinhe os alimentos que você gosta e coloque-os ‘lindos’. A comida deve entrar de vista e temos que aproveitá-la. Estar em uma dieta de perda de peso não significa que você sempre come a mesma coisa, nem chata, nem insípida, nem simples. Gastar algum tempo preparando a comida, fazendo pratos que te fazem feliz e colocando a comida no prato com um pouco de graça para que eles sejam mais agradáveis ​​e satisfaçam mais quando você comê-los.

Eliminar Os Quilos Extras De Forma Natural

O Novo Ângulo Em Eliminar Os Quilos Extras, Que Acabou De Ser Lançado

Bem, você pode conseguir eliminar quilos extras rapidamente e você pode mantê-lo! Contém 60 cápsulas em uma garrafa, a solução funciona para eliminar quilos extras do seu corpo e aumentar o nível de energia naturalmente. Bem, você pode eliminar alguns quilos extras rapidamente e você pode mantê-lo!

Novas Idéias Para Eliminar Os Quilos Extras Nunca Antes Revelado

Não tome nota de quanto peso você perde. Seu peso é medido pelo índice de massa corporal, que é, portanto, vital para entender o quanto você deseja perder peso. Algum peso também será eliminado. Se você quer perder peso rápido e fácil, ainda não seguindo as mesmas dicas chatas como comer uma dieta saudável etc.

O Recurso de Eliminar os Quilos Extras

Como em qualquer plano alimentar, consulte um médico, antes de começar, para ter certeza de que é melhor para você. Para ajudar a garantir o sucesso da dieta, siga algumas dicas rápidas de perda de peso. Perda de peso Secret dieta cúrcuma é uma combinação de dois ingredientes naturais que se misturam para elevar o processo de perda de carga. É o suplemento mais simples que faz o seu corpo funcionar corretamente. Açafrão dieta secreta Forskolin Comentários Perda de peso é uma maldição em si.

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Rumores, o Engano e a Eliminar os Quilos Extras

Se seu corpo é fraco, o risco de se machucar é maior. Portanto, ele pode trabalhar no corpo e garante que você fique equilibrado e não reduza o excesso de peso. Vários começam com uma desintoxicação total do corpo total para se livrar das toxinas do corpo prejudiciais que poderiam ter estabelecido dentro de seu corpo. Uma vez destruído, o corpo remove as células de gordura através do seu processo de eliminação natural, fazendo com que os resultados se desenvolvam lentamente ao longo do tempo. Ambos são úteis para o seu corpo, reduzindo o risco de certas doenças e oferecem muitos outros benefícios.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Eliminar os Quilos Extras

Assim como qualquer rotina de dieta consultar um médico, antes de começar, para se certificar de que é bom para você para ajudar a garantir o sucesso da dieta ficar com algumas dicas rápidas de redução de gordura. Como com qualquer programa de dieta, consulte um médico, antes de começar, para se certificar de que é certo para você. Para ajudar a garantir o sucesso da dieta ficar com algumas dicas rápidas de perda de gordura. Assim como qualquer rotina de dieta consultar um médico, antes de começar, para garantir que é bom para você para ajudar a garantir o sucesso da dieta ficar com algumas dicas rápidas de perda de gordura.

O Que Faz A Eliminar Os Quilos Extras Significa?

Assim como qualquer plano alimentar, consulte um médico, antes de começar, para garantir que é certo para você Para ajudar a garantir o sucesso da dieta ficar com algumas dicas rápidas de perda de peso. A chave é selecionar o plano correto de queima de gordura rápida que se adapte à sua personalidade e criar algumas alterações em seu estilo de vida. É para escolher o plano de queima de gordura rápido adequado que se adapta à sua personalidade e fazer algumas alterações na forma como você vive.

Eliminar os Quilos Extras para Dummies

Prisma programa de perda de peso é um programa de perda de gordura baseado na fé. Concentra-se na quantidade certa e variedade de ingestão de alimentos para o seu corpo, para que seu corpo fique em equilíbrio. Semelhante à dieta de Atkins, o programa de perda de peso prisma também se concentra em alimentos com baixo teor de carboidratos, mas também lhe diz para comer carboidrato que está presente em frutas e legumes.

O Lado Ruim de Eliminar os Quilos Extras

Se você estiver procurando por um programa de perda de peso rápido, o programa de perda de peso Prism, juntamente com o exercício regular, o ajudará a alcançar seu objetivo. Todo bom programa de perda de peso deve incluir o exercício. O segredo é escolher o programa de perda de peso rápido adequado que se adapte à sua personalidade e produzir algumas modificações no seu estilo de vida. A chave é escolher o programa de perda de peso rápida correto que atenda à sua personalidade e criar algumas mudanças no seu estilo de vida.

Top Eliminar Os Quilos Extras Segredos

Você pode até borrifar um pouco na sua comida. Então, você terá que consumir diferentes tipos de alimentos, o que ajudará você a controlar suas porções e instilar bons hábitos alimentares em você. Pode ser muito difícil mudar de comer em excesso e comer junk food para comer nada além de vegetais, frutas, cereais, pequenas quantidades de carne e peixe, etc. O junk food tem lugar de alimentos saudáveis ​​e naturais, porque o junk food tem um gosto muito de delicioso e é mais fácil de obter do que se preparando um alimento natural e saudável.

 

As Vantagens de Rápida Perda de Peso Dieta

O Método experimentado e Verdadeiro, para uma Rápida Perda de Peso Dieta passo a Passo Detalhes

Quando se trata de perder peso, existem muitos planos diferentes para escolher. É uma maneira tola e estranha de perder peso. Após uma semana, seu peso pode ser reduzido em até sete quilos. Se você quer perder peso rapidamente. Ninguém perde a mesma quantidade de peso em cada ciclo, por isso, para dizer que você perde 9 libras a cada 11 dias, não é uma declaração precisa. Fazer exercício físico é outra maneira útil de perder peso rapidamente.

O Aumento da Perda de Peso Rápida Dieta

É provável que você recupere qualquer peso que perder em uma dieta de emagrecimento rápida assim que terminar o programa. Se você quer perder peso, e fazê-lo de forma saudável, você precisa ter um plano de ação e cumpri-lo. Se assim for, então você deve primeiro entender que, para responder, como posso perder peso de forma rápida e consistente, os programas agora são comumente disponibilizados prontamente em qualquer lugar do mundo hoje. Os dias em que as pessoas acreditavam que você tinha que se privar de bobagens para perder peso acabaram. Por outro lado, se você quer perder peso … e realmente mantê-lo para o bem … você deve definitivamente passar a 5 Day Cromofina Diet. Quando você perde o peso da água, ele é colocado de volta em questão de horas, então enquanto você estiver em sua função, você ganhará o peso.

O Que Há De Tão Fascinante Em Rápida Perda De Peso Dieta?

Dicas de perda rápida de peso confiável podem ser um meio confiável de deixar cair o peso, especialistas afirmam que nem todos os planos e programas de dieta de redução de peso podem ser eficazes. Se você já está acima do peso ou apenas está procurando uma maneira de perder alguma gordura, você pode estar pensando na maneira mais rápida de alcançar seu objetivo. Para perder o peso efetivamente você precisa reduzir a quantidade que você está comendo. Peso sendo derramado com o Yoga Os cientistas concordaram consideravelmente com a velha sabedoria de séculos que é mostrada para revitalizar as funções físicas estagnadas que certamente resultarão na perda de peso e na obtenção de saúde. Se você deseja ansiosamente perder seu peso tão rápido, não precisa seguir as pessoas ao seu redor. Como muitas pessoas que se encontram lutando para perder peso, Elizabeth Kelly, de Hicksville, NY, era uma dessas pessoas. Em sua pesquisa, você provavelmente se deparou com muitos programas diferentes de perda de peso e gordura que pareciam ser bons para ser verdade ou simplesmente não atendiam às suas necessidades.

O Recurso de Rápida Perda de Peso Dieta

Sua dieta deve consistir de muitas frutas e legumes frescos, e alimentos que são ricos em fibras e proteínas também são bons. Além disso, você não pode tirar nada da dieta. Caso contrário, é dito que a dieta não vai funcionar. Embora essas dietas possam ajudá-lo a atingir o peso desejado rapidamente, elas vão para os extremos e deixam você sem nutrientes vitais, além do fato de que é muito difícil manter a dieta. Uma dieta de perda de peso rápida não deve ser considerada uma maneira de perder peso permanentemente.

O que a Rápida Perda de Peso Dieta É – e o Que Não É

A dieta só deve ser realizada durante sete dias de cada vez. O mais importante de tudo é que, antes de iniciar uma das dietas que prometem perda de peso rápida, visite o seu médico e obtenha aconselhamento médico. Então, se você estiver procurando por uma dieta perfeita e rápida perda de peso, optando por aquele que é personalizado tendo em mente o seu estilo de vida e necessidades de saúde é uma maneira mais inteligente de atingir seu objetivo de peso.

Começar a Colher em Jejum Dieta de Perda de Peso Antes de Você está Muito Atrasado

Você precisa alterar sua dieta e começar a se exercitar por 60 minutos, 34 vezes por semana. Após 7 dias, você pode voltar à sua dieta normal e continuar sua atividade física. A maioria das dietas de perda de peso rápida tem fases em que você reduz a ingestão de freio a um ponto em que seu corpo atinge a cetose e alterna de usar calorias de freios para energia de gordura corporal.

Encontrar Rápida Perda de Peso Dieta na Web

Enquanto a perda de peso nunca é sem algum esforço, não tem que ser como puxar dentes. Em vez disso, a maioria dos estudos relativos à perda de peso trata mais dos métodos pelos quais ela é alcançada do que da velocidade com que o peso se desprende. Perda de peso rápida pode ser alcançada através do trabalho duro e dedicação, mas o que muitos não conseguem perceber é o que não vai acontecer apenas durante a noite. Além disso, dietas muitos mais efeitos colaterais. No caso de Qsymia, grande perda de peso é alcançada devido à redução do apetite da fentermina, combinado com o efeito do topiramato nos desejos e saciedade. A perda de peso usual experimentada pela maioria dos indivíduos é 2-4 libras por semana. A perda de peso bem-sucedida é mais do que apenas perder peso rapidamente ”, disse Monica Kretchmar, gerente clínica dos programas de controle de peso da Via Christi.

Como cuidar da saúde do idoso

Como cuidar da saúde do idoso

DICAS DE SAÚDE TODOS
Um desafio que muitas famílias enfrentam é em saber como cuidar da saúde de uma pessoa idosa e dar toda assistência que ela precisa.

Saiba mais: site de saúde

É importante lembrar que o envelhecimento faz parte do processo natural da vida e é marcado por diversas mudanças no organismo. Por isso, tanto o idoso ativo quanto o dependente precisam de atenção e cuidados especiais.

Apesar de não existir uma fórmula certa para cuidar de idosos, listamos algumas dicas essenciais para te ajudar nessa jornada. Confira:

Cuide com zelo e estimule interações sociais
O essencial é sempre cuidar do idoso com zelo, carinho e muito respeito. Também é importante conversar, além de estimular interações e contatos sociais.

Divida responsabilidades
Cuidar de um idoso é uma arte que pode ser muito gratificante, mas o ideal é não encarar esse desafio sozinho. Então, quando necessário, procure a melhor solução para dividir as responsabilidades e não sobrecarregar ninguém.

Estimule o cérebro
Com o envelhecimento, a memória pode ser muito prejudicada pelas alterações neurológicas que ocorrem principalmente devido à perda dos neurônios que não se recuperam. Ou seja, a capacidade de armazenar e lembrar uma nova informação pode ser afetada. Por isso, devemos incentivar o cérebro a continuar trabalhando através de músicas, leituras, jogos, artesanatos entre outras atividades. E ao notar qualquer alteração na memória do idoso, procure um médico neurologista.

Previna quedas e mantenha a casa segura
A queda é comum em idosos e é um assunto sério porque pode provocar problemas como fraturas ou traumatismo craniano. Mas a boa notícia é que a queda pode ser evitada com alguns simples cuidados. Confira nossas dicas para manter o ambiente mais seguro para o idoso:

Não utilize tapetes soltos.
Adapte os ambientes e instale barra de segurança em banheiros e corrimão nas escadas e corredores.
Coloque tapete antiderrapante ao lado do box/banheira para segurança na entrada e saída .
Mantenha os locais de passagem livres e evite espalhar objetos e móveis pela casa.
Durante a noite, deixe uma luz acesa para facilitar caso o idoso se levante para ir ao banheiro.
Hidratação
Os idosos precisam de ainda mais atenção na hidratação, pois naturalmente já sentem menos vontade de beber água. Portanto, devem ser estimulados a beber água mesmo sem sede, pois a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Cuidados com o ouvido e a audição
Com o envelhecimento, é muito comum a diminuição da capacidade de escutar, além do aumentoda cera do ouvido. Outro sintoma muito frequente é o zumbido no ouvido. Mas, você sabe como lidar com isto? Não se recomenda falar mais alto com o idoso para que ele consiga escutar. Ao invés disto, devemos utilizar palavras simples, falar próximo e de frente para o idoso. Além disso, devemos evitar o uso de cotonetes e incentivar o idoso a fazer lavagem de ouvido periodicamente com o otorrinolaringologista.

Mantenha a vacinação em dia
A vacinação em idosos é de grande importância porque eles têm mais chances de apresentar doenças infecciosas, como gripes e pneumonias. Além disso, o sistema de defesa pode estar mais fraco devido ao envelhecimento, reforçando a necessidade de prevenir doenças através da vacinação.

Medicamentos
Administrar todos os remédios que alguns idosos precisam tomar pode ser um grande desafio. Por isso, a organização é fundamental para ajudar o idoso a tomar a medicação na hora certa, de acordo com a recomendação médica. Uma boa dica é usar caixas com pequenas divisórias para organizar os remédios de acordo com o dia e horário.

9 Saudável Rápido (Não De Gordura) Opções De Comida

Nós temos tudo estado lá: cansado, hangry, e sem um pedaço de produtos frescos ou lanche saudável no vista…e, em seguida, um drive-thru acena. Mesmo se você normalmente tem estelar resolver, é provável que você quebrar mais rápido do que alguém no quinto dia de um jejum de sumos. Perder o sentimento de culpa já e receba inteligente em vez disso. Estes dias, há uma abundância das maneiras de alimentar o seu rosto em uma cadeia de fast-food sem prejudicar a sua cintura. Nós compilamos uma lista de executar as refeições, tudo sob a 500 calorias—que não vai quebrar a caloria do banco.

Pequeno-ALMOÇO

Mcdonald’s Fruta ‘n Parfait de Iogurte
Baixo teor de gordura produtos lácteos (como esse de baunilha iogurte) poderia ajudá-lo a verter libras.
150 cal, 2 g de gordura (1 g sat), 30 g de hidratos de carbono, 70 mg de sódio, 1 g de fibra, 4 g de proteína

Dunkin’ Donuts, Presunto E Ovo De Despertar E Um Envoltório
A carga em cima de proteína de manhã—ele pode ajudar a obter a sua queima de gordura motores funcionando, stat.
170 cal, 8 g de gordura (g 3.5 sábado), 14 g de carboidratos, 560 mg de sódio, 1 g de fibra, 10 g de proteína

Jamba Juice Torná-Lo Mais Leve! Banana Berry Smoothie
Jamba nova “Luz” opção significa que você obter fresco, aromas frutados com até um terço a menos de açúcar (e calorias).
Tamanho pequeno: 170 cal, 0 g de gordura, 39 g de carboidratos, 125 mg de sódio, 3 g de fibra, 5 g de proteína

ALMOÇO

Panera Poder Bife Alface Envolve
Além de sua bem conhecida lista de deli come, Panera tem uma arma secreta: o seu menu oculto—o servidor vai saber que você está falando—que inclui seis leve e nutritivo “Poder” refeições (destes passará para saladas até mesmo em ovos pequenos-almoços).
210 cal, 10 g de gordura (g 3.5 sat), 7 g de carboidratos, 240 mg de sódio, 2 g de fibra, 24 g de proteína

Wendy E Rica em Carne de Pimentão
Calorosa, satisfatória e obrigados a mantê-lo cheio até de jantar.
Tamanho grande: 270 cal, 8 g de gordura (3 g sat), 31 g de carboidratos, 1,180 mg de sódio, 7 g de fibra, 19 g de proteína

Metrô Veggie Delite Salada com Molho de Mel e Mostarda e Poblano Chowder de Milho
Um almoço sem carne, que não economiza em proteínas e fibras.
260 cal, 9 g de gordura (4 gr sat), 40 g de carboidratos, 880 mg de sódio, 6 g de fibra, 8 g de proteína

JANTAR

Quiznos Turquia Lite Sub com Salada de Macarrão
Stick para as pequenas sub tamanho para manter sódio na seleção.
Tamanho pequeno: 470 cal, 12 g de gordura (2 g sat), 69 g carboidratos, 1,230 mg de sódio, 7 g de fibra, 24 g de proteína

Chipotle Burrito Tigela com Carnitas, Feijão Preto & Tomatillo Salsa
Pular o arroz, até mesmo marrom: envia as cals sky-alta.
360 cal, 14 g de gordura (6 g sat), 26 g de hidratos de carbono, com 1.010 mg de sódio, 13 g de fibra, 34 g de proteína

Boston Mercado Trimestre Branco, Frango Assado com Alho Dill Batatas Novas
BoMark branco assado escolhas são alimentos de conforto, sem o desconfortavelmente altos níveis de gordura.
420 cal, 15 g de gordura (4,5 g sat), 21 g de carboidratos, 805 mg de sódio, 2 g de fibra, 53 g de proteína

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Alyssa Zolna

“Certos alimentos pode ser mais difícil de digerir do que os outros, o que pode produzir o gás e deixar você sentindo-se inchada”, diz Alissa Rumsey R. D., C. S. C. S. Tente evitar os alimentos fattiest (desculpe, egg nog), como a gordura demora mais tempo para digerir e pode levar a que inchados de sentimento. Também afastar-se do sal encharcada de férias presunto. “O sal provoca retenção de água, o que torna a distensão do estômago pior”, diz Rumsey.

Alyssa Zolna

Evitando o inchaço não é apenas sobre como evitar alimentos; é também a chave para comer mais alimentos que são eficazes no combatendo o inchaço. Como você deixar-se deslizar sobre alguns dos piores criminosos, alcançar uma boa porção dos três Ps: potássio, proteína, e probióticos. “Você pode se beneficiar de um impulso aos alimentos ricos em potássio como a batata-doce, inverno de squash, citrinos, bananas e nozes, que ajuda a regular o excesso de sódio”, diz Dana Angelo Branco, R. D., especialista em nutrição, para A alimentação de Rede. A proteína tem um efeito semelhante, agindo como um diurético natural para ajudar o seu bod liberar o excesso de água. Por último, obter algum probiótico repleto de iogurte. “Aqueles barriga agradável probióticos podem ajudar a prevenir o gás e inchaço no seu intestino”, diz Branco.

Alyssa Zolna

Como regra geral, a fibra ajuda a manter o seu sistema digestivo se movendo na agenda. Mas se você não está comendo um monte de este inchaço banisher, este não é o momento para começar a melhorar a sua dose. “Se você não esteja acostumado a comer fibra, uma maior do que a dose normal pode ser difícil para o corpo digerir e pode realmente levar ao inchaço”, diz Rumsey. Livrar-se superior, alimentos ricos em fibras lentamente, começando com pequenas porções. Se você é um comedor de fibra já, certifique-se de que você está recebendo o suficiente em meio às bandejas de férias doces. “Se você sabe que você está indo para algum lugar que você não terá muito controle sobre sua alimentação [opções], uma fibra complementar pode ajudar muito”, diz Michelle Dudash, R. D., criador de Limpar Comer Escola de Culinária.

Alyssa Zolna

Quando você comer uma grande refeição, seu corpo tem que trabalhar duro para digeri-lo, o que pode levar mais tempo do que o normal, diz Rumsey. “Isso pode levar a um sentimento inchado e inchado por algumas horas depois de comer”, diz ela. Se você não pode ajudar, pastoreio sobre os cookies ou crudité, mantenha as porções pequenas. Mesmo nutritivos picaretas como brócolis e couve-flor pode causar inchaço se você comer um monte deles. “O que nós precisamos é adaptar o nosso corpo para tolerar esses alimentos”, diz Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta. Começando com pequenas quantidades eles podem ajudar, diz ela.

Alyssa Zolna

Juntamente com a escolha porções pequenas, pare de bater os seus deleites para baixo. “Comer muito rápida pode causar-lhe a engolir mais ar, piora o inchaço”, diz Rumsey. Dê um total de 30 minutos para terminar uma refeição, que vai ajudar você a banir o inchaço e ouvir quando o seu corpo lhe diz que você é completo, o que é outra parte importante de manter o inchaço na seleção.

Alyssa Zolna

O álcool é um inchaço do ofensor por conta própria, mas quando você introduzir bolhas extra na mistura que leva o inchaço para o próximo nível, empurrando o ar para dentro do trato GASTROINTESTINAL, diz Dudash.

Alyssa Zolna

A água ajuda a acelerar a digestão e pode neutralizar os efeitos do sal e hidratos de carbono induzida por inchaço, diz Rumsey. Objetivo de seis a oito copos por dia, especialmente durante os feriados. Se este se sente desafio em meio ao mar de festas e férias bebidas, White recomenda enfeitar-se o seu H2O com uma infusão de frutas cítricas, melão ou ervas como alecrim.

Alyssa Zolna

Se você está com excesso de comida e bebida, tente ficar com a sua rotina de exercícios. Mas você não tem que se comprometer a férias HIIT classes para manter o seu bod a funcionar sem problemas. Exercícios leves, como caminhar, correr ou aulas de ioga, pode ajudar a levar oxigênio para o seu aparelho digestivo, e mover tudo através de você mais rápido, diz Rumsey.

Alyssa Zolna

O mais importante, não vencer-se a si mesmo. Entregando-se de vez em quando, não é que de um grande negócio—basta dar todas as sobras e começar de novo amanhã. Rumsey sugere iniciar com um pequeno-almoço saudável, com um bom equilíbrio de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Tente de abacate torradas em pão integral coberto com salmão defumado para começar com o pé direito.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

9 as Pessoas Partilham Se Eles já Preso ao Seu Ano Novo de Amor Resoluções

Resoluções de Ano novo são fáceis de fazer, mas difícil de ver através. Na verdade, a maioria das pessoas pararam de trabalhar em suas resoluções sobre ou em torno de 10 de janeiro—menos de duas semanas depois de fissuras, abrir um novo calendário.

Poucos dias antes de 2016, de início, eu fui para nove homens e mulheres que me contou sobre o relacionamento baseado em resoluções que estavam fazendo. Eu chequei com eles novamente como o 10º estava se aproximando para ver como eles estavam se saindo. Aqui está a atualização de status:

1. “Eu queria ir atrás do que eu quero mais muitas vezes do que eu fiz nos últimos anos. Eu estava falando principalmente de uma relação de sentido, mas eu realmente não tivemos tempo para ser assertivo com qualquer caras ainda, porque não há qualquer em torno de mim agora que eu estou realmente interessado. Eu comecei a aplicar para novos postos de trabalho, embora, e aspiracional. Eu estou esperando que tipo de confiança e criar a uma postura proactiva irá sangrar na minha vida amorosa em algum ponto.”—Holly H.

2. “Eu queria experimentar um café da manhã de data, e eu já tinha um, na verdade, embora não da maneira que eu esperava que acontecesse. Fui para casa com um cara na Véspera de Ano Novo e dormiu. Estávamos ambos muito bêbado e não sabia muito sobre o outro, exceto para a atração física. Naquela manhã, ele perguntou se eu queria ir buscar o café da manhã com ele antes de eu ir para casa. Ele até me ofereceu um novo de reposição escova de dentes que ele tinha em seu apartamento. Eu estou vendo ele de novo este fim de semana!”—Amanda P.

3. “Roleplaying com minha esposa era minha. Eu não tiver feito isso ainda, mas eu não desisti dela. Eu realmente não pensei muito sobre isso desde que nós conversamos, mas agora que você me lembrou, f**k. Eu vou trazê-lo hoje à noite!”—Tyler F.

4. “Eu queria continuar ignorando o ‘namoro normas,’ e até agora, estou fazendo exatamente isso. Eu tinha uma incrível data na Véspera do Ano Novo, e deixei claro que a noite que eu queria vê-la novamente assim que possível. Ela dormiu, foi incrível, e eu sou ‘no jeito.’ Nós nos encontramos novamente, dois dias depois para uma data do filme, e estamos planejando passar o tempo juntos, os dois próximos fins-de-semana, no mínimo.”—Scott P.

5. “Eu queria ser menos indeciso em namoro, especialmente quando se tratava de atividades. Estou preso a ele, e acho que foi apreciado. Eu apenas fui em uma data tão longe em 2016, mas eu planejei toda coisa e até enviou um convite de calendário com todos os detalhes, para bloqueá-lo. Que pode ser idiota, mas ela não reclamava.”—Nathan R.

6. “A minha resolução foi a de tentar se aproximar de uma mulher em um bar e de iniciar uma conversa. Definitivamente não tiver feito isso ainda, mas da próxima vez eu saio, eu vou fazê-lo. Provavelmente. Talvez. Deus, por que é difícil para mim apenas saco e fazer?”—Sam W.

7. “A minha resolução? Para não brigar com meu namorado. Não tivemos uma luta ainda este ano. Aqui está esperando que possamos mantê-lo.”—Christina K.

8. “Eu queria parar de seguir com caras que não haviam seguido até mim, e eu estou preso a ele até agora. Eu só ligado com um cara, e ele seguiu-se muito rapidamente. Que foi bom. Mas eu realmente não foi testado ainda. Eu vou deixar você sabe o que acontece quando eu sou.”—Becky C.

9. “Tomei a resolução de não espírito em pessoas que eu não estava interessado. Eu não datado ainda este ano. Ele só foi um par de semanas! Mas eu digo a mim mesmo eu vou definitivamente ficar com esta resolução.”—Henry Y.

9 Maneiras De Ser Do Sexo-Positivo Pai, Sem Fazer Coisas Estranhas

O sexo é uma parte normal da vida e não faz sentido que a sexualidade vai chegar na frente de seus filhos em algum momento. Claro, há uma grande diferença entre ser do sexo positiva e over-the-top. E você quer certificar-se de que você está no lado direito das coisas—especialmente se você tem crianças e jovens.

É por isso que nós falamos para vários terapeutas sexuais sobre as coisas certas para dizer e fazer para aumentar sexo-positivo crianças. Aqui está o que toda mãe deve saber:

Christine Frapech

Se você reclamar que você se sinta mal com seu corpo, porque você ganhou um pouco de peso, o seu filho vai ouvir isso e de incorporá-la. “Tratar o seu corpo com amor e respeito”, diz Jessica O’Reilly, Ph. D., apresentador do @SexWithDrJess Podcast. “Nós temos provas de que o corpo-imagem atitudes são contagiosas, portanto, você pode modelar positiva da imagem corporal por meio de seu próprio corpo.”

Christine Frapech

“Como uma terapeuta sexual, eu posso honestamente dizer que eu tenho muitos pacientes que me dizem que nunca viram seus pais nunca beijar ou ser afetuoso com os outros”, diz New York City terapeuta sexual Ian Kerner, Ph. D., um membro da Sociedade de Terapia Sexual e de Pesquisa e o autor , Ela Vem em Primeiro lugar. “E os pacientes sentem que não tinha modelagem ou espelhamento sobre o que significava ser um amor, um relacionamento íntimo.” É por isso que ele recomenda abraçando, segurando e beijando seu S. O. na frente do seu pequeno. “Ser sexual é um elemento essencial e surpreendente parte do ser humano e é tudo para deixar a criança saber disso”, diz ele. (Para trazer um pouco de extra amor de volta em seu relacionamento, tente o Tiani 2 Casais de Meyur, disponível na Saúde da Mulher Boutique.)

Christine Frapech

Com certeza, às vezes, as pessoas só fazem sexo para bater, mas o psicólogo clínico John Mayer, Ph. D., autor de Família Ajuste: Encontrar o Seu Equilíbrio na Vida, diz que é uma boa idéia para amarrar sexo com amor quando falar sobre isso com os seus filhos. Tente algo como, “Quando duas pessoas se sentem tão forte o amor de uns para com os outros, eles querem expressar esses sentimentos fortemente para a outra pessoa, e, muitas vezes, palavras não são suficientes, pelo que gostaríamos de expressar o nosso amor através do toque e afeição física,” Mayer recomenda.

Nunca no humor ultimamente? Assista a um hot doc explicar o porquê de ter uma baixa movimentação de sexo:

Christine Frapech

Muitas pessoas usam palavras inventadas para as partes íntimas quando falar sobre eles com os seus filhos, mas é importante usar os nomes próprios, de modo que eles não sentem que essas partes são algo para se envergonhar, diz Rachel Agulha, Psy.D. uma terapeuta sexual e licenciado psicólogo no Centro Conjugal e a Saúde Sexual do Sul da Flórida. “Como o sexo-positivo pais, não queremos que nossos filhos crescendo ser envergonhado ou confundido sobre seus corpos”, diz ela.

Christine Frapech

Os seus filhos vão ser confrontados com imagens sexuais e representações de sexo em toda a parte—que é apenas o mundo em que estamos. E, às vezes, é realista e às vezes não. Por Kerner, diz que é uma boa idéia para esclarecer seus filhos, o que é real e o que parece pornô de sexo nos meios de comunicação, e explique a diferença.

Christine Frapech

As crianças são muitas vezes forçados a beijar ou abraçar os parentes se eles não querem, que O’Reilly diz que é um não-não. Em vez disso, ela recomenda ensinando-os a falar se eles se sentem desconfortáveis e perguntar primeiro antes de tocar os outros. Isso pode ajudar a instilar uma importante compreensão de consentimento a partir de uma idade jovem.

Christine Frapech

Se você quer falar com seus filhos sobre o Harvey Weinstein escândalo ou os perigos das Dst, ter essa conversa separada de uma palestra sobre por que o sexo é bom. “Se você par de suas conversas sobre a sexualidade e o amor com os perigos para a saúde, a vitimização perigos, e o poder-relação de perigos, em seguida, as crianças podem associar a sexualidade e o amor físico com negativos,” Mayer diz. “E isso poderia criar um bloco ou fobia sobre sexo.”

Christine Frapech

Sexo-cuidados parentais positivos inclui deixar que seus filhos saibam é bom ter sentimentos sexuais. “Ensine seus filhos sobre limites, o consentimento, a protecção, higiene, que são as encarregadas de seu próprio corpo, e sobre as expectativas,” Agulha, diz. Que inclui o que você diria e faria se você mancha o seu filho a tocar-se. “Lembre-o de que ele pode se sentir bem, mas que precisa fazê-lo em privado (no quarto ou banheiro),” O’Reilly diz. “Assim como você não comer na casa de banho ou fazer xixi na cozinha, você não acariciar seus órgãos genitais na sala, no shopping, ou no jantar de ação de Graças.”

Christine Frapech

“As crianças precisam de conexão, de modelagem e de espelhamento quando se trata de sexo”, diz Kerner. “Quando você evitar a conversa, ele pode reforçar seu próprio sentimento de vergonha.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

9 Sinais De Que Você Pode Ser Intolerante A Glúten

O glúten pode ser cruel, cruel amante—é parte de muitas das melhores coisas na vida (bolo! pãezinhos! macarrão!), mas acaba fazendo com que algumas pessoas sentem que além de merda (não há um ex-namorado de referência aqui, mas eu vou resistir).

ICYMI: o Glúten é uma proteína no trigo, centeio e cevada—e pode ser realmente difícil de digerir para algumas pessoas, diz Rabia De Latour, M. D., um gastroenterologista e avançado endoscopist na NYU School of Medicine.

O mais conhecido grupo de pessoas que têm a doença celíaca, uma doença auto-imune onde comer glúten causa danos permanentes para o intestino delgado. Ela afeta cerca de uma em cada 100 pessoas, de acordo com a Doença Celíaca Fundação.

A História São A Aveia Legítimo Livre De Glúten?

Mas há um outro grupo, também: pessoas com glúten “intolerância”.k.um. não-celíaca sensibilidade ao glúten (NCGS).

Essas pessoas—que podem ser responsáveis por 0,5 a 13 por cento da população, de acordo com dois estudos recentes, publicados em Gastroenterologia e Psiquiátrica Trimestrais—ter os mesmo sintomas de doença celíaca, mas não apresentam quaisquer das mudanças fisiológicas, como danos ao intestino delgado e a desnutrição, De Latour diz.

A História ‘Eu Cortei Glúten E Leite, E Ter Mais Energia”

Mas, ao contrário da doença celíaca, que pode ser definitivamente diagnosticada, você não pode saber com certeza se você tem intolerância ao glúten, diz De Latour.

“A intolerância ao glúten não é bem compreendido na comunidade médica, mas ele não deve ser descartado como psicológico ou apenas uma moda passageira”, diz ela. “É um diagnóstico de exclusão—uma vez que descartou celíaca através de um exame de sangue e uma endoscopia, em seguida, NCGS é o que nos resta.”

Há alguns muito grandes sintomas de intolerância ao glúten, no entanto, que você não será capaz de ignorar—aqui estão nove sinais que podem ser intolerantes ao glúten.

Getty Images1. Você não pode comer espaguete sem sentir-se doente ou cólicas.

Ou pão. Ou cupcakes. Isso porque a dor de estômago—náuseas e cólicas abdominais—depois de comer qualquer coisa com glúten é o sintoma mais comum de NCGS, diz De Latour.

Mas pode ser difícil ligar os pontos entre o que você comeu e a sua dor. De Latour sugere a manutenção de um detalhado alimento diário para melhor identificar os gatilhos.

2. Você está super inchada.

O inchaço pode ser causado por muitas coisas, a partir de hormônios para o feijão. Mas se você não estiver corretamente digerir o glúten, o seu estômago pode, definitivamente, começar a sentir-se inchada e macia, especialmente após particularmente glutinoso refeições, diz De Latour.

3. A sua pele é seca e escamosa.

Enquanto não há estudos científicos para fazer isso, muitas pessoas com sensibilidade ao glúten relatório de ter condições de pele, incluindo o extra-secas da pele, erupções, acne e manchas de eczema.

4. Você está perdendo peso sem tentar.

Involuntário da perda de peso é um dos principais sintomas da doença celíaca, porque quando seus intestinos são danificados que não são devidamente absorvendo o alimento que você come, diz Márcia Patrício, M. D., uma família médico de medicina no UCHealth.

Enquanto NCGS não prejudicar uma pessoa intestinos, ele ainda pode levar a comer menos, devido à associação de tantos alimentos com dor, que por sua vez pode causar perda de peso, diz De Latour.

Getty Images5. Você apenas. Não pode. Concentrar-se.

“A sensibilidade ao glúten pode ser, principalmente, e às vezes exclusivamente, uma doença neurológica,” relatórios Maios Hadjivassiliou, M. D., em um estudo publicado na revista The Lancet.

TDAH-tipo de comportamentos pode ser associada com sensibilidade ao glúten. NCGS pode diminuir a sua capacidade de se concentrar, diz De Latour.

6. Você se sente para baixo de um monte de tempo.

Alterações de humor, ou sentindo-se um aumento na depressão e/ou ansiedade depois de comer alimentos com glúten é um sintoma em pacientes com NCGS, diz De Latour.

Na verdade, uma 2014 estudo publicado na Alimentary Pharmacology & Therapeutics, descobriu que o glúten-se intolerantes com os sujeitos relataram aumento da depressão depois de apenas três dias de comer glúten.

7. Seu poops são uma espécie de ridículo.

Prisão de ventre o tempo todo? Explosivos diarréia? Poo problemas são outro sinal evidente de NCGS, diz Patrick. A qualquer momento você vê uma mudança significativa em seu intestino que dura mais de uma semana, você deve chamar o seu médico, ela acrescenta.

8. Você só não pode se lembrar de nada.

Um dos principais sintomas neurológicos relatados por pacientes com sensibilidade ao glúten é “cérebro nevoeiro” ou apenas sentir como eles, não pode pensar claramente e ter dificuldade em lembrar as coisas, diz De Latour.

Getty Images9. Você está tão cansado, você precisa de uma soneca depois do nap.

Sua dieta é um dos maiores fatores em seus níveis de energia, diz De Latour.

Você já sabe, por exemplo, que comer junk faz você se sentir perdido, enquanto proteínas e vegetais mantém existindo dia de todos—mas que pode se estender ao glúten, também. Muitos sofredores relatório de seus níveis de energia disparada depois de desistir de glúten, diz De Latour.

Charlotte Hilton AndersenCharlotte Hilton Andersen foi um centro de saúde e fitness escritor há 12 anos e é o autor do Grande Fitness Experiência.

9 Razões Intervalo De Exercícios São Os Melhores Exercícios

Deve a sua rotina de fitness consistem apenas de HIIT treinos? Provavelmente não. Mas, a incorporação de alta intensidade com intervalos em seu programa de treinamento, algumas vezes por semana pode ajudar você a ver resultados mais rápidos, diz treinador de CrossFit Hannah Éden, criador do 28-Dia da Gordura Tocha guia.

Na verdade, em comparação com constante exercício cardiovascular, HIIT, queima mais gordura. Um estudo publicado no International Journal of Obesity tinha os participantes do exercício de mais de 15 semanas período de tempo. Os pesquisadores descobriram que a massa de gordura diminuiu muito mais para as pessoas que realizaram apenas a 20 minutos de bicicleta intervalos, três vezes por semana, em comparação com pessoas que fizeram a 40 minutos de constante de bicicleta o mesmo número de vezes por semana.

Mais de queima de gordura em menos tempo é apenas uma das muitas razões pelas quais os exercícios de intervalo de rock. Eden também observa que HIIT treinos são super agradável e eficiente. Aqui, inspirada pelos seus 28-Dia da Gordura Tocha guia, Eden nos dá nove razões por que cada programa de treinamento deve incluir intervalos.

E se você gosta de dicas que você ler aqui, confira a 28-Dia da Gordura Tocha guia para mais de fitness conselhos.

Eles são Eficientes do Tempo

Através da combinação de treinamento de força e intensos exercícios em um exercício cronometrado, HIIT destinos múltiplos grupos musculares, enquanto o aumento de cardio-fitness. “Você vai colher o máximo de benefícios em menos quantidade de tempo,” Eden diz.

Eles são Envolventes e Divertidos

“Desde HIIT exercícios não levam muito tempo, você não vai se cansar e vai certamente manter-se empenhado,” Eden diz. “Eles são muito mais agradável do que longa, baixa intensidade de treinos.”

Apertado no tempo? Este rapidinha treino vai ajudar você esprema o exercício:

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Você vai Queimar Calorias Horas

HIIT, queima mais calorias do que o exercício contínuo devido ao efeito afterburn. “Você vai continuar queimando calorias por cerca de duas horas após o seu treino está completo,” Eden diz.

HIIT Aumenta a Resistência

HIIT pode melhorar a sua resistência e saúde em geral. “Ele melhora a sua pressão arterial, que por sua vez, estimula o seu corpo e o cérebro para permitir que você para continuar por mais tempo,” Eden diz.

Há Tantas Variações Para Tentar

Eden gosta de incorporar alguns movimentos de resistência em sua programação. Ela diz que as opções são infinitas, e a força dos movimentos incorporados com intensos aumentar os seus resultados. “HIIT não se limite a você correndo para fora, por 20 segundos e 10 segundos,” Eden diz. “Você pode mudar constantemente o seu treinamento. O céu é o limite!”

HIIT É Bom Para o Seu Coração

HIIT irá aumentar a flexibilidade e a elasticidade das artérias e veias em seu coração. “O coração é um músculo, assim como o resto do seu corpo,” Eden diz. “O mais flexibilidade você tem, mais fácil é de se mover.”

HIIT Exercícios São Toleráveis, Mesmo Para Iniciantes

HIIT formação inclui rajadas de exercício. Então, se você é novo para o exercício ou não de super apaixonada por fitness, HIIT exercícios são ótimas opções. “Você é mais provável para dizer não a uma criança de cinco milhas do que uma de 12 minutos de treino, de” Eden diz. “Ainda assim, ele vai deixar você nas suas costas se perguntando WTF aconteceu.”

Os Ganhos São Segurança

HIIT é um método eficaz para queimar gordura sem perder a massa muscular que você trabalhou tão duro para crescer. “Por muito tempo, constante cardio leva mais tempo para aproveitar a queima de gordura e da zona de queima de músculo que você deseja manter,” Eden diz. “HIIT formação permite que você queimar gordura sem afetar os músculos.”

Você vai Ser Constantemente Desafiado

Não há teto com HIIT, e se um treino sente muito fácil, Eden diz que você só precisa se mover mais rápido. “Eu posso ensinar-lhe exercícios e educá-lo sobre a saúde e fitness,” Eden diz, “Mas, eu não posso ensinar a você a empurre. Que está em seu controle. A cada treino HIIT é tão duro como você fazer isso.”

Guia de um novato para mulheres de ciclismo

Este conteúdo foi criada em colaboração com a British Cycling

Quando eu organizar meu bate-papo com a British Cycling Brisa Campeão Ruby Woods, eu vou pegar ela entre os compromissos. Uma bola de calor, recebendo energia, Ruby, é ir de trabalho onde ela Férias Coordenador para a sua posição como um Curso Marcador para a Atividade no país de Gales Eventos. Ela está ajudando-os a preparar-se para O Curso de fim-de-Semana em Tenby – distância de um Ironman triathlon que engloba três dias, 140,6 resultados milhas (2,4 milhas nadar, 112 milhas ciclo e 26.2 milhas) e mais de 5000 atletas. Em seguida, ela vai para uma aula de balé. “Existe alguma coisa que você não faz?” Eu rir – “Uhhhhh não! Eu não penso assim!”, ela sorri de volta.

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Aos 26, o Ruby tem uma presença reconfortante bem além de seus anos, uma característica que a faz perfeita para o seu papel como um Campeão Britânico de Ciclismo da Brisa, que é o maior programa de sempre projetado para obter mais mulheres na pilotagem de motos, com o objectivo de ajudar milhares de pessoas a se sentir confiante sobre ir em um passeio de bicicleta, e ter muita diversão ao longo do caminho. Os Campeões são fundamentais para o programa: eles são uma rede de mais de mil apaixonado e entusiasta voluntários do sexo feminino, que ajudam a organizar centenas de diversão, livre Brisa passeios de bicicleta de todo o país a cada mês. O ponto é proporcionar experiências que ir em uma velocidade que se adapte a cada grupo.

A iniciativa vem de investigação e do aumento da conscientização sobre o envolvimento das mulheres em esportes de todos os tipos, mostrando que as mulheres e meninas, muitas vezes, sentir intimado ou colocar fora do esporte, seja da escola ou porque a vida assumiu como eles envelhecem. O resultado é uma perda de confiança quando se trata de tentar novos esportes ou voltar para o ex-paixões. Em um nível pessoal, foi esse sentimento que motivou o Ruby querer ser uma Brisa Campeão: “eu amo andando de bicicleta e quer que os outros a amá-lo também! Eu estou muito confiante de pessoa, mas mesmo eu me senti intimidado em pensamento inicial de bicicleta com o clube local (Milford Tritons CC), apesar de o meu namorado é sobre a comissão e o seu pai é o secretário do clube! Eu tenho muitos amigos que tinha pensado em ficar no ciclismo, mas foram muito intimidada, e eu queria mudar isso.”

Então, o que poderia esta brilhante e confiante, ajuste e atraente garota sentiram intimidados? Uma competente ciclista em seu próprio direito, Ruby veio para o astuto conclusão de que, se ela se sentiu intimado pelo ciclismo regular clubes, então não é nenhuma surpresa que muitas outras mulheres de todas as idades fazem bem. “Eu pensei que eu não estaria apto o suficiente e eu não iria manter-se. Como ele saiu, eu estava errado e o meu local clube de ciclismo é muito acolhedor e a minha condição física melhorou quando eu fui. Quando eu descobri sobre a Brisa de Rede, eu sabia que eu queria ser uma parte de ti e ajudar outras mulheres ficam mais intimidador sentimentos, e ajudá-los a perceber o quanto divertido ficar em uma bicicleta é que ele realmente é a melhor forma de terapia e, para além da compra/contratação de uma bicicleta e capacete, é grátis!”

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Com confiança no corpo, bem como a aptidão de confiança jogando sua parte como barreiras para o esporte, Ruby cita outras áreas de preocupação para muitas mulheres, como sendo tudo do terreno – ela principalmente usa ciclovias com o mínimo de uso da estrada, pelo menos no início, para construir a auto-confiança – o kit você acha que você precisa usar. “Um monte de mulheres pensam que você precisa de ter todo o equipamento, mas ninguém fica bem em Lycra. Eu não uso completo de bicicleta kit na Brisa experiências para que as pessoas saibam que você não tem. Enquanto você estiver confortável e seguro, você pode usar o que você gosta.”

Ruby Woods em sua Equipe Brisa vestuário

Então, como Brisa de ajuda para superar essas ansiedades? “Nós tendemos a fazer de conjunto de três rotas de 11 km, 20 km e a 17 km. A 11 quilômetros de rota é para iniciantes passeio. É muito lento, pootling, junto à marina e de volta para o café. Tivemos uma senhora, Claire, que veio nessa rota inicialmente, em seguida, ela fez 20 km, e ela tem apenas recentemente feito de 100 milhas de viagem. Ela começou com pouca confiança e sua adequação não era fantástica, então, para ver a mudança em seu é maravilhoso, você se sente muito orgulhoso.”

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Ruby também aponta que a chave para os passeios é o apoio, a comunidade, a natureza: “torna-se um pouco como um grupo de apoio”, diz ela. Falar é, obviamente, uma grande parte dele: “Em uma Brisa passeio é um girly de bate-papo e nós rimos o caminho todo. Paramos para um café, e que geralmente quando as mulheres começam a falar e explicar o que intimidados-los sobre outros caminhos para andar de bicicleta – a sua preocupação de que é um macho orientada para o desporto, medos, sobre sua aptidão etc. Um par de semanas atrás, nós fomos e chovia, fomos encharcado pelo tempo que paramos para o café, mas estávamos rindo como água escorriam por nossos rostos e era lindo!”

É importante lembrar que tudo o que Ruby e seu companheiro de Campeões fazer para Brisa é voluntária, de modo que ele realmente vem de um lugar de carinho. Ela e seus colegas de Pembrokeshire Campeões, Ozra e Sue, executar suas rotas nos fins de semana, de modo que qualquer pessoa que trabalha pode participar também. Mas nos meses de verão, quando a Sue, que um professor, foi fora de hora, eles fazem um número de dia de semana experiências bem. “Durante o verão, fazer um passeio de noite para Neyland, onde temos batatas fritas e uma bebida antes de ir para casa”, diz a Rubi. “É ótimo para sentar e conversar com as senhoras e ouvir como eles estão progredindo.”

A outra coisa que é obviamente importante para a construção da confiança é o sentimento de confiança que os Campeões de inspirar em seus pilotos. “Usamos duas rotas que estão ciclo caminho, para que ele se sente seguro”, disse Ruby. “Nós fazemos a ir em algumas estradas quando alguém fez com a gente algumas vezes e nós conhecê-los melhor, e eles têm a chance de perceber que nós somos competentes pilotos e que nós estamos mantendo um olho para fora para o seu bem-estar, bem como mostrar-lhes a etiqueta para ciclismo de estrada, mas você tem que construir a confiança.”

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É a atenção pessoal e individual que o Ruby e seu companheiro de voluntários colocam em que realmente parece fazer a diferença. “Eu gostaria de recomendar a qualquer pessoa a pensar sobre a utilização da bicicleta para ir na Brisa site e encontre um passeio perto de você. Se você ainda está nervoso, em seguida, entrar em contato com a Brisa Campeão e ter um bate-papo. Eu tenho uma senhora que quer sair comigo sozinha antes de se juntar ao grupo, e eu estou muito feliz por fazer o que. Ela acabou de moto, mas ela não sabe as engrenagens corretamente e espero que isso aumenta a confiança.”

Os passeios são abertos a todos, apesar de, no momento Ruby estima que a média de idade é de 45 a 50. No entanto, mais jovens e mais velhos de associação e são extremamente bem-vindas. Afinal, Ruby ela é 26. Comovente, Ruby ela explica que se sente que ela fica muito fora da Brisa como qualquer de suas ciclistas fazer. Ela fez amigos, foi convidado para casamentos, e tem grande prazer em conhecer, ela ajudou as mulheres a fazer novas amizades que, agora, ir além das experiências.

“Eu recebo um real sentimento de orgulho de ser uma Brisa Campeão. Sabendo que eu já tinha algumas entradas em que alguém como Claire tem conseguido, pessoalmente, faz você se sentir muito orgulho. Vendo mulheres de confiança de crescer aumenta a minha confiança. Ele é adorável. Também, eu adoro andar de bicicleta e é maravilhoso poder compartilhar isso com outras pessoas. Sabe quando você vê um cão com a cabeça pendurada para fora da janela do carro com sua língua pendurada tendo o melhor momento? Que é o que é; cada ciclista sabe que o cão se sente!”

Saiba mais sobre a Brisa e inscreva-se para um passeio livre

9 Inesperadas Resoluções de Ano Novo, Que Ajudou a Essas Mulheres a Perder Peso

PSA: Comprometendo-se a uma dieta de couve de caldo de carne e osso, em 2017, não vai ficar você mais perto de seus objetivos de perda de peso por esta altura no próximo ano. Desculpe.

Se aprendemos alguma coisa sobre deixar cair libras nos últimos 12 meses, é de que inúmeros estudos têm mostrado que vai PRESUNTO em direção a sua meta de peso só vai levar a queimar e farras.

Por definição pequenas, realizáveis mudanças de estilo de vida que, eventualmente, levar à perda de peso, você tem mais chances de ficar com esses hábitos saudáveis, o que significa maiores resultados. Não é tão sexy como um wham-bam-obrigado-minha senhora, perder-30-libras-em-30-dias de dieta, mas funciona. (Trabalhos para o seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Leia mais para ver como essas mulheres perderam peso, por definição não-agressiva de resoluções que, em última análise, levou à perda de peso saudável.

Resolução: Reconhece A Cada Vitória

Stephanie Kelly

“Antes de definir esta resolução, em 2015, cada vez que eu ia fazer qualquer progresso com a alimentação saudável, exercício, ou perda de peso, eu gostaria de auto-sabotagem com o pensamento negativo. Mas olhando para as vitórias na vida, como levantar pesos pesados, e deixando falhas no passado, eu fiz o progresso. Um dos primeiros vitória foi finalmente reconhecendo a primeira de cinco quilos de perda. Em vez de enfatizar sobre como eu ainda tinha 135 libra para ir, eu disse: “Ótimo! Agora, vamos perder os próximos cinco libras!'” Stephanie Kelly, perda de 140 quilos em dois anos

Resolução: Mantenha um Diário Alimentar

Tiffany McCoy

“Há alguns anos atrás, eu decidi começar a escrever tudo o que eu comi em um jornal do alimento. Eu rapidamente percebi que não foi demais! Eu estava downing cerca de 4.000 calorias por dia. Quando eu percebi isso, eu comecei acompanhamento minha ingestão de calorias e tentei baixa-lo. Apesar de eu fechar a contagem de calorias para perder peso no passado, eu nunca escreveu nada. Com o alimento diário, eu aprendi a fazer escolhas mais saudáveis. Então, eu comecei a perder peso e me sentindo mais saudável! Como eu comecei a perder peso, eu decidi começar a incorporar exercício. Em primeiro lugar, trabalhar fora era tão difícil. Eu só poderia fazer cerca de cinco a 10 minutos na elíptica antes eu estava pronta para ir para casa. Mas depois da minha primeira semana de exercício, eu pesei novamente e perdi cinco quilos! Eu continuei trabalhando, e semana após semana, ele ficou um pouco mais fácil. Eu poderia exercício mais valores de tempo e realmente começar a apreciá-lo. Eu fiz principalmente os treinos de cardio, até chegar a um platô meio. Então eu adicionei o treinamento de peso, o que me ajudou a perder os últimos 30 libras!” Tiffany McCoy, perdeu 100 quilos em oito meses

Veja alguns dos mais aleatório dietas, as pessoas têm tentado ao longo da história para perder peso.

Resolução: Gastar Menos Dinheiro

Mya Zeronis

“Eu tinha acabado de começar um novo trabalho de cerca de dois quilômetros de onde eu morava. Desde o nosso sistema de transporte público continua a aumentar as tarifas, decidi caminhar até o trabalho, em vez de pagar mais de us $2 para uma viagem só de ida. Depois de fazer isso, de cinco a seis dias por semana, durante um mês, eu perdi 30 quilos.” —Mya Zeronis, perdeu 30 quilos em um mês

Resolução: Hula-Hoop Todos Os Dias

Cori Maria

“No ano passado, a minha resolução era para pegar meu bambolê e usá-lo por pelo menos alguns minutos todos os dias. Eu peguei meu hula-hoop, pois lembrei-me que ele me trouxe grande alegria, como uma criança, e eu queria tentar uma abordagem natural para bater a minha depressão leve. É absolutamente impossível não sorrir enquanto bambolê! Ele é chamado de ‘hooping alto, e eu senti-lo quase que instantaneamente! Resolvi aro para pelo menos 10 minutos por dia. Não só levantar a minha depressão, mas o de baixo impacto treino esculpida a minha cintura e cortado o meu corpo todo.” —Cori Maria, perdeu mais de 85 quilos em 10 meses

Resolução: Andar 10.000 Passos por Dia

Jennifer Bewley’

“Eu odeio o ginásio e eu odeio exercício, então resolvi caminhar. Tudo começou com a 10.000 passos por dia depois que eu comecei a minha Fitbit. Mas então eu decidi começar a andar como meu principal meio de transporte. Isso significava que, se eu tivesse tempo, a pé, para o almoço a cinco milhas de distância, eu fiz. Eu diria a meus amigos que se eles precisavam de cancelar o nosso almoço data em que se deve fazê-lo por 10 horas, porque eu estava planejando a pé do Brooklyn para Tribeca. Eu continuei a encontrar maneiras de andar, gosta de caminhar para uma mercearia, que era mais longe do que a minha loja local.” —Jennifer Bewley’, perdeu 45 quilos em um ano

Resolução: Parar De Ganhar Peso

Lisa Niver

“A minha resolução para parar de ganhar peso, em última análise, levou à perda de peso. Eu tive uma briga com meu médico, quando ela disse que eu ganhei peso. Desde a minha roupa ainda cabem, eu não acredito nela. Foi quando eu percebi que eu tinha ganhado peso (ela me mostrou no gráfico). Então tomei a decisão de deixar de ganhar. Comecei observando-se o meu ambiente. Por exemplo, se eu parei de comprar sorvete de chocolate, eu não poderia comê-lo para o café da manhã. Que foi muito útil. Eu também parei de comprar a gigante pote de nozes com cobertura de chocolate no Costco. Comer três porcas em um tempo de 10 vezes por dia, definitivamente não era para mim. Embora ele saiu lentamente, eu acabei perdendo mais de 50 quilos.” —Lisa Niver, perderam 58 quilos em um ano

Resolução: Seja Mais Activo

Erin Vavro

“Quanto a atividade física vai, eu realmente tentei fazer um compromisso diário para ser ativo. Além andando meus cães e ingressar em uma equipe de voleibol, comecei a fazer yoga três a quatro vezes por semana, indo para a academia, e andar de bicicleta de 10 a 12 quilômetros de fora. Eu usei o meu Apple Relógio para definir metas e comprei um monitor de freqüência cardíaca para se certificar de que eu estava chegando a queima de gordura e cardio coração-taxa de horários”. —Erin Vavro, perdeu mais de 60 quilos em um ano

Resolução: Parar De Beber As Calorias

Janice Carnevale

“Tomei a decisão de parar de beber meu calorias. Que eu parar de beber bebidas quentes, bebidas frias, bebidas alcoólicas e bebidas não-alcoólicas. A água só! Ao longo de nove meses, a beber pelo menos 100 ml de água por dia, eu pesava menos do que eu fiz meu último ano do ensino médio.” —Janice Carnevale, perda de 33 quilos em nove meses

Resolução: Beber uma Green Smoothie de Café da manhã

Stephanie Comerciante

“Eu era de 50 quilos acima do peso, medicamento para o coração, e antidepressivos. Quando eu soube sobre o verde smoothies, soou como uma primeira etapa para ficar saudável. Puxei um de 15 anos liquidificador e começou a acrescentar verduras, frutas, e vegetais. Foi super simples de fazer. Em primeiro lugar, eu encontrei para ser delicioso e farto. E depois de beber por um tempo, eu notei que os meus gostos foram mudando, e eu comecei a ânsia de alimentos mais saudáveis. Como eu comi mais saudável, a minha energia começou a aumentar.” Stephanie Comerciante, perdi 50 quilos em um ano

8 Dicas para correr Uma Maratona

As possibilidades são, se você estiver executando a Maratona de Nova York neste fim de semana, você pode estar pirando nesse ponto, depois de tudo, de 26 milhas, não é brincadeira! Mas relaxe. Você já fez a parte mais difícil—a cansativa de formação—então, esta semana é tudo sobre certificando-se de que você está em um bom mental lugar e tratar o seu corpo como você faz normalmente.

“Você não tem para andar sobre cascas de ovo, esta semana. Basta fazer o que você tem feito que antecederam a corrida, especialmente, o que você fez para prep para o seu tempo de formação é executado. Realmente, esta semana é tudo sobre a consistência”, explica o New York Road Runners treinador Mateus Moran, Ph. D., que também é um exercício de ciências professor no colégio do Sagrado Coração Universidade.

O que disse, Moran tem algumas dicas específicas para certificar-se de que você obter o máximo absoluto de sua maratona experiência. Siga-los para garantir que você tenha a melhor corrida do dia de sempre!

DURANTE A SEMANA…

1. Foco no sono.
Parece óbvio, mas muitos corredores ficam tão nervosos sobre a raça que eles se esqueça de levar em consideração o componente mais importante de todos: ZZZ tempo. Objetivo 7-8 horas de sono a cada noite, esta semana. Se você está vindo de fora da cidade—talvez outro fuso horário—certifique-se de decidir com antecedência se você vai fazer um esforço para ficar em sua zona do tempo ou se você estiver indo para tentar ajustar.

2. Stick com alimentos habituais.
Se você está viajando para a sua maratona de fora da cidade, é mais tentador para experimentar novas e exóticas, com a sonoridade restaurantes na cidade. Mas é realllly importante para não tomar muitos riscos, esta semana, para salvar seu foodie YOLO-ing para depois da corrida, e optar por refeições simples, como massas com base molho vermelho ou frango parm. Dito isso, se você normalmente come Mexicano toda quarta-feira, comer Mexicano—a chave é ficar com o que você sabe que seu corpo já pode manipular.

3. Ir fácil sobre o exercício.
Você não quer para NÃO fazer nada—o que pode deixar seus músculos um pouco duro, mas não precisava exagerar. Corte qualquer de alta intensidade de classes, como ciclismo indoor ou grave treinamento de força, e ir para um casal “AYF” corre—New York Road Runners termo para “Como se Você Sentir que Ele executar. Agendada para executar a 4 quilômetros, mas o cansaço depois de 30 minutos? Você pode parar por aí.

4. Beber água…e mais água.
É TÃO importante! Tente consomem um par de garrafas de água de um dia para toda a semana que antecedeu a executar. Ele vai ajudar o seu corpo a sério hidratado para o evento principal. Para alguns inspiração, confira as dicas de hidratação em 10 Maneiras de Beber Mais Água.

NO DIA DA CORRIDA…

5. Comer o pequeno almoço a cerca de duas horas antes do tempo de corrida.
Que é o tempo que leva a maioria dos corredores para digerir corretamente antes de uma grande corrida. Ele também permite que qualquer “nervoso barriga” os problemas (porque você pode estar um pouco enjoada!) para resolver. O que comer? Moran a maratona de pequeno-almoço é uma xícara de farinha de aveia, um bagel (creme de queijo opcional), e um apple, mas, novamente, apenas você. É tudo sobre a ficar com o que você comeu antes de outros longas—de que maneira, você sabe que funciona bem para você.

6. Início de abastecimento de 30 minutos de corrida.
Um dos maiores maratona de erros é esperar muito tempo para começar a reabastecer. É melhor começar o processo de meia hora e continuar para reabastecer a cada meia hora, até a conclusão. Comer o que funcionou para você no seu anterior longas—i.e. não tente nada de novo. Algumas opções: Gatorade, gel energético, a energia mastiga, e, claro, água.

7. Dividi-la em oito de 5 K segmentos.
Pensando sobre o fato de que você está executando 26 milhas é super assustador, de modo a tentar mentalmente separá-lo em oito de 5 K segmentos, em vez disso. Defina o seu relógio de GPS para um 5-K e, em seguida, uma vez a cada 5 K é mais, fazer uma pausa rápida mentalmente para prep para o próximo (ou continuar se tiver um tempo da meta).

8. Lembre-se em cada milha por que você está lá.
Isso soa muito zen para tal bestial empresa, nós sabemos. Mas é tão crucial para se lembrar por que você está a correr a maratona em primeiro lugar—que o pensamento por si só, vai ajudar a impulsioná-lo através de.

Para mais dicas, confira Mundo do Corredor do Grande Livro de Maratonas!

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9 Coisas Que Todos Nós Freneticamente Fazer Antes De Ter A Empresa Mais

O que você faz atrás de portas fechadas, geralmente é discreta mantidas dentro dos limites daquelas portas fechadas…até que você tenha a chegada dos visitantes. E muitas vezes embaraçoso remanescentes de diárias maus hábitos geralmente precisa ser escondido, guardado, ou destruído. Eis que, nove coisas que praticamente todos foram culpados, mas somente quando a empresa está no seu caminho.

1. Esfregando Atrás da Wc
Esqueça o interior da bacia. Quando a empresa está no caminho, de cabeça para trás. Você limpe seu porcelana para baixo com fervor antes de os convidados chegarem para que ninguém está ciente dos ímpios quantidade de cabelo e poeira que normalmente as telas de sua cômoda. Sério, você é nojento.

2. Febreezing Tudo
Com certeza, ele não é tecnicamente um agente de limpeza, por si só, mas com certeza cheiro fresco e limpo! Você apagar toda a sua casa. Nenhuma peça de mobiliário ou acessório, é segura: as cortinas, a cama, o sofá, o assento de amor—até mesmo o seu gato fica a poucos spritzes.

5. Fazer o Frigorífico Olhar Abundante
Ninguém tem que saber que, em qualquer outro dia, sua cozinha está vazia salvar Cheerios, cadeia de queijo, e congelados pedaços de abacaxi. Nah, vamos fazê-los pensar, há sempre generosas quantidades de lanche e bebidas opções…porque você está totalmente um verdadeiro adulto. Alguém quer alguma Manchego?

6. Colocar Todos os Travesseiros na Cama
Venha, não mesmo de frente, como a sua cama é um delicioso Pinterest digno de nuvem 365 noites por ano.

3. O branqueamento do Toalhas de Mão
Ser honesto: Quando foi a última vez que você realmente limpos os panos que você foi secar as suas mãos por semanas? Você pode secretamente admitir a sua própria grosseria, mas não vamos permitir que amigos de verdade sabe o quanto o seu desprezo para a lavanderia é afetar outras áreas de sua vida.

4. Escondendo a roupa Suja
Você jogou uma toalha na máquina de lavar, mas que espera você para fazer a carga total (ok, vamos ser honestos, mais como quatro) antes de todo mundo chega? Isso é um monte de trabalho apenas para convencer algumas pessoas de que você tem o seu sh*t juntos. Fora da vista, fora da mente, certo? Contanto que ninguém abre o casaco do armário…

7. Escondendo os Brinquedos
Não estamos falando de Legos e Tonka caminhões. É de se supor uma senhora de vibrador fosse descoberto se fosse armazenado de forma segura na gaveta da mesa-de-cabeceira, mas quem pode confiar que ninguém vai bisbilhotar? Você tem de fazer alguma preferência de volta-de-cueca-gaveta de armazenamento de acção antes de a empresa decide escapar e “use a sua casa de banho para refrescar-se.”

8. Limpar O Seu Histórico De Navegação
Você simplesmente não pode prever quando o hóspede pode pedir para usar seu computador. Ou se alguém impulsivamente começa a percorrer o seu telemóvel fotos de quando você só se destina a mostrar-lhes uma foto? Ninguém precisa saber quantos selfies você tomou antes de sua data de ontem à noite. Que fica entre você, Deus e o seu fornecedor de internet móvel, muito obrigado.

9. Fazer com que pareça Fácil
O que? Este palácio? Oh, sim, eu só vivo aqui como esta o tempo todo…

Todos os gifs, cortesia da Giphy.com

9 Coisas Que Mulheres Bem Sucedidas Que Fazer Antes Do Café Da Manhã

São eficazes as manhãs hábitos a razão de tantas agitadores são de esmagamento de suas metas profissionais? Falamos com nove pessoas bem-sucedidas—médicos, empresários, autores, condutores, e mais—para descobrir o a.m. rotinas que ajudá-los a aproveitar o dia. (Tonificar os músculos, combate o stress, e sentir-se bem com Rodale novo Yoga DVD).

Eles criam uma lista mestra.

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“Eu começar de manhã, pensando que os objetivos que gostaria de fazer para a semana. A partir daí, eu ter organizado pela olhando em meu calendário e a criação de um ‘mestre’ lista de tarefas futuras e prazos. Como eu vou sobre o meu dia, estou a verificação de fora da lista ou adicionar a ele. Eu fazer os ajustes. Se uma determinada tarefa não ter feito naquele dia, eu movê-lo para a próxima. Eu repita isso diariamente.” —Katie Willcox, modelo, corpo-imagem ativista, fundador/CEO da um-de-um-tipo de modelagem agência Natural do Modelo de Gestão, Inc., e autor do livro Saudável É o Novo Magro

Eles se mexer.

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“Eu sou o mais produtivo de manhã, e eu faço o meu trabalho criativo antes do almoço. Eu tento manter manhã grátis a partir de reuniões, assim posso me concentrar em pensar profundamente sobre a ciência, a resolução de problemas, e a escrita. No trabalho, eu uso uma esteira mesa, e isso me ajuda a ficar ligado e concentrado na parte da manhã.” —Melissa Skala, PhD, é uma parte da crescente Stand Up To Cancer de Investigação Inovadores do programa de bolsas para que suporta inovadoras, de novas ideias e abordagens para a pesquisa do câncer.

Eles manivela as músicas.

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“A única coisa que me faz o mais feliz absoluta da manhã é a minha música. Eu personalizada criar listas de reprodução para os meus clientes, porque os treinos de si são tão sintonizados com a música. Minha inspiração vem da música. Eu juro que eu estou pronto para saltar no momento em que eu chegar ao meu cliente, porque me sinto tão aceleraram a partir da seleção musical. Sinto-me como atrair a atenção sobre o trem, porque eu estou indo para a música e sorrindo.” —Mahri Relin, fundador do Corpo de Concepções

Lutando para sair logo de manhã? Veja como se tornar um treino da manhã pessoa:

Eles ler citações inspiradoras.

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“Eu me casei no ano passado, um dos meus favoritos rituais é começar o dia conversando com meu marido. Nós dois, viajar um pouco, para que ele nos permite começar o nosso dia juntos, mesmo se estamos em cidades diferentes. Além disso, eu gosto de ler citações inspiradoras de manhã—ele ajuda a adicionar otimismo e de propósito para o meu dia.” —Payal Kadakia, fundador da ClassPass

Eles meditam.

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“Eu sempre meditar, mesmo que apenas por alguns minutos. Permite-me a pensar mais claramente e tomar decisões mais rápidas em todo o resto do dia. É também a única vez em que eu não me permitir ser interrompido ou apressado—uma prática que deve implementar durante outros momentos do dia, também. Às vezes, eu faço isso direito antes de mergulhar no trabalho, e, às vezes, de manhã, quando eu ainda estou na cama. Mas, sempre que eu faço, eu obtê-lo feito.” —Nicole Cardoza, fundador do Yoga Promover

Eles acordar sem despertador.

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“Eu me tornei uma pessoa da manhã. O meu mais focada e criativa horário é de manhã, é quando eu faço o meu melhor escrever e eu sou mais energizados em reuniões. Eu costumo ter em torno de 6:30 ou 7 da manhã, e eu me sinto melhor quando eu ir para a cama por 10:30 ou 11 horas, Isso significa que eu obter uma sólida de sete horas e meia de sono, que a maioria das pessoas precisa restaurar o sistema nervoso. Acordar sem um alarme é ideal para mim, porque isso significa que você está acordando com o seu natural ciclo do sono—mas não é factível para todos.” —Robin Berzin, MD, fundador da associação de prática médica com base Salsa Saúde

Eles desligue.

“Desde que eu tenho dois filhos, é importante para mim dar-lhes atenção na parte da manhã. Uma vez que eu sou feito obtendo-me pronto, eu viro a minha atenção para eles e tentar não olhar meu celular ou laptop antes de eu deixá-los na escola. Eu faço-lhes-almoço todas as manhãs, e meu marido e eu sair com eles na nossa cozinha enquanto eles comem. Telefones, computadores e televisores não são permitidos, durante esse tempo, como alguns dias é a única vez que os quatro de nós vai estar todos juntos.” —Kari Saitowitz, fundador da Fhitting Quarto, um estúdio de fitness boutique

Eles ficam aterrados.

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“Eu sou uma pessoa muito espiritual. A manhã é quando o seu ego é mais alto, você acorda e as tarefas do dia pode sentir esmagadora. Para minimizar a ansiedade e para maximizar o meu verdadeiro poder, recebo enraizada em meu propósito e razão de ser. Eu faço isso em oração. A minha oração é muito conversação, e por isso eu me lembrar que eu estou aqui para fazer um grande impacto através da minha empresa, da família e da comunidade. Eu coloquei na perspectiva de que o que tem para ser feito hoje é apenas uma fração da imagem maior, para que eu possa executar meus planos com graça e facilidade. Isso me coloca em uma incrível estado mental de positividade e confiança para o dia.” —Claudia Chan, fundador da Conferência de Liderança, S. H. E. SUMMIT & Plataforma de Educação, e S. H. E. GLOBL MEDIA

Eles são madrugadores.

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“Eu sempre fui uma pessoa da manhã. Quando eu estava na escola, eu iria acordar 5 da manhã para a prática do violino por duas horas antes de viajar para a escola. Agora, eu ainda levantar-se cedo e se o meu estudo feito antes da maioria das pessoas está acordado. Eu faço ginástica todas as manhãs, geralmente na elíptica, de modo que eu possa estudar ao fazê-lo. Eu amo o que eu faço, então cada dia é uma alegria. Às vezes eu não posso esperar para começar a subir de novo!”
—Marin Alsop, regente, e a primeira mulher a dirigir uma grande orquestra Americana

O artigo 9 Coisas Extremamente bem Sucedida das Mulheres Antes do Café da manhã apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

9 Lutas de Todas as Senhoras Que Tomam a Pílula Entender

News flash: Ele é difícil ser uma mulher. No topo da tomada de 77 centavos (ou menos) sobre o dólar em trabalhos que chutar igual cu e ser tributado por ter períodos, estamos também com a tarefa de ter certeza que vamos manter todas as placas de fiação por não engravidar na hora errada. E enquanto adoramos o que o controle de natalidade, o que não significa que ele é perfeito. Aqui estão nove lutas qualquer mulher que leva o OG de mulheres BC (de um.k.um. a Pílula) pode compreender:

1. Ter que levá-lo com você em todos os lugares. Você é uma mulher em movimento, e não há nenhuma garantia de que você vai estar em casa no mesmo horário todos os dias. Neste caso, a bola de idade e a cadeia não é bae, é o seu controle de natalidade. Entre a mudança do seu saco todos os dias tentando decidir se quer ou não é seguro deixá-lo em casa apenas uma vez, isso fica velho rápido.

2. Silenciar o seu ‘BC’ alarme no telemóvel de um milhão de vezes, porque você está com preguiça de levá-lo naquele momento. O problema é que você não pode simplesmente desligar o alarme, pois se você fizer isto, é claro que você vai se esqueça de levá-lo…mesmo se ele está sentado na mesa à vista de todos.

3. Culpar todos os seus problemas a Pílula. Você está ganhando peso? Totalmente a Pílula falha. Sensação extra de moody? Definitivamente a Pílula, né?

4. Popping fora do pacote, na verdade, prejudica os polegares muito. Não, seus polegares não são muito sensíveis e delicadas. Às vezes, esses otários só não quero sair do pack e você é deixado com um dente em seu dedo para os próximos 10 minutos.

5. Esquecer de levá-lo e ter que dobrar. Sim, você é super responsável e lembre-se de levá-lo *quase* todos os dias, mas ninguém é perfeito. Então, às vezes você perde um dia e tem que levar os dois, o que é uma dor real, se você tem um estômago sensível. Pro tip—se isso está acontecendo com você no regular, talvez considerar um DIU, que requer zero de lembretes.

6. Aguardando a burocracia inferno que é uma receita voltar a encher. Ugh, por que está ficando controle de natalidade é tão difícil, de qualquer maneira? Estamos todos apenas tentando tomar decisões responsáveis aqui…

7. Esquecer de levar muitos dias seguidos, e a obtenção de seu período. Novamente, os erros acontecem. Talvez você tenha perdido ou talvez você está sendo puxado em um bilhão de direções e esqueceu. A segunda é que crimson tide rola na (ou talvez apenas um pequeno ponto), uma segunda onda de arrependimento lava em cima de você como você vai comprar tampões de duas semanas antes da data inicialmente prevista.

8. Soltando-a e passar 20 minutos olhando para o pequeno cara. Não permita deus que você é muito excesso de zelo sobre popping que coisa mais fora de seu pacote e ele perde o seu palm. A próxima coisa que você sabe que está em suas mãos e joelhos, freneticamente procurando por um ponto azul menor do que um brinco de volta.

9. O sentimento de medo que vai que vai desencadear uma praga de acne. Este problema é amargo. De um lado, a sua pele é mais clara que nunca, e você é uma deusa entre as mulheres. Por outro lado, que essa coisa, nos últimos seis anos e não tem idéia do que real da sua pele parece sem ele. Será que vai haver uma erupção de acne? Ninguém sabe.

9 Mulheres Famosas Que Provar Que o Casamento Realmente não é para Todos

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Juntamente com uma grande carreira, família e amizades, o casamento tem sido encarado como um dos sinais de que você fez na vida.

Mas o casamento não é para todos, e algumas pessoas estão mesmo mortos conjunto contra ele. Em seu novo livro, Ano Sim, Anatomia de Grey criador Shonda Rhimes descreve como ela nunca quis amarrar o nó. Na verdade, ela ainda recusou uma proposta de casamento porque sabia que não era para ela

Shonda não é a única mulher a celeb que não é a idéia de ser alguém da esposa. Essas estrelas estão amando a longo prazo, a única vida:

Kourtney KardashianShutterstock

Durante seus nove anos de relacionamento com Scott Disick, Kourtney repetidamente disse que ela não queria coloque um anel sobre ele. Scott estava empurrando para o casamento em primeiro lugar, mas, eventualmente, ele veio a entender o lado dela: “eu costumava querer casar mais do que ela fez, e então, sendo que ela sempre foi assim, não interessa, eu decidi não ser,” Scott disse a Ryan Seacrest em 2013. E, em seguida, ele saiu e publicamente traiu ela, que nós estamos supondo que não exatamente mudou de idéia…

Diane KrugerShutterstock

Não espere Diane para casar-se com Pacey Witter Joshua Jackson em breve. Depois que surgiram rumores de que os dois se atrelaram à socapa, a atriz disse que o reino UNIDO, jornal Metro, em 2014, que ela não se casou e “eu não pretendo ser.”

Sarah SilvermanShutterstock

Sarah digitado no Twitter em 2014: “Acabou de ler o que eu quero casar que é hilariante b/c que eu nunca vai se casar.”

Kristin DavisShutterstock

Kristin Sexo e a Cidade de caracteres Charlotte York foi obcecado com um freio, mas IRL, não é realmente para ela. “Eu lembro de ser jovem e pensar, ‘Por que todas essas pessoas se casou?'” ela disse Haute Vida em 2013.

Charlize TheronShutterstock

Enquanto Charlize foi contratado para Sean Penn no ano passado, a atriz disse a E! em 2011 que a idéia de casamento “nunca foi algo que era importante para mim.” “Eu realmente quero para mim uma relação de longo prazo”, disse ela. “Esse é o tipo de união que eu quero.” (Um relatório diz que ela e Sean dividir porque ele empurrou muito difícil para o casamento.)

Oprah WinfreyShutterstock

Oprah foi namoro Stedman Graham durante 30 anos, mas diz que ela tem zero de planos para se casar. Por quê? Ela simplesmente não é a idéia. “Se eu tivesse o título de” esposa, “eu acho que haveria outras expectativas para o que uma mulher é e o que uma mulher faz”, disse ao Access Hollywood. E O já tem o suficiente em seu prato, amirite?

Diane KeatonShutterstock

Diane sempre foi super-aberto sobre sua falta de interesse em se casar, mas ela digitado de forma clara em uma entrevista com Mais magazine: “eu estou atraído por homens, e eu adoro brincar com eles. Mas uma vida partilhada? Que é um mundo diferente. Eu acho que você tem que ser alguém que pode comprometer e ser realista. Eu nunca poderia fazê-lo. Nunca.”

Goldie HawnShutterstock

Goldie tem sido com Kurt Russell para sempre, tornando-os um de Hollywood mais duradouras casais. Mas ela disse Porter revista no ano passado, não estará fazendo sua união oficial em breve. “Um relacionamento duradouro não é sobre o casamento,” ela disse. “A intenção é a chave. É também sobre a não perder-se no outro. Estar juntos, dois pilares mantendo a casa e o telhado, e sendo diferentes, não tendo a concordar com tudo, aprender a lidar com o que não concorda. Tudo é uma escolha.” #pregar.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

9 Sintomas de Derrame em Mulheres Jovens, o que Você Precisa Saber

Os traços são como creaky articulações, de condução lenta na pista rápida, e a sua dentadura caindo fora, como se, o tempo todo—coisas que apenas as pessoas idosas têm de se preocupar com…certo?

Definitivamente não é—só porque você tem todos os seus dentes e sabe como usar o Facebook corretamente não significa que você está seguro (a) de uma das mais comuns coração e vasos sanguíneos condições.

Na verdade, derrames em mulheres mais jovens estão se tornando cada vez mais comum: os Traços são a terceira principal causa de morte de mulheres em os EUA (eles matam duas vezes mais mulheres do que o câncer de mama) e 34% dos avcs ocorrem em mulheres com menos de 65 anos de idade, de acordo com os Centros para Controle de Doenças.

A História “eu Tinha um Mini-Curso de 24”

As mulheres são especialmente vulneráveis a acidentes vasculares cerebrais, graças—que mais?—hormônios. “Mais altos níveis de hormônios, principalmente o estrogênio, comprometer a integridade dos vasos sanguíneos”, diz Nicole Weinberg, M. D., um cardiologista, com sede na Califórnia em Providence Saint John’s Health Center. “Elas afetam a maneira como os vasos de estiramento e de contrato, o que pode torná-los mais vulneráveis a dissecção arterial [lágrimas] e coágulos de sangue.”

Este risco é ampliado para as mulheres em pílulas de controle de natalidade, os fumantes, aqueles que usam drogas ilegais, ou as mulheres que estão grávidas, diz ela. Qualquer um destes combinado aumenta ainda mais o risco, daí a advertência contra o tabagismo em cada pacote de pílulas de controle de natalidade.

A História A Minha Dor De Cabeça E Dormência Foi Realmente Um Acidente Vascular Cerebral

Os traços podem ser causadas por uma combinação de genética, escolhas de estilo de vida, e o velho e simples má sorte, Weinberg diz. E eles variam em gravidade, desde catastrófica—”Antes que ninguém sequer percebe que algo está errado, a mulher só cai”—relativamente leve.

Mas todos os golpes necessitam de tratamento o mais rápido possível. “No traço do campo, eles dizem que “tempo é cérebro”, diz Andrew Stemer, M. D., diretor do curso do programa de MedStar Georgetown University Hospital. Chegando ao hospital dentro de três horas do acidente vascular cerebral acontecendo é ideal; e quanto mais cedo, melhor a sua chance de recuperação.

É aqui que reside o problema—muitas mulheres simplesmente não sabem os sinais e sintomas, e por isso não procuram ajuda em tempo, de acordo com a American Stroke Association. Ainda mais confuso: sintomas de Derrame em mulheres que são mais jovens podem parecer diferentes do que sintomas de avc em mulheres mais velhas ou de homens. Aqui está o que você deve olhar para fora.

Sintomas de derrame comum entre todos os sexos e idades:

Você olha no espelho e notar que o seu rosto parece realmente fora.

Seu rosto pode sentir-se entorpecido ou sem resposta, especialmente em apenas um lado—como se você sorrir e apenas a metade de sua boca vira para cima. Este é muitas vezes o primeiro sintoma de um acidente vascular cerebral que as pessoas percebem, de acordo com o CDC. Nunca, jamais ignorar esse sinal, especialmente se este ocorre com outros sintomas nesta lista, e procurar atendimento de emergência imediatamente, Weinberg diz.

Você se sente desajeitado e fraco.

A fraqueza do braço vem a seguir e é caracterizada por uma sensação de falta de jeito, fraqueza ou perda de coordenação em seu braço ou perna. Isso muitas vezes ocorre apenas em um lado do seu corpo, mas pode também se manifestar como uma sensação geral de fraqueza extrema em todo o seu corpo. Novamente, este não é um sintoma que você deve ignorar (pode também sinal de um ataque cardíaco) e você precisa procurar ajuda imediatamente, Weinberg diz.

Você está tendo um monte de problemas com a fala.

Este pode ser o mais visível sinal para os outros que você pode ter um acidente vascular cerebral. Imperceptível suas palavras, falando bobagem, ou ser incapaz de falar com todos, são todos sintomas de um possível acidente vascular cerebral e deve ser levado muito a sério, especialmente se eles ocorrem com a cara caídas e a fraqueza em um lado do seu corpo.

Sintomas de derrame comum em mulheres:

Existem certos sintomas de derrame que são mais exclusivo para mulheres. De acordo com o National Stroke Association, os que incluem:

Passar frio

Desmaio pode ser causada por muitas coisas aleatórias—um súbito susto, pressão arterial baixa, e a gravidez, só para citar alguns. Mas um acidente vascular cerebral é causada quando algo bloqueia o fluxo de sangue para o cérebro, e a qualquer momento você perde o fluxo de sangue pode perder a consciência, Weinburg diz. Desmaios, por qualquer motivo sempre garante uma chamada para o seu médico.

Você de repente está muito confuso sobre onde você está e o que está acontecendo

Se você tiver súbita, drásticas mudanças inexplicáveis na sua personalidade ou estado mental (e você não está fazendo algo óbvio para causar-lhes, como álcool ou drogas), que pode ser um sinal que algo está acontecendo.

Esteja ciente de que beber ou usar drogas pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral também, então mesmo se você estiver fazendo essas coisas e perceber uma inusitada mudança, é ainda bom fazer o check-out.

Você está tonta e enjoada, e em nenhum lugar perto de uma montanha-russa

Vertigem, caracterizada por náuseas e tonturas, é menor sintoma conhecido de um acidente vascular cerebral, mas um que é mais comum em mulheres, de acordo com a ANS. Este também é um sintoma que é facilmente baixados como algo mais, como uma intoxicação alimentar ou a gripe. Enquanto ele não pode ser um acidente vascular cerebral, vale a pena chamar o seu médico, especialmente se você estiver enfrentando algum dos outros sintomas nesta lista.

Você tem uma convulsão

Os traços são tão mortal, porque eles rapidamente podem causar danos cerebrais e convulsões são um sinal de potencial de dano cerebral. Se você tiver uma súbita apreensão, vá ao médico imediatamente, mesmo que apenas para a regra de um acidente vascular cerebral, Weinburg diz.

Você tem a pior dor de cabeça da sua vida

Enxaquecas crônicas aumentar o risco de ter ou morrer de um acidente vascular cerebral em 50 por cento, de acordo com um novo estudo publicado no A BMJ—e as mulheres constituem a maioria dos pacientes com enxaqueca nos EUA, de acordo com a ANS.

Se você nunca experimentou uma súbita e lancinante dor de cabeça, você precisa ver um médico o mais rápido possível. Ele poderia ser um acidente vascular cerebral, ou outra doença grave, como um aneurisma ou um sangramento no farelo, de acordo com o NIH.

Seus soluços só não vai parar.

Soluços são bonito e engraçado… por cerca de 30 segundos. Em seguida, eles são apenas irritantes. Mas se você tiver persistente, incurável soluços ele poderia ser um sinal de um avc, de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Neurologia e Neurofisiologia. Sim, nós sabemos o que soa estranho. Contacte o seu médico.

Charlotte Hilton AndersenCharlotte Hilton Andersen foi um centro de saúde e fitness escritor há 12 anos e é o autor do Grande Fitness Experiência.

Um Guia para Iniciantes no Sexo violento

Com certeza, ele não pode ser para todos. Mas cada vez mais mulheres são a favor da áspero, dominando, e submisso sexo do que contra. De acordo com um estudo da Universidade do Norte do Texas, 57% dos sexualmente ativos senhoras estão ligados com a idéia de sexo forte. “Tudo se resume ao fato de que queremos ser desejado”, diz Claudia Seis, Ph. D., sexólogo, de relacionamento com o treinador e autor do Erótico Integridade: Como Ser fiel a Si mesmo Sexualmente. E isso é totalmente natural e integral para uma saudável vida sexual satisfatória, diz que Seis.

Mas o que “sexo violento” significa para você, depende muito do seu nível de conforto. A partir de alguns, ele poderia ser tão hardcore como tapa ou escravidão, diz Dawn Michael, Ph. D., certificado sexualidade conselheiro, clínicos, sexólogo e autor de o Meu Marido não Ter relações Sexuais Comigo. Para outros, poderia ser mínimo como tentar uma nova posição.

Veja como deixar macio sexo por trás e transformar o calor apenas o suficiente.

Fazê-lo com Alguém de Confiança
Sexo violento é melhor com alguém que você está em um relacionamento com, ou pelo menos conhece bem. “Para além da perspectiva de segurança, você deve se sentir confortável o suficiente para testar seus verdadeiros desejos e fantasias com essa pessoa”, diz Michael. Mas ser solteiro não é motivo para negar-se gratificado com rabo de cavalo puxar. “Eu só não aconselhamos a fazê-lo com um total estranho que não sabe que você ou as suas limitações”, diz ela.

Discutir Antes De Começar
Diga ao seu parceiro de antemão que você quer tentar algo mais picante no saco antes de pedir-lhe para amarrá-lo até meados de brincadeira. “O quadro conversa de uma forma positiva para a direita fora do bastão”, diz Grant Brenner, M. D., um certificado pelo conselho psiquiatra em Nova York e autor de IRRELATIONSHIP: Como utilizamos os Relacionamentos Disfuncionais para se Esconder da Intimidade. Por exemplo, dizer ao seu parceiro que você confia nele e se sentir confortável o suficiente para compartilhar sua fantasia com ele. “Em seguida, trazer a idéia de sexo violento de uma forma que não sente vergonha.” É normal ficar ansioso sobre como o seu parceiro vai responder, mas tente não deixar que a vergonha de fluência, diz Brenner.

Fazer uma tarefa, e não Lista
É importante passar por cima de algumas regras básicas antes de rebentar para fora as algemas. Isso ajudará você quer descobrir o que você está confortável em fazer—e não economize nos detalhes. “Ser clara como cristal sobre como áspero você quer que seu cabelo puxado ou o quão difícil e, muitas vezes você quer ser espancado”, diz a Seis. Ele quer dar prazer para você, por isso, o seu trabalho é dizer a ele como, diz que Seis. Falar sobre as peças de sexo violento que apelar para você, gosta de ser dominado ou ter alguém a fazer coisas proibidas para você que você não pode evitar. E não se esqueça de discutir se deve jogar áspero voltar ou permanecer subserviente.

Tomá-Lo Lento
Comece com um simples servidão técnica para começar uma sensação para o que é para enviar para o seu parceiro. Pegue um lenço ou faixa de opções e faça o seu parceiro amarrá-lo à cama ou em uma cadeira. Tudo o que você usar, certifique-se de que é firme o suficiente para restringir seus movimentos. Em seguida, peça para seu parceiro de olhos vendados-lhe aumentar suas sensações. Em seguida, peça-lhe usar cubos de gelo, cera de vela, um vibrador, ou até mesmo a sua mão para estimular o seu zonas erógenas, diz que Seis.

Quando Você estiver Pronto, acelerar as Coisas
Não há vergonha nenhuma em pedir-lhe para ativar a discagem na rugosidade. Se você não ficar ligado, deixe-o saber. Guiá-lo, dizendo coisas como “difícil” ou “de novo”, diz a Seis. Se você está procurando mais forte estimulação física, peça ao seu parceiro para usar algo um pouco mais firme, como uma pá nas áreas íntimas de seu corpo. Tê-lo ir de lenta para rápida e suave ao disco rígido, dependendo de como você está se sentindo.

Fazer O Que Vem Naturalmente
Além de obter o consentimento e a garantia da segurança, não há regras quando se trata de sexo violento. “Não se preocupe por estar fazendo algo como você pode ter visto isso em filme pornô”, diz a Seis. Você pode alcançar o big O, em tempo recorde, ou pode demorar mais do que o normal. A chave para desfrutar de uns aos outros.

Mantê-Lo Seguro
A realidade é que não há lugar para a raiva, frustração, vingança, no quarto—a menos que seja parte de um totalmente fingir fantasia. “É completamente possível manter um senso de espontaneidade e emoção durante o check-in em momentos apropriados para certificar-se de que ambos estão confortáveis com o que está acontecendo”, diz Brenner. “E se uma pessoa não for, é hora de desacelerar e mudança em direção a algo que vai trabalhar para ambos.”

8 Estranho Estimulantes Do Sistema Imunitário

O fungo para afastar de inverno da doença? Soa muito forçado, mas é a ciência-feito—como são esses outros peculiares a imunidade reforços. Temporada de gripe e resfriado, conquistado.

Sip um cogumelo latte

Aqueles cuppas enchendo a sua Parcela de alimentação são mais do que belas. Vários estudos têm mostrado alguns dos cogumelos pode ativar as células do sistema imunológico e diminuir a inflamação para que seu corpo possa melhor lutar contra a infecção—e leva apenas uma dose por dia para obter os benefícios. Procure lattes feita com pó chaga ou cogumelos reishi (ou tente um em casa, mistura de Quatro Sigmatic, foursigmatic.com), ou comer um cozido de shiitake diárias para resultados semelhantes.

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Tente de grãos inteiros

Duas ou três vezes por semana, fazer farinha de aveia parte de sua manhã de menu ou adicionar a cevada favoritos sopa ou guisado. Beta-glucanas, fibras profundas dentro destes grãos integrais, fortalecer as células brancas do sangue atividade para o drop-kick indesejáveis vírus. Além disso, a aveia é um prebiótico, ou seja, estimular as boas bactérias que vivem em seu intestino, que é em grande parte responsável por manter o seu sistema imunológico tudo de bom e feliz.

Cinto de fora

Está cantando sozinha no seu carro é meio idiota? Talvez, mas aqueles que o fazem são, provavelmente, mais saudável, por isso. Tanto cantar e ouvir música por meia hora está ligado à baixa os níveis de cortisol (quando os hormônios do estresse, como o cortisol são elevados, pode suprimir o seu sistema imunitário). A audição e a reprodução de música também são associados com um aumento nos anticorpos de imunoglobulina A, A primeira linha de defesa contra infecções bacterianas e virais, e um aumento “natural killer” células brancas do sangue—o tipo que procurar e destruir germes de células infectadas antes que eles possam se multiplicar.

Legal

Final sua casa de banho com uma vaga de frio. Embora alguns especialistas são céticos, um estudo revelou que as pessoas que lavado em brrr-nível de H20 para 30 segundos (após um banho quente) relataram menos frio intenso e sintomas de gripe do que aqueles que continuaram a casa de banho na água quente.

A fim de sushi

Escolha rola com salmão ou atum; eles são ricos em omega-3 ácidos graxos, que pode reduzir a inflamação. O salmão também é embalado com carotenóides como halteres para a sua imunidade, dizem os especialistas! Adicione um pouco de gengibre (outro anti-inflamatório potência) e wasabi—o condimento picante pode limpar as passagens nasais, ajudando a combater os germes que atacam seus seios e do trato respiratório.

Ver pessoas doentes

Ficar com a gente aqui. Um estudo descobriu que quando os assuntos vistos doença-y fotos (pessoas com tosse, espirros, etc.), seu sistema imunológico se reuniram, big-time. Agradeço a evolução: os Pesquisadores suspeitam nossos corpos adaptados a reagir automaticamente quando confrontados com a ameaça de germes, e eles dizem ter visto um IRL pessoa hawk uma loogie poderia ter o mesmo ou, possivelmente, um efeito mais forte. A vantagem? Não se embasbacar com um doente companheira de trabalho (porque: assustador), mas talvez não evitar a ela como uma praga,—ou, neste caso, o resfriado comum.

Vá com o fluxo de

E adicione um pouco de meditação para o seu movimento. UCLA os pesquisadores descobriram que a prática de tai chi, cada vez mais uma forma de Chinês exercício, o aumento da imunidade dos participantes. Aderir a uma classe de três horas de sessões semanais, ou pegar uma esteira para obter a sua dose de Zen da yoga. É um apaziguador do stress, e certas poses que torcer e comprimir órgãos ajudar a massagem aqueles que são vitais para a imunidade, o que pode reforçar o seu sistema imunitário, por exemplo, o descendente de cão e de camelo pose, que ajudam a drenar o muco para fora dos pulmões.

Obter alguns Vitamina N

Agrupar-se…porque gastar pouco menos de 15 minutos na natureza pode ajudar a aliviar o estresse. Muito frio para um passeio? Comprar algumas plantas de casa para a sua casa ou escritório, ou alterar o fundo do ambiente de trabalho para um verde cena; estudos mostram que só de olhar fotos da natureza, que podem ter semelhante benefícios para a saúde.

Fontes: Melina Jampolis, M. D., médico especialista em nutrição, em Los Angeles, e autor de apimentar o Slim para Baixo; Michael R. Irwin, M. D., professor de psiquiatria e biobehavioral ciências, David Geffen, da Escola de Medicina da UCLA; Marcos Schaller, Ph. D., professor de psicologia da Universidade de British Columbia, em Vancouver

Este artigo foi publicado originalmente em o número de janeiro/fevereiro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

8 Mulheres para Compartilhar Como lidei com Kardashian-Nível de Relação Drama

As Kardashians, basicamente, representam o ápice de maluco familiares relações. No caso de você tiver vivido sob uma rocha, vamos recapitular as coisas para você. Rob Kardashian está atualmente empenhado para o empresário e modelo Blac Chyna. Ela está grávida de um filho seu. Chyna costumava ser com o rapper Tyga—e eles têm um 3-year-old filho juntos. Chyna também usado para ser melhor amiga de Rob irmã, Kim. Após a dissolução da Chyna e Tyga do relacionamento, Tyga começou a namorar o Rob Kardashian, irmã, Kylie Jenner. (Que o relacionamento já tenha terminado.)

Bastante selvagem, certo? É quase como essas pessoas devem estar em um reality show ou algo assim.

Chegamos a questionar sobre a não-celebridades lá fora que não têm atípico relação dinâmica. Aqui estão algumas histórias de pessoas que foram corajosos o suficiente para compartilhar com a gente.

Alyssa Zolna

“O meu melhor amigo do mundo é o meu ex-marido. Não é uma falsa amizade, para o bem de nossos filhos ou qualquer coisa assim, porque não temos filhos. Nós começamos como amigos quando éramos jovens, e tornou-se algo mais do que isso. Depois de quase quatro anos de casamento, algo aconteceu, onde nós não clicou em uma maneira romântica, e nós estávamos fazendo uns com os outros infelizes. Isso, é claro, resultou em divórcio, que não é um golpe, um por qualquer meio. Passamos algum tempo a separação, mas aos poucos começou a passar mais tempo juntos. E sim, agora estamos super perto, mas não em qualquer tipo de romântico ou sexual maneira. Às vezes o meu atual namorado tem problemas com ele, e eu entendo isso, porque eu vou ser o primeiro a dizer que esta é uma estranha dinâmica, mas ele está vindo por aí. Ele confia que não tenho mais esses tipos de sentimentos para o meu ex.” —Sarah Y.

Alyssa Zolna

“Na escola, eu costumava ligar com o nosso treinador de esportes. Tudo começou antes de eu completar 18 anos, então não era nada de muito terrível ou, como ilegal, mas ainda assim foi contra as regras. E incrível. Ele parou um pouco depois de minha formatura, mas acabamos o namoro de longo prazo, alguns anos mais tarde. As pessoas sempre perguntavam se ele começou na escola, mas que nunca disse a ninguém o que tinha. Eu nem queria dizer a qualquer um dos meus melhores amigos. Mesmo com essa idade, eu não era estúpido o suficiente para fazer isso.” —Pam Q*

*Nome alterado no assunto da solicitação.

Alyssa Zolna

“Eu estava em um grêmio na faculdade, e uma de minhas irmãs datada de cara com cerca de três anos. Eles ficaram noivos, depois da escola, mas, em seguida, partiu para cima antes que eles se casaram. Cerca de um ano depois de sua separação, eu comecei a namorar o cara, e ainda estamos juntos. É o tipo de coisa que aconteceu. Eu nunca olhei para ele de que forma, quando eles estão juntos. O grêmio irmã, que costumava ser meu amigo, não foi nada legal com ele, e nós não somos mais amigos. Eu tive que pular algumas de minhas outras irmãs’ casamentos e reuniões e coisas para evitar o constrangimento e o potencial completo de lutar.” —Allison F.

Alyssa Zolna

“Meu namorado é um ex-sacerdote. O que conta, certo? Não nos encontramos, até depois que ele deixou a igreja, mas nós dois ainda se divertir surpreendendo as pessoas com este divertido jogo de verdade, porque ele não parece ser um sacerdote em tudo. Mas talvez seja porque ele está deixando solto depois de tantos anos de ser bom para Deus. Ao ouvi-lo dizer isso, ele foi praticamente uma lavagem cerebral a partir de uma idade jovem para ser super-religiosa, e apenas um tipo de ajustado de que, eventualmente,. Eu nunca pensei que eu ia acabar tendo de alguém virgindade quando eles foram 26 anos de idade, mas a vida trabalha em maneiras misteriosas!” —Betânia L.

Alyssa Zolna

“Estou casada com meu grande irmão, melhor amigo de infância. Eles ainda são melhores amigos e estão super apertado. Ele cria esse estranho dinâmico, o que é difícil de se acostumar, porque eu sinto como meu irmão provavelmente sabe mais sobre o meu casamento de um irmão normalmente sabe sobre sua irmã em casamento. Eles, provavelmente, falar-me muito. Mas eu sou o único que decidiu começar a namorar o cara, e não há ninguém que eu gostaria de estar com. Quando nós começamos a namorar na faculdade, meu irmão estava furioso, mas que passou.”Carrie—W.

Alyssa Zolna

“Na escola, a minha mãe começou a namorar o nosso treinador de basquete. Lembro-me de estar muito, muito puto com ela por fazer isso, porque ele fez coisas muito merda para mim. Era complicado, principalmente no começo, e quando eles não eram mais manter isso em segredo as pessoas constantemente me dar merda sobre como eu estava chegando o tempo de jogo ou joga elaborado por mim, porque a minha mãe do namorado era o treinador. E que era besteira, porque ela não era desse jeito. De qualquer maneira, ele é meu padrasto, e eu sou legal com ele. Ele é um cara ótimo e perfeito para a minha mãe, mas ainda é estranho pensar como tudo isso começou. Ele trabalhou para ela, mas se eu tiver filhos, eu não vou fazer nada semelhante.” —Lauren K.

Alyssa Zolna

“Alguns anos depois da faculdade, eu namorei um dos meus os amigos do pai por um tempo. Eu ainda vivem em minha cidade natal, e nós dois estávamos no mesmo bar em uma noite. Nós conversamos e bebeu e, em seguida, fez-out. Nada mais aconteceu naquela noite, mas nós começamos a mensagens uns aos outros, e em pouco tempo estávamos em um relacionamento secreto. Foi emocionante, para ser honesto. Ele chamou-la depois de alguns meses, porque ele pensou, e provavelmente com razão, que o meu pai iria matá-lo se ele descobriu.” —Alyssa J.

Alyssa Zolna

“O cara que eu datada de todos até o ensino médio agora é noivo de minha irmã. Eles se reuniram anos depois de ter quebrado, mas ainda era estranho. Como, minha irmã é regularmente fazendo sexo com o cara que eu perdi minha virgindade. No primeiro, eu estava muito chateado com isso, mas não é como se eu e ele iria acabar juntos ou nada. Eu ainda me pergunto às vezes, porém, se eles tinham química ou uma paixão sobre um outro de volta na escola. Deus, eu espero que não.” —Carolyn V.

9 Coisas Que Os Homens Pensam Quando Vêem Você Nua

Há essa coisa caras fazem na agonia de sexo quente, e você pode até não perceber. Fazemos uma pausa, e nós olhamos. Porque quando você está totalmente no momento, colocar em um inferno de uma apresentação sensual, e nós gostamos de assistir. A coisa é, visuais são uma parte importante da resposta sexual para homens. Seu corpo tem um poder hipnótico sobre nós—durante o sexo ou o contrário. Curioso sobre o que está realmente sendo executado através de nossa mente? Aqui estão nove coisas que todo homem pensa quando ele vê você nua:

“Ato legal.”

Veja como chargistas interpretar a libido masculina: os Nossos olhos bug out, nossos ouvidos se transformar em aberturas de vapor, e nossos pés a aba juntos tão rápido que temporariamente levitar. É, na verdade, não tão longe para buscar. Ao despir-se na frente de nós, o nosso coração taxas de pico, o nosso sangue flui para o sul, e lentamente a perder a capacidade de seguir uma linha de pensamento. Mas nós não queremos dar a impressão de que nós nunca viu uma mulher nua antes, então nós tentamos manter-nos juntos. Enquanto nós queremos a uivar, como desenhos animados lobos e deixe que nossas línguas se com o rolo da nossa boca, nós não. Nós vamos mantê-lo juntos.

“Finalmente, eu posso olhar!”

Em nome da civilização, nós homens fazemos todo o possível para evitar ser pego olhando seios de uma mulher em público. No escritório, ginásio e praia, vamos fazer um esforço concentrado para manter o contacto com os olhos na conversa. Mas quando a roupa cai, civilizados de comportamento não é mais uma prioridade. Nós já demos nossos olhos permissão para se movimentarem. Espero que você esteja bem com isso.

Descubra como os homens realmente se sentem sobre a real vs. peitos falsos:

​​

*Anotação Mental*

Vamos estar a pensar neste momento mais tarde, enquanto nós masturbar. Não se enganem sobre isso.

“Hum, eu tinha coisas para fazer, não eu?”

Poderíamos ter trabalho se acumulando, o jantar que precisa ser cozido, ou de um país para salvar, mas quando sua roupa de baixo bate no chão, nossos planos praticamente desaparecer.

“Esperar por ele…”

Os homens têm a capacidade de atingir o orgasmo de maneira mais rápida do que a mulher. A injustiça de que este não é perdido. Isso não apenas significa que tem muito trabalho para fazer, mas isso também significa que temos para postergar o reconhecimento que o trabalho seja feito. Assim, em vez de arremessar-nos sobre você e levá-lo como um homem das cavernas, o que se mover em um ritmo que pensamos—ou a esperança, de que, pelo menos, vão levar-nos tanto para a linha de chegada ao mesmo tempo.

“Eu realmente desejo que eu sabia que ela queria me fazer.”

Não tenha medo de chefe de nós ao redor um pouco. O nosso trabalho é muito mais fácil quando você nos dar feedback. Sussurre seus desejos em nossa orelha, mover nossas mãos, onde você deseja, e assumir o controle para nos mostrar o que transforma você. Tudo ajuda.

“Porra, eu tenho sorte.”

O sentimento de gratidão vem muito fácil, na presença de nudez.

“O que na terra ela poderia ser auto-consciente sobre?”

Homens, obviamente, tem suas inseguranças, mas ainda temos um tempo difícil de compreender suas inibições quando estamos tão maldito hipnotizado pelo seu corpo. Nós apreciar aqueles momentos em que você é completamente auto-confiante e aberto. Se você está cobrindo o seu peito, movendo-se desajeitadamente, ou tentando esconder debaixo de um cobertor, vamos fazer o que podemos para fazer você se sentir confortável. E isso é perfeitamente aceitável, mas é ainda mais divertido ver você feliz descobrindo o que você está trabalhando.

*Bem-aventurada silêncio*

No vestido inteiramente de vida, nós, às vezes, pode parecer preocupado com o trabalho ou como estamos muito estressados concentrar-se no nosso relacionamento. Mas nada alivia o stress gosto de sexo, e pelo tempo que você está nu, que é a única coisa que estamos pensando. Você tem toda a nossa atenção.

9 Imagens de Colisões No Seu Rosto e a Pele, Nunca Deverá Pop

Quando você verificar a sua maquiagem no espelho, só para manchar um gigante você-já-não-idéia-que a colisão olhando para você, é absolutamente tentador ir PRESUNTO em seu rosto. Mas os especialistas concordam que, quando se trata de pele a maioria inchaços e manchas na pele, nas mãos de uma abordagem, definitivamente é o melhor.

“Popping nada faz com que sua pele fisicamente quebrar, tornando-o mais suscetível à infecção e um problema ainda maior do que o que estava lá em primeiro lugar”, diz o Dendy Engelman, M. D., certificado pelo conselho dermatologista Manhattan Dermatologia e Cirurgia plástica na Cidade de Nova York.

Aqui estão os oito colisões no seu rosto e a pele que você definitivamente não deve pegar, pop, ou poke—bem como o que faz e como você deve tratá-los em vez disso.

1. Pelos encravados

Getty / Biophoto Associados

Frustrante? Extremamente. Vale a pena picking—mesmo se você apenas raspou sua linha do biquíni? Absolutamente não.

A causa: “pêlos Encravados ocorrer quando o eixo do cabelo fica preso sob a superfície da pele”, diz Joel Schlessinger, M. D., certificado pelo conselho dermatologista e RealSelf advisor.

“Os inchaços vermelhos que se seguem são muitas vezes coceira e inflamação, mas nunca é uma boa idéia usar pinças ou manual de força para arrancá-las”, diz Schlessinger. Apertando-los só vai fazer a inflamação e a irritação pior, ele acrescenta. (Olá, marcas vermelhas que duram meses.)

Tratamento: Aplicar hidrocortisona, que reduz a vermelhidão, coceira e irritação—a e lave a área afetada com um exfoliating cleanser para ajudar o cabelo a alcançar a superfície da pele.

2. Marcas na pele

Getty ImagesJodiJacobson

“Marcas na pele são crescimentos de pele que ocorrem normalmente no pescoço e axilas”, diz Josué Zeichner, M. D., diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai. Mas existem algumas razões pelas quais você não deve buscá-los, ele diz: a saber, de que marcas na pele são feitos a partir de, bem, de carne, e tentar removê-los irá causar dor e sangramento. Zeichner, diz ele poderia também aumentar o risco de infecção.

A causa: “Eles geralmente ocorrem em áreas de atrito, como ao redor do pescoço, debaixo dos braços, e pela virilha e está pensado para ser causado por irritação da pele roçando na pele ou na roupa,” Bruce Katz, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York, foi anteriormente dito WomensHealthMag.com.

O tratamento: “o Seu dermatologista pode removê-los no escritório, quer através da remoção cirúrgica-los, o congelamento, a eles, ou zumbido-los”, afirma Zeichner, acrescentando que a remoção de marcas na pele, que são grandes e interferir com o funcionamento diário pode até mesmo ser coberto pelo seu seguro.

É realmente ruim para estourar uma espinha, embora? Descubra o quão ruim isso e outros “maus” hábitos realmente são:

3. Frio feridas

Shutterstock

A menos que você estiver olhando para inspirar todo um exército destes meninos maus, nem mesmo pensar em tocá-los—não importa o quanto que a afta se parece com uma espinha. “Escolhendo em feridas muito facilmente poderiam levar à formação de uma outra dor, e popping-los, liberando uma bolha-como fluido que contém o mesmo vírus e pode facilmente se espalhar para outras áreas”, diz Schlessinger.

A causa: O vírus herpes simplex tipo 1 (HSV-1) é a culpa para a frio feridas—e é uma loucura-comum. A sério—de 50 a 80% dos adultos dos EUA oral, herpes.

O tratamento de Pequenas feridas podem cicatrizar por si próprias com a ajuda de OTC tratamentos. Mas se você notar feridas aparecendo com mais freqüência (ou se espalhar para áreas maiores), Schlessinger diz que você deve consultar um médico para obter ajuda profissional. Evite, também, fazer com qualquer um—S. O. incluída—até a afta tem morreu para baixo para evitar que se espalhe ainda mais.

4. Milia

Shutterstock

Se você já notou pequenas colisões brancas conhecidas como milia—se sobre o seu rosto que se recusam a pop (não importa o quão duro você tente), a certeza de saber que ele é verdadeiramente onu-poppable—pelo menos sem um dermatologista ou esteticista.

A causa: Milia é, na verdade, não a sujeira, óleo ou sujeira—é um pequeno e inofensivo cisto que ocorre quando a pele morta depósitos formulário, diz Schlessinger. “Puxando-os, muitas vezes, tem pouco ou nenhum efeito, e na tentativa de pop-los, provavelmente vai deixar sua pele vermelha, irritada e inflamada, com a milia ainda intacto”, diz Schlessinger. Ouch.

O tratamento: “Se ele está incomodando você, agende uma consulta com o seu dermatologista, que irá extrair ele com uma piscina aquecida, esterilizados ferramenta”, diz Engelman. Você também pode usar um retinóide creme que ajuda a suavizar-los mais rápido, apesar de milia geralmente limpar por conta própria.

5. A queratose pilar

Academia Americana de Dermatologia

“Espremer ou escolhendo a essas lesões faz com que o agravamento de efeitos colaterais, como vermelhidão e o potencial para cicatriz bem”, diz Engelman.

A causa: muitas Vezes referida como “pele de frango,” esta doença é causada por um acúmulo de queratina, a proteína que protege a pele, cabelos e unhas contra infecções e a outros tipos prejudiciais de toxinas ambientais. “O acúmulo de formas um plugin que bloqueia a abertura de um folículo piloso,” Engelman, acrescenta.

Tratamento: em Vez de sujar as mãos, use um esfoliante químico que tenha ácido salicílico ou ácido glicólico para acalmar a inflamação para baixo e, gradualmente, suavizar os solavancos ao longo do tempo. “Se isso não funcionar, consulte um dermatologista ou uma esteticista, que pode tratar corretamente você”, recomenda Engelman. As opções de tratamento incluem a medicação tópica tretinoin (uma.k.um. Retin-A) para esfoliar a área e um pulsed dye laser para tratar a vermelhidão.

6. Cravos e espinhas

Shutterstock

Estes podem ser alguns dos mais comumente apareceu colisões, mas mantém as suas mãos se puder.

A causa: “Cravos consistem a mesma coisa, como espinhas—poros que ficam entupidos com óleo, exceto o óleo oxidado depois de ser exposto ao ar, dando-lhe um preto ou marrom hue”, diz Schlessinger. “Espremendo-lhes forças bactérias ainda mais e faz com que o trauma para a pele.”

Tratamento: Os melhores ingredientes, em geral, para lidar com os cravos são ponto tratamentos com ácido salicílico e retinol. Estes exfoliators promover a renovação celular, impedindo que as células mortas da pele de ligar até de seus poros.

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Para funcionar, o óleo e a sujeira sem separação em seus cravos ou aplicação de pressão, use um esfoliante lavar o rosto como o Biore Tez Limpeza de Aquecimento Anti-Blackhead Limpador (us$6, amazon.com). “Ele vai trabalhar para trazer o cravo para a superfície da pele, deixando você com uma cara nova em apenas dias”, diz Engelman.

E olhar para maquiagem e produtos para a pele que são oil-free e não comedogênico, para garantir que o que você está usando no seu rosto não vai contribuir para o futuro de qualquer colisões.

7. Acne cística espinhas

Shutterstock

Este tipo de espinha ocorre muito profunda na pele, formando um vermelho, concurso de nódulo, que não é apenas doloroso, mas muito mais difícil de tratar com medicamentos OTC. “A inflamação que acompanha a acne cística pode dificultar o processo de cura e, muitas vezes, levar a cicatrizes permanentes de que é impossível eliminar”, diz Engelman.

Pegando nestas colisões não ajuda. “Os cistos ocorrem de forma muito abaixo da pele, que você não chegou nem perto de atingir a colisão e você vai ficar com um sangrento lugar que é impossível cobrir com maquiagem”, diz Schlessinger.

A causa: “a acne Cística é causada por flutuações hormonais e bactérias da acne”, diz Joel Schlessinger, M. D., certificado pelo conselho dermatologista e RealSelf assessor disse WomensHealthMag.com anteriormente. “Altos níveis de hormônio desencadear uma superprodução de óleo, fazendo com que os poros a inchar, e quando este óleo não pode alcançar a superfície da pele, ele se rompe por baixo e faz com que a inflamação se espalhar para o tecido circundante.”

Tratamento: em Vez de escolher, marcar uma consulta com o seu dermatologista, que pode tratar adequadamente a situação (geralmente na forma de uma base de cortisona tiro para matar instantaneamente o inchaço) e pode até mesmo ser capaz de salvá-lo de cicatrizes completamente.

8. Queratoses seborréicas

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Zeichner diz queratoses seborréicas são ásperas marrom colisões que ocorrem normalmente em áreas expostas ao sol como face, tórax e costas.

A causa: “Estes são sólidos crescimentos de pele extra que se acumulam na superfície da pele”, diz ele. “Enquanto eles são inofensivos, eles são incómodos para muitas pessoas, porque da forma como eles olham e como eles se sentem.”

Tratamento: em Vez de tentar pop-los, Zeichner recomenda visitar seu dermatologista, se eles tornar-se irritada ou inflamada—o derm pode até mesmo ser capaz de obter cuidados de saúde abrangidos por meio de seu seguro.

“Se você está incomodado com a aparência, em seguida, fale com o seu dermatologista sobre um tratamento chamado de Eskata, que é o único tratamento aprovado pela FDA para eles,” Zeichner, diz. “É uma solução tópica que pode livrar-se deles sem deixar marcas na pele.” Ele acrescenta que os tratamentos normalmente um custo de cerca de us $375 por sessão e levam cerca de duas sessões de trabalho; cada sessão trata de quatro para cinco pontos.

9. Lipomas

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Um lipoma é um gordo nódulo sob a pele que pode se sentir como um cística espinha. Eles são não-cancerosas geralmente inofensivos, apesar de que eles podem se tornar dolorosos se eles crescem muito grande.

A causa: Lipomas podem ter uma ligação genética.

Tratamento: o Mesmo que o Dr. Espinha Popper “pops” lipomas para seus clientes no reg, você não deve fazer isso sozinho em casa. Você só vai quebrar a sua pele e torná-lo vermelho e irritado—e, potencialmente, introduzir bactérias na área para fazer os seus problemas ainda piores. Em vez disso, a sua melhor opção é ter uma dermatologista removê-lo.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

9 Mudanças na Dieta Mulheres Reais Fez Perder Mais De 50 Quilos

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Quando você tem uma grande quantidade de peso a perder, decidir por onde começar pode ser super-esmagadora—mas nós temos um bom lugar para começar. Conversamos com dezenas de mulheres que transformou completamente seus corpos—estamos a falar de derramamento de 50 quilos—e puxou uma lista de oito mudanças simples, eles fizeram o que teve o maior impacto sobre a escala. Sua tentou-e-verdadeiro dicas podem ser exatamente o que você precisa para começar no caminho para resultados graves. Mas não basta ter a nossa palavra para ela: Essas mulheres os resultados falam por si.

Manter um Jornal do Alimento—Mas não Basta anotar o Que Você ComeBretanha Hicks

Você sabe que a gravação do que você consome é uma boa maneira de manter o seu peso sob controle, mas Bretanha Hicks, que caiu de 110 libras na faculdade, não apenas escrever o que ela comeu, ela também escreveu por que ela estava comendo. “Eu percebi que eu tinha sido o uso de alimentos para lidar com o estresse”, diz ela. “Basta notar que me ajudou a fazer menos.” Certifique-se de que você não está fazendo essas jornal do alimento erros, então você pode colher os benefícios de comer e anotando, também.

Repensar os Pratos e TaçasJeanenne Daren

Se descobrir o que colocar dentro do seu corpo é muito desgastante, iniciar com o quanto você está servindo a si mesmo. A maneira mais fácil de fazer isso? Trocar suas placas para os menores, como mãe de dois Jeanenne Darden fez. Com a ajuda deste truque, ela conseguiu perder uma incrível 22 por cento de seu peso de corpo, passando de 187 kg 146 libras. “Eu comi normalmente”, diz ela. “Eu só comia menos de tudo.” Dica profissional: Este truque é ainda mais fácil com algumas bonito parte de controle de pratos.

Faça O Seu Restaurante De PesquisaJennifer Tallman

Jen Tallman nunca pensei que ela teria coragem de prosseguir uma carreira no mundo da moda devido ao seu tamanho…até que ela caiu de 110 quilos, reduzindo sua ingestão calórica e pegando em execução. Agora ela trabalha em Chanel. Como ela vai resistir à tentação de desviar-se de sua nova hábitos saudáveis quando comer fora com os amigos? Ela verifica o menu de antemão para que ela sempre sabe seu opções saudáveis. Apenas certifique-se que você sabe como detectar o que é realmente saudável—restaurantes podem ter um talento especial para tentar fazer você pensar que as coisas são mais saudáveis do que eles são.

Usar Iogurte grego de forma CriativaKrystal Sanders

“Eu uso o baixo teor de gordura iogurte grego no lugar de mayo em receitas, e o gosto é ótimo”, diz Krystal Sanders, que passou de 185 libras para 110 através saudável versões do seu restaurante favorito alimentos. “Ele também pode ser usado como um creme de leite substituto.” As possibilidades são infinitas quando se trata esse gostoso descontínuas, mas você pode começar com estas receitas de sobremesa.

Experimente o “um um Um’ RegraYasmine Farazian

Yasmine Farazian, um professor de arte e design da faculdade, pode agradecer Rania Batayneh, M. P. H., autor de Uma uma Uma Dieta, para a fácil a regra de que a ajudou galpão de 50 libras: A cada refeição, ela fez-se de comer um carboidrato, uma proteína e uma de gordura. Finalmente, Yasmine tinha o modelo para fazer uma alimentação saudável e bem balanceada que ela precisava. “Gostaria de ter o pão, o rissol de carne, e abacate”, diz ela. “E se eu queria batatas fritas, eu ia pedir para alface em vez de pão.”

Enganar O Seu Dente DoceTracey Dickson

Após um diagnóstico de câncer mandou normalmente estilo de vida saudável fora de curso, voo attendantTracey Z. Dickson era mais pesado do que ela já tinha sido. Quando ela foi declarada livre do câncer, ela pulou de volta na esteira e tem a sua dieta em ordem—e passou de 158 quilos para 117. Uma das sua dieta segredos? “Em vez da sobremesa, eu vou ter um assado de batata doce polvilhado com canela”, diz ela. “Gosto de que eu estou comendo torta de batata doce, mas de uma tonelada a menos de calorias.” Para mais saudável de ideias sobre como obter o seu açúcar correção, confira essas sobremesas com 150 calorias (ou menos).

Manter uma Escova de dentes ÚtilTricia Minnick (

Este snack-rebentando dica vem de Tricia Minnick (que perdeu um enorme 128 libras pelo corte de refrigerante e processada de carboidratos de sua dieta, enchendo metade do seu prato com legumes em todas as refeições e escovar os dentes depois de comer. “Isso vai ajudar a parar de noite comer”, diz ela. “Hálito fresco, faz menos tentado a comer mais.” Wise up em outras maneiras de parar de petiscos descuidados com estas dicas.

O estoque de Congelados VegetaisAnnie Allen

Acho que cozinhar refeições saudáveis é difícil e demorado? Pense novamente. Annie Allen, um pós-cirúrgico enfermeiro, em Tampa Bay, Flórida, deixe seu congelador fazer metade do trabalho por ela, e agora ela está para baixo, 52 quilos e corre cerca de 10 corridas por ano. “Legumes congelados são tão nutritivos quanto os frescos, e em poucos minutos você tem a metade da sua refeição preparada”, diz ela. Esses congelados refeições também são surpreendentemente saudável se você não tem tempo para misturar e combinar a sua própria.