Categoria: Saude

Tudo Sobre o Controle de Glicose Sem Medicamento

Definições de Controle de Glicose Sem Medicamento

Coma porções saudáveis ​​Como recomendação, comer demais pode aumentar a glicose. Muitas pessoas podem manter a glicose no sangue em uma faixa saudável sem medicamentos (medicamentos orais para diabetes ou injeções de insulina) se perderem peso e o mantiverem baixo, são regularmente ativos fisicamente e seguem um plano de refeições que os ajuda a manter o tamanho das porções sob controle e os ajuda a espalhar a quantidade de carboidrato que comem em cada refeição ao longo do dia. Para obter a máxima eficácia, a glicose no sangue deve ser controlada em níveis quase normais durante a maior parte do dia, através da perda de excesso de peso, particularmente gordura da barriga, bem como atividade física diária e, se necessário, medicamentos e injeções de insulina. Sem insulina, muita glicose permanece no seu sangue. Se sua glicemia de jejum estiver muito alta, tente uma caminhada rápida de 15 minutos antes de dormir. O melhor é usar glicozol.

Novo Passo por Passo guia para o Controle da Glicose Sem Medicamento

Cada um modula os níveis de glicose. Nos dois grupos, os níveis de glicose foram medidos com o uso de um monitor contínuo de glicose (Freestyle Navigator II, Abbott Diabetes Care). Medir e monitorar os níveis de glicose no sangue também pode ajudá-lo a controlá-los. Faça uma programação semanal para sua dieta, pois controlará seu nível de glicose no sangue. Os níveis fora de controle de glicose no sangue causam neuropatia diabética, por isso faz sentido que manter a glicose no sangue em um intervalo aceitável possa ajudar a evitar danos nos nervos ou impedir que piore. Além de dar saciedade e auxiliar na digestão, também ajuda a baixar os níveis de glicose no sangue.

Encontrar o Melhor Controle da Glicose sem Medicamento

Ao mudar seu estilo de vida, você poderá controlar o diabetes de quatro maneiras diferentes, como o controle através de uma dieta amigável para o diabetes, preparando uma rotina para exercícios regulares e controlando o ganho de peso. Se você estiver pronto para controlar seus níveis de açúcar no sangue e seguir o caminho para uma saúde melhor, veja como começar. Como controlar os níveis de glicose sem remédio As pessoas podem dizer que é muito difícil controlar os níveis de açúcar no sangue sem medicação. Além disso, você pode mobilizar algo para ter controle sobre o açúcar no sangue. O controle da dieta (basicamente para evitar comer carboidratos simples e outros alimentos com alto índice glicêmico) e o exercício provaram ser os mais eficazes para mim.

O que Esperar De Controle de Glicose Sem Medicamento?

A terapia com insulina pode ser iniciada com vários tipos e regimes de insulina O exercício regular aumenta a sensibilidade à insulina. A terapia com bomba de insulina oferece vários benefícios exclusivos e importantes sobre os trabalhos de educadores certificados em diabetes, a tradicional terapia de injeção de insulina em Nova York. É importante que você tome seu medicamento conforme prescrito pelo seu médico, incluindo quando e como tomá-lo. O tipo de medicamento que você toma depende do seu tipo de diabetes, do seu horário e de outras condições de saúde.

Definições de Controle de Glicose Sem Medicamento

Pessoas com diabetes geralmente precisam de injeções de insulina para controlar seu diabetes. Para muitas pessoas, é possível controlar o diabetes sem recorrer a medicamentos. Existem dois tipos básicos de diabetes. O diabetes pode ser curado? As pessoas que estão em regime de terapia intensiva podem se injetar quatro ou mais vezes por dia para manter os níveis de açúcar no sangue o mais apertado possível. Se você tem diabetes tipo 1, deve tomar injeções diárias de insulina para manter a glicose no sangue em uma faixa normal. O diabetes tipo 1 é uma doença na qual o corpo ataca suas próprias células produtoras de insulina, de modo que não pode mais regular adequadamente a produção de insulina ou a absorção de glicose. Eventualmente, no entanto, muitas pessoas com diabetes tipo 2 acham que, apesar de seus melhores esforços, controle de peso, exercícios e dieta não são suficientes para manter a glicose no sangue em uma faixa saudável.

Melhor Medicamento Contra a Ansiedade

Top Ansiedade Medicina Escolhas

Alguns começam a trabalhar imediatamente, enquanto outros podem ajudar a diminuir a ansiedade ao longo do tempo. Antes de poder tratar sua ansiedade, no entanto, você precisa entender completamente. É especialmente eficaz no tratamento da ansiedade. Formas alternativas de aliviar a ansiedade em cães podem ser coisas como coletes à ansiedade ou até mesmo usar óleos essenciais para cães. A melhor opção é fazer uso do captril.

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre a Ansiedade Medicamento Antes que Você Deixou para Trás

Dê uma olhada na próxima página para alguns remédios caseiros que você pode implementar para reduzir facilmente sua ansiedade. Ao se comunicar com seu cão um pouco durante o meio do dia, você geralmente pode reduzir um pouco a ansiedade dele. Os métodos utilizados no tratamento da ansiedade infantil podem ser convencionais (alopáticos) ou envolver uma abordagem mais holística. A abordagem convencional ou alopática para o tratamento da ansiedade infantil é tratá-la com medicamentos prescritos para aliviar os sintomas de ansiedade, bem como antidepressivos tricíclicos ou ISRS para tratar a condição de um ponto de vista a mais longo prazo.

O Mais Popular Ansiedade Medicina

Se sua ansiedade estiver interferindo nas atividades diárias, converse com seu médico. É uma questão que merece preocupação quando dura mais de 6 meses, interfere na vida cotidiana e mostra sinais e sintomas no adolescente, como fadiga, batimento cardíaco acelerado, irritabilidade, sudorese, insônia, dores musculares e dores de cabeça. Consulte o resumo na página Remédios naturais para ansiedade, para ter uma idéia de que tipo de ansiedade você pode ter. Quase todo mundo sofre de ansiedade em algum momento de suas vidas.

Os Princípios Básicos de Ansiedade Medicamento que Você Pode Aprender com Início Imediato

A ansiedade ocorre através de diferentes medos ou fobias e é expressa por vários comportamentos, incluindo latidos constantes, lambidas ou alicates excessivos, destruindo tudo, de roupas a paredes e batentes de portas, eliminando dentro de casa mesmo quando não está em casa ou até mesmo reagindo de maneira agressiva ou agressiva a pessoas ou outros animais. Você pode ter que testar algumas soluções diferentes para descobrir exatamente a melhor maneira de aliviar a ansiedade que seu cão está sentindo para sempre. Quando a ansiedade é grave ou prolongada, os poderosos produtos químicos de luta ou fuga podem danificar os órgãos do seu corpo. 19 pessoas que foram diagnosticadas com ansiedade e depressão estavam envolvidas em uma investigação duplo-cega e controlada por placebo. Se você tem ansiedade ou depressão excessivamente focadas, terá uma experiência constante de seu cérebro ficar preso em um ritmo com um determinado pensamento ou tipo de pensamento. Se você tem o tipo cíclico de ansiedade ou depressão, precisa tomar mais cuidado com a medicação, especialmente a antidepressiva.

A Ansiedade Medicina Cobrir

A ansiedade pode assumir muitas formas: transtorno de ansiedade generalizada (preocupação constante com as coisas do dia-a-dia), transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC, transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno de ansiedade social. Então agora que você sabe o que a ansiedade pode fazer, é hora de aprender o que você pode fazer para controlá-la. Ansiedade é o tipo de condição que as pessoas querem curar rapidamente. A ansiedade de um cão é uma condição delicada e deve ser tratada adequadamente para ter controle sobre ela.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para a Ansiedade Medicina

A ansiedade se torna um problema se começar a afetar a rotina e o funcionamento diário do seu filho ou se estiver causando um sofrimento significativo ao seu filho. Pode ser aliviado com uma dieta pacificadora de Kapha de uma mistura de alimentos cozidos e crus. A ansiedade do cão pode resultar de várias coisas. Embora possa ser causado por diferentes razões e gerenciado por medicamentos anti-ansiedade, não é aconselhável colocar um cão nesses medicamentos por um longo período de tempo.

O Aumento da Ansiedade Medicina

A ansiedade é frequentemente um sintoma da SAD, e estudos recentes descobriram que a vitamina D possui receptores no cérebro que desempenham um papel na mentalidade e no humor gerais. É comum entre os cães por uma grande variedade de razões, às vezes situacionais e às vezes baseadas na personalidade. Eventualmente, pode causar uma doença completa, como dores de cabeça e pressão alta. Obviamente, uma ótima maneira de lidar com a ansiedade é atacar o que está lhe dando em primeiro lugar, ou descobrir maneiras menos estressantes de responder a ela. A ansiedade nas crianças pode ser tratada de várias maneiras. Existem muitas causas de ansiedade em crianças, como ambientais, fisiológicos, dinâmicas familiares, traumas, transições de vida ou uma combinação de fatores.

Fatos, Ficção e Ansiedade Medicina

Como os medicamentos podem causar vários efeitos colaterais, muitos proprietários e veterinários gostam de experimentar primeiro soluções não medicinais. É crucial que você nunca use remédios apenas sem um tratamento suplementar. A medicina tradicional chinesa propõe que a ansiedade é o resultado de desequilíbrios no coração e nos rins.

Usando Dicas E Truques para Produzir Mais

A Chave para o Sucesso Dicas para Produzir Mais

Usar um kit de coleta projetado para não-spitters, como o OG-575, facilitará a coleta de amostras tanto em você quanto no doador e garantirá a coleta de DNA suficiente. Algumas das melhores camadas são híbridas como a Production Red, a California White, a Production Grey e outras. Não beba demais ou pode diminuir sua produção de leite. Não se esqueça de relaxar Se você está tenso sobre a amamentação e bombeamento, sua produção de leite pode sofrer. A produção de leite não é como ligar uma torneira. Leia nossa galeria para saber mais sobre o que você deve comer para ajudar a aumentar a produção de leite materno. O grande rendimento de DNA da saliva permite que nossos clientes façam mais com suas amostras e as opções de coleta não invasivas fornecem aos pesquisadores e participantes um método de coleta que eles realmente gostam. A grande chave é tomar neurovit.

O Segredo Perdido de Dicas para Produzir Mais

Formas especiais de rubor Durante o processo de lavagem de cannabis crescente, um agricultor geralmente dá suas plantas apenas água pura para as últimas semanas antes da colheita. Outros produtores juram que você precisa de poderosas luzes de crescimento HPS para produzir os mais altos níveis de THC. Muitos produtores estão cultivando maconha medicinal para fins médicos. Para muitos produtores, incluindo a maconha medicinal e os produtores recreativos de cannabis, um objetivo comum é maximizar a quantidade de THC e outros canabinóides produzidos ao cultivar cannabis (isto é, aumentar a potência de seus botões). Tempo de Colheita Muitos produtores de cannabis não percebem que estão colhendo seus brotos muito cedo, reduzindo drasticamente o rendimento e a potência!

Dicas para Produzir Mais Ideias

Se você bombear agora, você vai ter uma boa quantidade de leite, e você não terá que se preocupar com a falta de seu bebê em sua próxima alimentação. Você deve sempre rotular seu leite com a data em que você o bombeou para que você nunca tenha dúvidas se ele estragou tudo. De manhã cedo é quando você tem mais leite. Se você está preocupado em produzir leite suficiente, bombeie com mais frequência. Quanto mais você bombear, mais leite você produzirá. Diretrizes para Armazenamento do Leite Materno Se você bombeou leite materno fresco e não o colocou na geladeira ou no freezer, ele permanecerá bem para beber por 4 a 6 horas à temperatura ambiente. Durante os tempos de abundância, você pode armazenar os ovos extras para mais tarde.

As Crônicas de Dicas para Produzir Mais

Outros estão crescendo para o uso pessoal de adultos. Use regularmente massagens e compressões nas mamas Fazer massagens e compressões nas mamas regularmente faz com que o excesso de leite dos seios prejudique sua bomba. Bombear pelo menos uma vez entre as horas de 1 a 5 da manhã colocará você nesse precioso pico de tempo de prolactina (fonte). Há momentos em que eu não coleciono ovos suficientes de nossas galinhas para acompanhar a demanda da minha família e amigos, e há outras ocasiões em que tenho muitos ovos na geladeira. Se você está no trabalho e está tentando bombear, imagine seu bebê em sua mente ou leve um pequeno cobertor dele para usar para estimular a descida.

Quais as Dicas para Produzir Mais do que É – e o Que Não É

Quando se trata de suplementos para a qualidade das gemas, a maioria afirma aumentar os rendimentos ou o sabor em oposição à potência. Alguns suplementos são ótimos, enquanto outros são apenas óleo de cobra. Além disso, o suplemento aumentou significativamente os níveis de testosterona (37). Suplementos para Aumentar o THC e Potência Geral Existem muitos suplementos para o cultivo de cannabis, e cada um tem um propósito diferente.

A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo,

A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo,

A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você só tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para alcançá-lo.

Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto , não considere “seguir uma dieta”, se não mudar seus hábitos para sempre , desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Pose para seguir uma dieta para perder peso 10 kg em um mês, além de não realista, tenha certeza que vai afetar sua saúde e que você terá um efeito rebote nos próximos meses que afetará sua capacidade futura para manter um peso saudável.

Alterar chip agora, seu objetivo é “de agora em diante eu vou comer saudável”. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta ao seu ritmo de vida, pois ao não tomar isso como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de “eu vou ter que pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

No artigo a seguir, meus colegas Laia Gómez e Juana Mª González contam a você todas as chaves para perder 10 quilos.

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O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?
DAIRY

De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

VEGETAIS

Todos os vegetais são recomendados. Inclúyelas tanto na comida como no jantar como prato principal, desde as folhas para salada, tomate, pepino … até vegetais como berinjela ou abobrinha, ou crucíferos (brócolis, repolho …) e também cogumelos.

FRUTAS:

Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

PROTEÍNA

Ovos: 3-4 ovos por semana.
Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …
ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

Como combinar comida
Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

Um bom esquema seria o seguinte:

DISTRIBUIÇÃO DO TIPO DE DIA
CAFÉ DA MANHÃ Leite Exemplo: café com leite desnatado
Cereal Exemplo: 2 torradas (com peru)

MEIA MANHÃ Fruta Exemplo: 2 kiwis
ALIMENTAÇÃO Legumes Exemplo: creme de abobrinha
Cereais, leguminosas ou tubérculos . Exemplo: batata assada

Proteína Exemplo: Frango Grelhado

Leite Exemplo: iogurte desnatado

SNACK Fruta Exemplo: 1 banana
JANTAR Legumes Exemplo: salada verde
Cereais, legumes ou tubérculos : Exemplo: enfeite pequeno de arroz integral

Proteína Exemplo: salmão ao papillote

Leite Exemplo: iogurte desnatado

COZINHA ADEQUADA, ORGANIZAÇÃO e ocasiões especiais
É tão importante escolher o alimento como cozinhá-lo adequadamente. O cozimento mais recomendado são aqueles que podem ser preparados com pouca gordura. Se você cozinhar por mais de um, calcule as quantidades da receita proporcionalmente à sua dieta.

Use o ferro e o forno. Você pode vaporizar ou ferver. E se você for um pequeno cozinheiro, você certamente saberá como fazer um guisado ou um molho sem passar por cima do óleo. O truque é cozinhar, remover de vez em quando e adicionar um pouco de caldo, se você ver que ele seca ou gruda.

Para realizar a dieta, você deve sempre ter frutas e legumes em casa. Idealmente, você deve comprar uma variedade de frutas e vegetais frescos pelo menos uma vez por semana (para saladas, cremes vegetais, refogue-os, ferva-os …). E se a semana se complicar e você não tiver tempo, é sempre bom ter vegetais enlatados caseiros, como espargos ou alcachofras, que resolvam um jantar.

Quando você compra peixe ou carne, compre por mais de um dia e o que você não consome em 1 ou 2 dias você congela. Ter ovos na geladeira é sempre um ótimo recurso!

Se você tem compromissos à vista, não se preocupe! Se você for a um restaurante, escolha uma primeira salada e algo grelhado ou grelhado em segundo lugar, ou um carpaccio que seja delicioso. Tente não beber mais do que um copo de vinho e beber água. E se eles convidarem você para a casa de alguém, apenas relaxe e tome rações moderadas.

Exemplo de menu semanal
Segunda-feira Terça Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sabado Domingo
Alimento – Espinafre salteado com alho e batata *.
– anchovas assadas com cebolas

– pêra.

– Feijão pintado no suco *
– Salada verde

– iogurte

– Salada com couve, cereja, milho e arroz
– Recortado com peito de frango grelhado

– Duas fatias de abacaxi

– Grão de bico com vegetais crus, como cebola, pimentão verde e vermelho
– 2 biscoitos de pão

– iogurte

– Sopa com macarrão
– papillot de peito de peru com tiras de pimenta vermelha, cogumelos verdes e cozidos no vapor

– pêra

– Sopa fria de pepino *
– Lula com cebola *

– Pêssego

– Legumes salteados com arroz e carne picada *
– Iogurte com morangos.

Jantar – Salada de pepino e pimenta
– Mexidos com camarão e cogumelos

– pan

– iogurte

– puré de espargos brancos *
– linguado grelhado

– Duas fatias de melancia

– Gazpacho com ovo cozido desintegrado
– Pão fatiado com queijo fresco 0%

– iogurte

– Brócolis com batata
– Pescada com cebola e tomate assado

– Laranja

– puré de espargos brancos *
– omelete de berinjela e cebola

– iogurte

– Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura, tomate, picles e atum com cuscuz
– iogurte

– Gazpacho
– Dourada assada com batata e abobrinha

– iogurte

Algumas receitas do cardápio
TINTAS JUDAICAS EM SEU SUCO

Em uma panela grande adicione uma colher de sopa de azeite, quando quente adicione 3 dentes de alho inteiro e mexa para que eles não queimem e marrons. Quando eles estiverem marrons, acrescente o feijão preto (que já estava sendo ensopado em um dia), mexa alguns minutos, adicione água (3 vezes mais do que o peso do feijão) e 2 folhas de louro. Cubra a panela e deixe ferver até que estejam cozidos.

PURE DE ASPARGOS BRANCOS

Coloque uma caçarola no fogo com 2 colheres de sopa de óleo e um alho picado. Uma vez que o alho é cozido, adicione um alho-poró cortado em pedaços e deixe cozinhar por alguns minutos. Atire uma batata cortada em cubos e 7 aspargos brancos enlatados cortados ao meio. Adicione uma pitada de sal, água do aspargo e um pouco de água para cobrir os legumes. Deixe cozinhar em fogo médio e, uma vez que a batata esteja macia, esmague até obter uma textura fina.

Escamas Escamas

Corte 5-6 cebolas muito finas. Em uma panela grande adicione uma colher de azeite e quando fritar a lula (só para marcá-los, eles não devem ser cozidos). Quando eles pegarem um pouco de cor, retire-os do fogo. Em seguida, adicione a cebola na mesma panela, reduza o fogo, adicione um pouco de água e sal e deixe ferver. Quando a cebola estiver praticamente cozida e dourada, adicione a lula e deixe cozinhar até que estejam prontos. Em cerca de 5 minutos você pode atendê-lo.

SOPA DO PEPINO DO REFRIGERADOR

Descasque um pepino, pique-o e despeje-o no copo do liquidificador juntamente com um iogurte natural desnatado sem açúcar, uma cebola picada e o suco de meio limão. Bata até ter um creme fino e homogêneo. Vestido com sal, pimenta e endro a gosto. Refresque-se na geladeira.

Vegetais cozidos com arroz e carne picada magra

Primeiro, coloque o arroz a ferver com água e sal. Limpe e pique a abobrinha picada, a cebola, a beringela e os 10 cogumelos.

Se você quiser ir rapidamente colocar a cebola na caixa de microondas e cozinhe em potência máxima por 5 minutos, adicione a beringela e abobrinha por 5 minutos e, finalmente, os cogumelos 3 minutos. Em seguida, refogue em uma panela com a carne picada e, finalmente, adicione o arroz.

Se preferir, cozinhe os legumes numa panela com uma colherada de azeite em lume brando e, quando estiverem praticamente cozidos, junte a carne e, finalmente, o arroz.

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OUTROS HÁBITOS SAUDÁVEIS
Praticando exercício irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Não só aumenta o gasto de energia, mas é um hábito saudável recomendado para todos. Ele mantém você em forma, melhora a massa muscular, o sistema cardiorrespiratório e, em um nível psicológico, é um grande aliado: ajuda a liberar a tensão e melhora a percepção da imagem corporal.

É importante que você encontre um exercício que goste, se você não acabar procurando desculpas para não fazê-lo, os benefícios do esporte se multiplicarão se você gostar. De nadar, correr ou ir de bicicleta, atividades dirigidas, esportes coletivos, dança ou artes marciais. Há uma abundância de esportes para escolher. E se você não pode fazer exercícios planejados, não se esqueça que a atividade diária também conta, mova! Ande mais e suba as escadas.

Você vê, não é tão difícil. Passo a passo, você pode alcançar seus objetivos.

7 passos para um estilo de vida saudável

7 passos para um estilo de vida saudável

Exercitar, descansar e conviver com os amigos são algumas dicas para ter qualidade de vida; Você pode organizar seu dia para adotar essas dicas que farão você se sentir mais saudável, mais forte e mais feliz.
Sáb 20 de novembro de 2010 12:46
Faz exercício. (Foto: Fotos para ir)
exercício (Foto: Fotos para ir )
Verónica Pérez de León
Manter uma vida em equilíbrio pode se tornar um desafio. Trabalhamos o dia todo, comemos onde podemos e não temos tempo para descansar. No entanto, você pode organizar seu dia para adotar essas sete dicas simples que, sem dúvida, farão você se sentir mais saudável, mais forte e mais feliz.

Faz exercício. Realizar uma atividade física não só é bom para perda de peso, mas também melhora a capacidade cardíaca e pulmonar, ajuda a prevenir e até mesmo tratar doenças crônicas (como hipertensão, câncer e depressão) e reduz o colesterol. Além disso, melhora a qualidade do sono e tem um efeito regulador do estresse, reduzindo a ansiedade e estabilizando o humor, de acordo com Melvin H. Williams, autor do livro Nutrition for Health, Fitness and Sports .
Resto O sonho é um indicador de saúde. Algumas doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas estão ligadas à qualidade do sono. Tente dormir o tempo necessário, mas lembre-se de que, para se manter saudável, precisamos de quantidade e qualidade.
Relaxe O estresse é definido como qualquer ameaça que nosso corpo perceba, seja física (dor, doença, fome) ou psicológica (depressão, ansiedade). Um estado constante de estresse nos faz perder massa muscular e acumular mais gordura; Ele aumenta a pressão arterial, aumenta o colesterol no sangue e reduz os níveis de colesterol bom ou HDL. Isso se traduz em um ganho de peso corporal e, portanto, um risco aumentado de sofrer de doenças crônicas não transmissíveis. Lute o estresse praticando yoga ou meditação.

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Visite seu médico. Para prevenir e curar você. O médico pode orientá-lo para modificar fatores de risco para novas condições. A maioria das doenças pode ser curada se for detectada precocemente. Não esqueça de fazer um checkup.
Tome 6 a 8 copos de água por dia. A água ajuda-nos a ter uma boa digestão, manter a temperatura normal do nosso corpo e eliminar as substâncias residuais. A maioria dos nutrientes que obtemos dos alimentos só pode ser usada pelo corpo humano graças à água.
Evite fumar e alcoolismo. De acordo com o relatório técnico da Organização Mundial da Saúde: Dieta, nutrição e prevenção de doenças crônicas , evitar o uso de tabaco e álcool pode prevenir gastrite, esofagite, câncer e doenças do fígado. Lembre-se de que as conseqüências do tabagismo e do alcoolismo não são apenas prejudiciais para uma pessoa, mas para toda a família e para as pessoas à sua volta.
Conviver O bem-estar psicossocial faz parte da saúde. Faça atividades recreativas que permitem que você se divirta e se distraia. Visite lugares diferentes, dê um passeio pela natureza e aproveite a oportunidade para se mimar com os que mais ama. Lembre-se que a saúde não é a ausência de doenças, mas o equilíbrio perfeito entre o seu corpo, mente e espírito.

10 hábitos para ter uma vida saudável

10 hábitos para ter uma vida saudável

Você quer levar uma vida saudável e não sabe por onde começar? Nós preparamos uma série de hábitos para criar um dia a dia com mais atividade física.

Mudando sua dieta, exercício e mais descanso, e usá-los corretamente, você pode conseguir uma vida muito mais saudável e, portanto, também mais feliz.

A fibra chave na sua dieta
Se você não usa fibras, está cometendo um grande erro. Em muitos casos, é considerado erroneamente que o consumo de fibras resultará imediatamente em ganho de peso e nada legos da realidade uma vez que a fibra é necessário, e também muito importante para conseguir regular o intestino e ficar saciado por muito mais tempo. Além disso, a fibra é muito boa para todas as pessoas porque ela regulará o corpo em geral e pode ser consumida na forma de vegetais, frutas ou vegetais.

Pratique o exercício todos os dias
Se você pratica um esporte ou algo assim, chama sua atenção para começar a fazê-lo, perfeito. Se não, não se preocupe porque você não tem que se inscrever para o ginásio ou praticar qualquer esporte de equipe, mas será o suficiente para fazer entre 30 minutos e uma hora de atividade por dia, como correr ou caminhar para ver como sua saúde Melhora notavelmente. Se você tiver mais do que 15 minutos, faça o que puder em casa, como um sit-up, porque tudo se soma, por menor que seja, no cálculo final.

Mude sua lista de compras
Se você quer começar a ser mais saudável, você não pode continuar a comer como de costume. A primeira coisa que você deve fazer é mudar a lista de compras e incluir alimentos muito mais naturais e saudáveis. Não compre nada que seja processado, nem pré-cozinhe e decante para produtos animais e vegetais frescos. Vegetais, legumes, carne, peixe e frutas vão ser seus melhores aliados, não esqueça.

Descanse melhor para se sentir melhor
E se você quiser se sentir muito melhor, não deve dormir menos de 7 horas. Vá dormir sempre ao mesmo tempo e recupere-se da fadiga. Verifique o seu colchão e deixe a tecnologia para outros momentos, se você quiser descansar bem, sem dúvida notará a diferença.

Diga adeus à vida sedentária
De subir as escadas para sair antes do metrô para andar um pouco mais. Todas as ideias são boas para fugir da vida sedentária e começar a se mover muito mais. Este hábito nos é recomendado pelo MadriDiario e é simples de implementar. Simplesmente mude suas rotinas sedentárias por rotinas em movimento e pouco a pouco você começará a se sentir muito mais saudável e mais ativo.

Beber muita água
Outro ponto interessante e que você não deve perder no seu dia a dia é o consumo de entre litros e meio e dois litros de água ou outras bebidas sem gás por dia. Não beba bebidas açucaradas ou borbulhadas ou consuma álcool, exceto em raras ocasiões, e se você for fazer isso, escolha preferencialmente vinho ou cerveja.

Nem sal nem açúcar
Quanto menos açúcar processado você consome, melhor. É realmente um alimento que não contribui nada bom para o seu corpo, por isso, se você fosse capaz de parar completamente, seria melhor para sua saúde. Quanto ao sal, também não vá com ele, pois além de poder reter líquidos, será muito prejudicial se você tiver pressão alta.

Cor verde e saudável
A cor natural não deve faltar em sua dieta. Frutas brilhantes, verduras e legumes ricos devem ser a base da sua dieta, porque deles você terá muitas vitaminas, bem como minerais e fibras que mencionamos anteriormente. Em todas as suas refeições deve haver alguma fruta vegetal ou fracassada.

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Planeje-se para viver melhor
Muitas vezes temos estressados ​​vez ou comportamentos pouco saudáveis, porque eles não gerir o seu tempo bem e então não temos tempo para fazer as actividades que queríamos fazer, ou planos contra nós falta e tentar preencher essas lacunas com hábitos pouco saudáveis. A melhor coisa para lutar contra isso é planejar melhor, pensar no que você quer fazer e organizar todas as atividades diárias para poder levar uma rotina ativa, eficiente e feliz.

Diga adeus ao estresse
A pressa, os nervos e o estresse são maus conselheiros, então diga adeus. Muitas vezes é impossível deixarmos de nos sentir cansados ​​ou nervosos, e isso não deve ser o caso. Reduza o seu nível de estresse até que você o elimine completamente da sua vida, pois isso simplesmente deixará você muito mais cansado e impedirá que você seja feliz.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Como cuidar da saúde do idoso

Como cuidar da saúde do idoso

DICAS DE SAÚDE TODOS
Um desafio que muitas famílias enfrentam é em saber como cuidar da saúde de uma pessoa idosa e dar toda assistência que ela precisa.

Saiba mais: site de saúde

É importante lembrar que o envelhecimento faz parte do processo natural da vida e é marcado por diversas mudanças no organismo. Por isso, tanto o idoso ativo quanto o dependente precisam de atenção e cuidados especiais.

Apesar de não existir uma fórmula certa para cuidar de idosos, listamos algumas dicas essenciais para te ajudar nessa jornada. Confira:

Cuide com zelo e estimule interações sociais
O essencial é sempre cuidar do idoso com zelo, carinho e muito respeito. Também é importante conversar, além de estimular interações e contatos sociais.

Divida responsabilidades
Cuidar de um idoso é uma arte que pode ser muito gratificante, mas o ideal é não encarar esse desafio sozinho. Então, quando necessário, procure a melhor solução para dividir as responsabilidades e não sobrecarregar ninguém.

Estimule o cérebro
Com o envelhecimento, a memória pode ser muito prejudicada pelas alterações neurológicas que ocorrem principalmente devido à perda dos neurônios que não se recuperam. Ou seja, a capacidade de armazenar e lembrar uma nova informação pode ser afetada. Por isso, devemos incentivar o cérebro a continuar trabalhando através de músicas, leituras, jogos, artesanatos entre outras atividades. E ao notar qualquer alteração na memória do idoso, procure um médico neurologista.

Previna quedas e mantenha a casa segura
A queda é comum em idosos e é um assunto sério porque pode provocar problemas como fraturas ou traumatismo craniano. Mas a boa notícia é que a queda pode ser evitada com alguns simples cuidados. Confira nossas dicas para manter o ambiente mais seguro para o idoso:

Não utilize tapetes soltos.
Adapte os ambientes e instale barra de segurança em banheiros e corrimão nas escadas e corredores.
Coloque tapete antiderrapante ao lado do box/banheira para segurança na entrada e saída .
Mantenha os locais de passagem livres e evite espalhar objetos e móveis pela casa.
Durante a noite, deixe uma luz acesa para facilitar caso o idoso se levante para ir ao banheiro.
Hidratação
Os idosos precisam de ainda mais atenção na hidratação, pois naturalmente já sentem menos vontade de beber água. Portanto, devem ser estimulados a beber água mesmo sem sede, pois a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Cuidados com o ouvido e a audição
Com o envelhecimento, é muito comum a diminuição da capacidade de escutar, além do aumentoda cera do ouvido. Outro sintoma muito frequente é o zumbido no ouvido. Mas, você sabe como lidar com isto? Não se recomenda falar mais alto com o idoso para que ele consiga escutar. Ao invés disto, devemos utilizar palavras simples, falar próximo e de frente para o idoso. Além disso, devemos evitar o uso de cotonetes e incentivar o idoso a fazer lavagem de ouvido periodicamente com o otorrinolaringologista.

Mantenha a vacinação em dia
A vacinação em idosos é de grande importância porque eles têm mais chances de apresentar doenças infecciosas, como gripes e pneumonias. Além disso, o sistema de defesa pode estar mais fraco devido ao envelhecimento, reforçando a necessidade de prevenir doenças através da vacinação.

Medicamentos
Administrar todos os remédios que alguns idosos precisam tomar pode ser um grande desafio. Por isso, a organização é fundamental para ajudar o idoso a tomar a medicação na hora certa, de acordo com a recomendação médica. Uma boa dica é usar caixas com pequenas divisórias para organizar os remédios de acordo com o dia e horário.