9 Coisas Que Mulheres Bem Sucedidas Que Fazer Antes Do Café Da Manhã

São eficazes as manhãs hábitos a razão de tantas agitadores são de esmagamento de suas metas profissionais? Falamos com nove pessoas bem-sucedidas—médicos, empresários, autores, condutores, e mais—para descobrir o a.m. rotinas que ajudá-los a aproveitar o dia. (Tonificar os músculos, combate o stress, e sentir-se bem com Rodale novo Yoga DVD).

Eles criam uma lista mestra.

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“Eu começar de manhã, pensando que os objetivos que gostaria de fazer para a semana. A partir daí, eu ter organizado pela olhando em meu calendário e a criação de um ‘mestre’ lista de tarefas futuras e prazos. Como eu vou sobre o meu dia, estou a verificação de fora da lista ou adicionar a ele. Eu fazer os ajustes. Se uma determinada tarefa não ter feito naquele dia, eu movê-lo para a próxima. Eu repita isso diariamente.” —Katie Willcox, modelo, corpo-imagem ativista, fundador/CEO da um-de-um-tipo de modelagem agência Natural do Modelo de Gestão, Inc., e autor do livro Saudável É o Novo Magro

Eles se mexer.

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“Eu sou o mais produtivo de manhã, e eu faço o meu trabalho criativo antes do almoço. Eu tento manter manhã grátis a partir de reuniões, assim posso me concentrar em pensar profundamente sobre a ciência, a resolução de problemas, e a escrita. No trabalho, eu uso uma esteira mesa, e isso me ajuda a ficar ligado e concentrado na parte da manhã.” —Melissa Skala, PhD, é uma parte da crescente Stand Up To Cancer de Investigação Inovadores do programa de bolsas para que suporta inovadoras, de novas ideias e abordagens para a pesquisa do câncer.

Eles manivela as músicas.

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“A única coisa que me faz o mais feliz absoluta da manhã é a minha música. Eu personalizada criar listas de reprodução para os meus clientes, porque os treinos de si são tão sintonizados com a música. Minha inspiração vem da música. Eu juro que eu estou pronto para saltar no momento em que eu chegar ao meu cliente, porque me sinto tão aceleraram a partir da seleção musical. Sinto-me como atrair a atenção sobre o trem, porque eu estou indo para a música e sorrindo.” —Mahri Relin, fundador do Corpo de Concepções

Lutando para sair logo de manhã? Veja como se tornar um treino da manhã pessoa:

Eles ler citações inspiradoras.

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“Eu me casei no ano passado, um dos meus favoritos rituais é começar o dia conversando com meu marido. Nós dois, viajar um pouco, para que ele nos permite começar o nosso dia juntos, mesmo se estamos em cidades diferentes. Além disso, eu gosto de ler citações inspiradoras de manhã—ele ajuda a adicionar otimismo e de propósito para o meu dia.” —Payal Kadakia, fundador da ClassPass

Eles meditam.

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“Eu sempre meditar, mesmo que apenas por alguns minutos. Permite-me a pensar mais claramente e tomar decisões mais rápidas em todo o resto do dia. É também a única vez em que eu não me permitir ser interrompido ou apressado—uma prática que deve implementar durante outros momentos do dia, também. Às vezes, eu faço isso direito antes de mergulhar no trabalho, e, às vezes, de manhã, quando eu ainda estou na cama. Mas, sempre que eu faço, eu obtê-lo feito.” —Nicole Cardoza, fundador do Yoga Promover

Eles acordar sem despertador.

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“Eu me tornei uma pessoa da manhã. O meu mais focada e criativa horário é de manhã, é quando eu faço o meu melhor escrever e eu sou mais energizados em reuniões. Eu costumo ter em torno de 6:30 ou 7 da manhã, e eu me sinto melhor quando eu ir para a cama por 10:30 ou 11 horas, Isso significa que eu obter uma sólida de sete horas e meia de sono, que a maioria das pessoas precisa restaurar o sistema nervoso. Acordar sem um alarme é ideal para mim, porque isso significa que você está acordando com o seu natural ciclo do sono—mas não é factível para todos.” —Robin Berzin, MD, fundador da associação de prática médica com base Salsa Saúde

Eles desligue.

“Desde que eu tenho dois filhos, é importante para mim dar-lhes atenção na parte da manhã. Uma vez que eu sou feito obtendo-me pronto, eu viro a minha atenção para eles e tentar não olhar meu celular ou laptop antes de eu deixá-los na escola. Eu faço-lhes-almoço todas as manhãs, e meu marido e eu sair com eles na nossa cozinha enquanto eles comem. Telefones, computadores e televisores não são permitidos, durante esse tempo, como alguns dias é a única vez que os quatro de nós vai estar todos juntos.” —Kari Saitowitz, fundador da Fhitting Quarto, um estúdio de fitness boutique

Eles ficam aterrados.

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“Eu sou uma pessoa muito espiritual. A manhã é quando o seu ego é mais alto, você acorda e as tarefas do dia pode sentir esmagadora. Para minimizar a ansiedade e para maximizar o meu verdadeiro poder, recebo enraizada em meu propósito e razão de ser. Eu faço isso em oração. A minha oração é muito conversação, e por isso eu me lembrar que eu estou aqui para fazer um grande impacto através da minha empresa, da família e da comunidade. Eu coloquei na perspectiva de que o que tem para ser feito hoje é apenas uma fração da imagem maior, para que eu possa executar meus planos com graça e facilidade. Isso me coloca em uma incrível estado mental de positividade e confiança para o dia.” —Claudia Chan, fundador da Conferência de Liderança, S. H. E. SUMMIT & Plataforma de Educação, e S. H. E. GLOBL MEDIA

Eles são madrugadores.

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“Eu sempre fui uma pessoa da manhã. Quando eu estava na escola, eu iria acordar 5 da manhã para a prática do violino por duas horas antes de viajar para a escola. Agora, eu ainda levantar-se cedo e se o meu estudo feito antes da maioria das pessoas está acordado. Eu faço ginástica todas as manhãs, geralmente na elíptica, de modo que eu possa estudar ao fazê-lo. Eu amo o que eu faço, então cada dia é uma alegria. Às vezes eu não posso esperar para começar a subir de novo!”
—Marin Alsop, regente, e a primeira mulher a dirigir uma grande orquestra Americana

O artigo 9 Coisas Extremamente bem Sucedida das Mulheres Antes do Café da manhã apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

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